Diário Do Dilson

[João Lustosa 13]

Eu acho que o seu treino ainda esta muito demorado, se eu treinasse com cronometro faria um treino de 30 min,

Enfim, acompanhando aqui, bons treinos e bons ganhos!

Ps: achei incrivel como você, de gordo, conseguiu ficar definido assim, parabens pela dedicação

Editado Maio 19, 2014 às 22:10 por João Lustosa

[Dilson Lúcio 866]

Eu acho que o seu treino ainda esta muito demorado, se eu treinasse com cronometro faria um treino de 30 min,

Enfim, acompanhando aqui, bons treinos e bons ganhos!

Ps: achei incrivel como você, de gordo, conseguiu ficar definido assim, parabens pela dedicação

Valeu amigo, eu acredito que foi 1 hora, porque hoje é o dia que eu demoro mais porque é Costas, anti braço e abdominal. Amanhã creio que vá ser mais rápido e intenso.

[Dilson Lúcio 866]

Hoje pela manhã tirei a Aveia em flocos e coloquei a batata doce, ficou assim:

200g de batata doce

Sardinha em lata (84g)

2 pedaços de peito de peru defumado

1 maçã

200ml de água gelada

= 376 kcal

Editado Maio 21, 2014 às 16:13 por Dilson Lúcio

[Dilson Lúcio 866]

Adicionado +1 refeição as 09:00!

[Pedrosilva96 379]

Eawe mano, acompanhando

[Dilson Lúcio 866]

Eawe mano, acompanhando

Valeu brother é nos.

[Dilson Lúcio 866]

Relado: acordando de madrugada de aproximadamente 1 em 1 hora direto, com fome :x

[Dilson Lúcio 866]

Hoje testei o macarrão integral misturado com sardinha

Não gostei muito porque não saciou minha fome!

[Dilson Lúcio 866]

Treino tá muito top, estou treinando basicamente 1 hora!

Cronometrando 30 segundos de descanso!

[Dilson Lúcio 866]

Pesado hoje (24.05): 82,4kg.

Semana passada (17.05): 83,1kg.