Crescendo Com Somente 4 Exercícios: Duvidas E Avaliação

[L.C.DaLux 152]

Sobre o que um cara citou 'se um powerlifter ou strongman, que seja, secar a gordura fica com um shape animal'

Segue exemplo:

NORMAL

Depois do cutt

Essa é boa pra quem tem medo de não alcançar o shape em V com os deadlift.

Deadlift alarga o core sim (adeus cintura fina), mas na verdade alarga o corpo inteiro e como o molde muscular do homem é em V, o resultado (mesmo que em menor escala) é isso aí em cima.

[pedrinho91 1075]

E aí? O que acham?

http://www.hipertrofia.org/blog/2014/06/06/como-fazer-um-treino-efetivo-com-apenas-20-minutos-de-duracao/

[BruMaromba 17]

Acabei de ler esse artigo no t nation.

Acreduto que da sim p desenvolver direito. So faltou o agachamento p ficar perfeito.

[AveiaeLeite 272]

Acabei de ler esse artigo no t nation.

Acreduto que da sim p desenvolver direito. So faltou o agachamento p ficar perfeito.

2

Realmente, também não entendi porque não colocaram o agacho na rotina.

[pedrinho91 1075]

Foi aí que me perguntei tbm... diz ali que nao, nao pode adicionar ou trocar, são esses exercicios ali, mas faltou realmente um squat.

[L.C.DaLux 152]

E aí? O que acham?

http://www.hipertrofia.org/blog/2014/06/06/como-fazer-um-treino-efetivo-com-apenas-20-minutos-de-duracao/

O motivo para cortar exercícios é para deixar o treino em apenas 20min.

Quem escreveu cortou o squat pois levantamento terra tradicional recruta bem as pernas.

Mas, seguindo essa lógica tinha que cortar o desenvolvimento militar:

Remada e supino também recrutam muito bem o ombro e são mais completos que o militar.

Por fim, fazer um programa desses é melhor do que não fazer nada e continuar com as desculpas "não tenho tempo".

Editado Junho 6, 2014 às 17:00 por L.C.DaLux

[Buttler 220]

O motivo para cortar exercícios é para deixar o treino em apenas 20min.

Quem escreveu cortou o squat pois levantamento terra tradicional recruta bem as pernas.

Mas, seguindo essa lógica tinha que cortar o desenvolvimento militar:

Remada e supino também recrutam muito bem o ombro e são mais completos que o militar.

Por fim, fazer um programa desses é melhor do que não fazer nada e continuar com as desculpas "não tenho tempo".

Eu acho que não dá pra comparar remada com desenvolvimento, pois um empurra e outro puxa...

[L.C.DaLux 152]

Eu acho que não dá pra comparar remada com desenvolvimento, pois um empurra e outro puxa...

Eu disse sobre o texto publicado no site e partindo das dúvidas acima ("pq cortar o squat?"):

"O motivo para cortar exercícios é para deixar o treino em apenas 20min.

Quem escreveu cortou o squat pois levantamento terra tradicional recruta bem as pernas.

Mas, seguindo essa lógica tinha que cortar o desenvolvimento militar:

Remada e supino também recrutam muito bem o ombro e são mais completos que o militar."

Partindo dessa lógica o militar deveria ser cortado.

Remada recruta de forma muito eficaz o feixe posterior do deltoide (pega a porção média também) e o trapézio.

Supino recruta eficazmente o feixe anterior do deltoide (pega a porção média também) e o tríceps.

Editado Junho 7, 2014 às 01:32 por L.C.DaLux

[Crespo1978 2923]

Não concordo nem um pouco que os treinos low reps c os básicos são modinhas , já que são bem mais antigos que esses treinos de BBs

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[Felipe Rodrigues 18]

Não concordo nem um pouco que os treinos low reps c os básicos são modinhas , já que são bem mais antigos que esses treinos de BBs

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Cara esse tipo de mentalidade reina em todas as Gyms (normais, não epecificas) brasileiras que diferente das americanas e europeias (há exceções) não fazem trabalho de base em seus atletas (entenda-se atleta como praticamente amador)...Qndo vc chega numa academia tem aqueles templates prontos sem nenhum movimento basico pro cara adquirir uma maturidade, ai vc chega e faz um deadlift e é tachado de maluco, doido, semana passada viraram pra um colega e falaram ate que ele queria aparecer.....Inversão total de certos conceitos básicos... é isso que é disseminado por ai.....(não desmerecendo as pessoas que curtem usar maquinas e os treinos BB).

Editado Junho 7, 2014 às 03:35 por Felipe Rodrigues