Diário Do Dilson

[Dilson Lúcio 866]

Relato

Subi na balança, 83,4kg ainda, pqp, a vontade de chorar é grande, desanima qualquer 1.

Mais vou segui como planejei!

Me sentindo muito lerdo, penso as coisas e me esqueço, pqp.

Porém, me sinto mais magro quando me olho no espelho, vou por na mente que o mais importante é o que você ver no espelho e realmente é. Mais a balança ta fodendo com tudo.

[Luan Mendes 3]

Relato

Subi na balança, 83,4kg ainda, pqp, a vontade de chorar é grande, desanima qualquer 1.

Mais vou segui como planejei!

Me sentindo muito lerdo, penso as coisas e me esqueço, pqp.

Porém, me sinto mais magro quando me olho no espelho, vou por na mente que o mais importante é o que você ver no espelho e realmente é. Mais a balança ta fodendo com tudo.

Parceiro, não é assim que funciona as coisas.

Seu metabolismo deve ta lá em baixo.

Já tem um tempo que você faz dieta e as coisas não acontecem na marra não.

Seu corpo provavelmente entrou em um modo chamado "starvation mode", depois dá uma pesquisada nisso.

Aconteceu isso comigo também. O que eu aconselho a você é da um "diet brake" de umas 2 semanas subindo aos poucos as calorias.

Seu BMR deve estar muito baixo e não vai adiantar você ir comendo só isso de calorias. Seu deficit deve estar de 200 kcal no máximo pelos seus resultados.

Eu te entendo e sei como se sente porque mente de quem já foi gordo é a mesma. Mas o conhecimento é o seu melhor aliado.

Infelizmente, na semana que vem que você pesar novamente seu peso vai estar a mesma coisa. Posso estar errado, mas é o que tudo indica.

Ficar passando fome é doidera.

Espero que te ajude.

Abraço

[Dilson Lúcio 866]

Parceiro, não é assim que funciona as coisas.

Seu metabolismo deve ta lá em baixo.

Já tem um tempo que você faz dieta e as coisas não acontecem na marra não.

Seu corpo provavelmente entrou em um modo chamado "starvation mode", depois dá uma pesquisada nisso.

Aconteceu isso comigo também. O que eu aconselho a você é da um "diet brake" de umas 2 semanas subindo aos poucos as calorias.

Seu BMR deve estar muito baixo e não vai adiantar você ir comendo só isso de calorias. Seu deficit deve estar de 200 kcal no máximo pelos seus resultados.

Eu te entendo e sei como se sente porque mente de quem já foi gordo é a mesma. Mas o conhecimento é o seu melhor aliado.

Infelizmente, na semana que vem que você pesar novamente seu peso vai estar a mesma coisa. Posso estar errado, mas é o que tudo indica.

Ficar passando fome é doidera.

Espero que te ajude.

Abraço

Estava pensando em amanhã da um pank de calorias, tipo, jogar 2400kcal pra cima dele!

Hoje é só proteína o dia todo, sem carbo.

Seria uma boa?

Valeu pelas palavras brother vou pesquisar aqui a respeito do starvation mode.

[Luan Mendes 3]

Estava pensando em amanhã da um pank de calorias, tipo, jogar 2400kcal pra cima dele!

Hoje é só proteína o dia todo, sem carbo.

Seria uma boa?

Valeu pelas palavras brother vou pesquisar aqui a respeito do starvation mode.

Eu não recomendaria você já logo jogar 2400kcal. Pensa comigo, como sua quantidade diárias de calorias está muito baixa como você disse em torno de 1000~1200 calorias e o seu peso não está mudando, isso significa que o seu corpo está necessitando de 1000~1200 calorias para se manter. Agora, se você mandar 2400kcal de um dia para o outro sendo que o seu BMR está 1200kcal, teremos então um aumento de 1200kcal nesse dia, que é muita coisa e não é recomendada.

O que eu fiz, quando estava nesse estágio foi mais ou menos nesse seu pensamento, só que por exeperiência própia eu vi que dava errado. O meu peso de 1 semana para outra aumentou muita coisa.

O que eu te recomendo fazer é aumentar a quantidade de kcal aos poucos para que seu metabolismo comece a funcionar direito durante 1~2 semanas.

Faz assim:

2 proximos dias: 1600kcal

outros 2: 2000kcal

e assim vai até chegar o seu gasto de calorias diário, permanecendo nele até a duração de 2 semanas.

É normal e lógico você ganhar peso aí, não abale o psicológico.

Depois disso, vai abaixando a quantidade de kcal gradativamente se você quiser continuar em cutting.

Espero ter ajudado.

Não sou um expert, nem especialista no assunto. Apenas já passei por isso.

Se for seguir, posta aqui os resultados.

