Diário Do Dilson

[TiiH 30]

Grande evolução man, parabéns segue forte ai flw.

[Dilson Lúcio 866]

Grande evolução man, parabéns segue forte ai flw.

Valeu brother, tmj

[Dilson Lúcio 866]

Relato

Dieta: indo 100%

Treino: Hoje foi superiores e foi fodastico, treino bem top, deu pra senti legal \\o

Amanhã é peernas.

vqv!!

[Dilson Lúcio 866]

Relato

Dieta: indo 100% (estresse sempre ao lado pqp)

Treino: Treino foi bom, não foi lá aqueles treinos de pernas mas gostei hehe. Amanhã conferir o peso e AEJ!!

vqv!!

[Dilson Lúcio 866]

Atualizando dieta:

Começo a faculdade segunda-feira (11.08) Vai ser muito corrido e vou passar a treinar pela noite as 18:00 quando largar do curso.

Manhã faculdade 08:00 ~ 11:15

Tarde curso 13:30 ~ 17:30

Noite TREINÃO \o/ 18:00 ~ 18:40 (mais ou menos 30 a 40min de treino)

Dieta não muda nada, amanhã vou verificar o peso e fazer meu AEJ. Creio que só vou aumentar pros 3200kcal dia 18.

Abraço.

[Dilson Lúcio 866]

Relato

Dieta: indo 100%

Treino: Hoje como todos os sábados faço AEJ e me peso. Peso bateu 91.7kg (semana passada tava com 89.6kg).

Fotos atualizadas no incio!!

vqv!!

[Dilson Lúcio 866]

Essa semana não irei aumentar as kcal.

Só aumento no dia 18/08 e acredito que só as proteína, não sei direito. Vai depender muito do meu peso que irei verificar de novo dia 16/08.

É isso, estou contente com a evolução e não está tão retido assim, e o BF controlado.

Novas fotos no incio!!

Abraços.

Editado Agosto 9, 2014 às 14:39 por Dilson Lúcio

[Dilson Lúcio 866]

Relato

Dieta: indo 100%

Treino: Treino realizado com sucesso hehehe, peitola parece maior já!! só foi fazer crucifixo que deu uma inchada da porra... ainda tá no pump.

Treino a noite foi até bomzinho, tirando a quantidade absurda de gente pqp.

Fora isso foi top!! que venha amanhã!

vqv!!

[Dilson Lúcio 866]

Relato

Dieta: indo 100%

Treino: costas e bícepis foi top, pump bem bacana e sentindo com bem mais energia claro! hehe

Pernas amanhã \o

vqv!!

[Dilson Lúcio 866]

Relato

Dieta: indo 100%%

Treino: Hoje foi pernas e como sempre muito foda kkk, saiu tremendo tudo!! amanhã superiores \o/

vqv!!