Vecchio 4821 Postado Junho 24, 2014 às 01:28 Compartilhar Postado Junho 24, 2014 às 01:28 Não acredito que seja só um fator, pergunta a qualquer um que pega cargas de responsa, que vão falar que a força varia mesmo com dieta de manutenção , talvez seja a hora de fazer uma periodização com treino regenerativo . Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk Valeu Crespo, na empolgação, depois de trocentos séculos, resolvi sapecar peso depois que um colega me deu de presente um cinto. Coisa de "faixa branca" mesmo. Aí me deu umas pontadas nas costas. Resultado: uma semana no diclofenato de potássio + série 50%RM1 só nos aparelhos. Nessa semana tirei o analgésico e não estou sentindo mais. Vou ficar mais essa semana em destreino e na semana que vem começo, mas de forma decente (entenda-se em avanços lentos e graduais). Concordo também com a necessidade da periodização. Fiquei tão empolgado com esse site que o Aless indicou que já baixei o livro do cara e vou experimentar as séries e as progressões. Semana que vem começo. 48 sessões (3 meses). Tudo planilhado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reinaldo.Gomes 275 Postado Junho 24, 2014 às 01:33 Compartilhar Postado Junho 24, 2014 às 01:33 1kg de cada vez... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
diegosbarros 15 Postado Junho 29, 2014 às 14:21 Compartilhar Postado Junho 29, 2014 às 14:21 Sugiro que o autor da pergunta leia esse artigo: http://www.treinopesado.com.br/index.php?idArticle=2085 Lá é mostrado o treino do Dorian Yates antes de ele virar mr. Olimpia, era um treino AB apenas com compostos e poucos exercícios... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vecchio 4821 Postado Junho 29, 2014 às 16:57 Compartilhar Postado Junho 29, 2014 às 16:57 Sugiro que o autor da pergunta leia esse artigo: http://www.treinopesado.com.br/index.php?idArticle=2085 Lá é mostrado o treino do Dorian Yates antes de ele virar mr. Olimpia, era um treino AB apenas com compostos e poucos exercícios... diego, acho que a pergunta foi a minha. Se foi, tenho a comentar o seguinte: foi muita coincidência você ter dado essa dica, pois foi exatamente a minha decisão! O "5/3/1" do Jim Wendler tem uma versão onde há a prática de três sessões de treino, cada uma seguida de seu respectivo período de descanso. Há várias semelhanças no programa que montei com esse do link que você indicou. As contas estão todas prontas. Começo amanhã. Obrigado pela dica. Um abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
diegosbarros 15 Postado Junho 29, 2014 às 23:55 Compartilhar Postado Junho 29, 2014 às 23:55 Beleza Jaraqui, boa sorte no seu treino! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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