Abraço

Editado Junho 14, 2014 às 12:51 por Luan Mendes

[Dilson Lúcio 866]

Eu não recomendaria você já logo jogar 2400kcal. Pensa comigo, como sua quantidade diárias de calorias está muito baixa como você disse em torno de 1000~1200 calorias e o seu peso não está mudando, isso significa que o seu corpo está necessitando de 1000~1200 calorias para se manter. Agora, se você mandar 2400kcal de um dia para o outro sendo que o seu BMR está 1200kcal, teremos então um aumento de 1200kcal nesse dia, que é muita coisa e não é recomendada.

O que eu fiz, quando estava nesse estágio foi mais ou menos nesse seu pensamento, só que por exeperiência própia eu vi que dava errado. O meu peso de 1 semana para outra aumentou muita coisa.

O que eu te recomendo fazer é aumentar a quantidade de kcal aos poucos para que seu metabolismo comece a funcionar direito durante 1~2 semanas.

Faz assim:

2 proximos dias: 1600kcal

outros 2: 2000kcal

e assim vai até chegar o seu gasto de calorias diário, permanecendo nele até a duração de 2 semanas.

É normal e lógico você ganhar peso aí, não abale o psicológico.

Depois disso, vai abaixando a quantidade de kcal gradativamente se você quiser continuar em cutting.

Espero ter ajudado.

Não sou um expert, nem especialista no assunto. Apenas já passei por isso.

Se for seguir, posta aqui os resultados.

Abraço

Noix, valeu pai, tmj

[Dilson Lúcio 866]

Diário atualizado com ajuda do mano Pedro silva hehe, sempre quebrado aquele galho!

Como da pra ver vou usar o método "carbo cycle".

Vamo que vamo, esse peso vai abaixar e eu vou conseguir!

[BVFDMM 18]

Seguindo, chefe!

[Dilson Lúcio 866]

Seguindo, chefe!

Valeu mano é nos!

Relato.

Bem, levei um alerta por flood mas já foi resolvido kkk.

Atualizei meu diário e mudei meu horário de treino.

Agora estou indo treinar as 05:00 da manhã, chego na academia unas 05:15, troquei porque no dia do jogo do Brasil tive que ir neste horário e gostei, me senti melhor o resto do dia, e resolvi começar a ir.

Estou treinando em jejum e quando volto faço as refeições como segue na dieta.

Quem ta me acompanhando sabe que de uma estagnada e ta osso pra descer, mas nada de impossível, minha meta é 75kg mais com 80kg já to satisfeito e irei iniciar a Manutence.

#treino

Treino hoje foi de pernas, bem top, senti um gaz bom pelo lipo6 e to sentindo até melhor nos treinos hehe.

Acho que era pelo motivo de eu sempre ter treinando em jejum quando era mais gordo.

QUE VENHA QUINTA-FEIRA \o/

#PS

Mandei minha mãe comprar um Multivitaminico, ela trouxe....enfim, to tomando como manda na embalagem, 1 comprimido na principal refeição no caso to mandando só no almoço.

A pergunta seria, mando ele nas outras refeições? (café da manhã e janta?) acho que não precisa...

Só pra relatar mesmo hihi

Editado Junho 18, 2014 às 17:20 por Dilson Lúcio

[Dilson Lúcio 866]

Relato.

Treino hoje muuuito top, to sentindo bastante gaz treinando de manhã cedo, que parece meio estranho né...pois é eu me dou muito bem treinando de manhã, e tomando o Lipo6 junto com 2 caps de BCAA antes de treinar.

O pump tá top, sentindo bastante cada repetição e bem concentrado.

Conseguir fazer 1x12 e 1x10 no Abdominal na barra fixa \o/ antes só dava pra fazer 2x6~8

Enfim, to me sentindo muuuito bem treinando nesse horário e to me dando bem hehe.

Sábado postarei fotos de como tá o shape.

Devo ta empacado nos 83kg mais postarei.

Amanhã treinão de pernas! vqv

Editado Junho 19, 2014 às 11:43 por Dilson Lúcio

[Dilson Lúcio 866]

Pra eu não atacar as comidas ali e esperar até 17:30 pra eu me alimentar... vou escrever aqui pra não fazer merda.

Muuuuuuuuita fome pqp, psicológico ta pensando em todo tipo de comida aqui (principalmente no meu mingau de aveia)

Nunca pensei que ia ser tão foda assim uehruehr, mais é isso, quanto mais difícil melhor o resultado. Hoje tá muito foda meu deus, ontem até q tava normal.

Amanhã treinão de peeeeeeeernas! elas ainda tão doloridas aqui do treino de Quarta-feira mas amanhã vou esmaga-las.

Sábado posto novas fotos :\