Diário Do Dilson

[Dilson Lúcio 866]

Relato

Dieta: indo 100% (comendo até nos banheiros EUHUEHUE)

Treino: treino foi foda, a imagem vai dizer por si. To indo treinar com um mano meu, ta mt foda!! superiores esmagados \o/

Foto do final do treino:

[Dilson Lúcio 866]

Relato

Dieta: indo 100%

Treino: foi bom (pernas) treinei em outra academia por causa da reforma que ta rolando lá na minha -.- enfim, cansadão e pernas fadigadas.

Amanhã não vai da pra se pesar em jejum e nem fazer o AEJ.

Sábado que vem confiro o peso e faço o AEJ.

Não vai da porque a academia vai ta fechada e não tenho balança em casa :'(

[Dilson Lúcio 866]

Relato

Dieta: indo 100%

Treino: Hoje só fiz AEJ, era umas 06:10 da manhã qnd acordei e fui da uma corrida aqui no bairro. Voltei umas 06:45 e fui comer e direto pra cama dormir!

Acordei agora pra comer e lembrei de relatar!

Fotos atualizadas. Só não conferi o peso por causa da academia fechada

[Dilson Lúcio 866]

Dieta atualizada - 3200kcal

Chegando bem perto da minha TMB \o/ (3400) pra manter essa base até mais ou menos novembro e dai começar um bulk ~o~

Aumentando só as proteínas como podem ver na dieta no inicio. TMJ!!

vqv!!

[Dilson Lúcio 866]

Relatoo

Dieta: indo 100%

Treino: foi fodaaa!!, treinando com um mano meu, é ele acabando o ex e partindo pro meu, descanso de +/- 30seg. Pump sinistro, sentindo dor ao extremo uheruehrehru.

amanhã costas e bíceps!!

vqv!!

[Dilson Lúcio 866]

Relato

Dieta: indo 100%

Treino: Fooi top hoje, costa e bicepis realizados com sucesso \o/ amanhã pernocas ....

Cansadão aqui preparando as coisas de amanhã já quase que esqueço de passar aqui pra relatar uerhuerh, mas ta valendo!

vqv!!

[Dilson Lúcio 866]

Relato

Dieta: indo 100%

Treino: Caralho, esqueci de relatar total, faculdade.. curso.. pqp kk , voei mesmo. Treinei quarta/quinta e hoje na moral \o/

Amanhã aquele AEJ e conferi o peso...

vqV!!

[Dilson Lúcio 866]

Relato

Dieta: indo 100%

Treino: Hoje foi o AEJ e conferir o peso, não deu pra conferir na academia sem roupa e antes de fazer o AEJ porque a balança tava quebrada -.-

Fui pra uma farmácia e me pesei com roupa :x mas enfim.. o peso deu 94,5kg

Fotos:

[Dilson Lúcio 866]

Atualizando dieta:

Passando para atualizar dieta e adicionando +1 refeição e atualizando também os horários!!

Cheguei nas 3400kcal como queria, agora é manter essas kcal até novembro eu creio.. e ver como o shape vai ta.. dependendo inicio o bulk *-*

Amanhã já início esse pique!!

vqv!!

[Dilson Lúcio 866]

Relato

Dieta: indo 100%

Treino: Fui treinar de 10:30 da manhã, quando larguei da faculdade, nem teve aula

Aqui em Recife os rodoviários pararam então fode tudo. Pelo lado bom fui treinar cedo \o/ hahahha.

Treino foi foda, cada dia se sentindo melhor e vendo melhorias no shape!!

vqv!!