Diário De Um Hellrazor (Com Fotos) Oxan + Efedrina

[Sr. Jack 8]

Quando eu faço o terra sempre fico. Com a lombar bem rígida é normal mas presta atenção que bom que gostou o exercício é muito punk brother. ..muito mesmo gosto muito do terra

[Divine 209]

Quando eu faço o terra sempre fico. Com a lombar bem rígida é normal mas presta atenção que bom que gostou o exercício é muito punk brother. ..muito mesmo gosto muito do terra

Entendi... Dei uma pesquisada e ví que se eu começar a sentir uma fisgada e dor irradiando pras pernas que a parada fica preocupante!

No momento a dor é só concentrada na região lombar mesmo.

Sabe quando você anda? se você colocar a mão na lombar você sente o musculo que se mexe de acordo com a perna que tu move, então, eu sinto a dor nesses musculos daí, pelo menos eu apalpei e tal e acredito que seja aí mesmo.

De qualquer forma to aplicando cataflam spray, só pelo dia-a-dia mesmo, tenho a facul que tenho que ir, pegar onibus e tal, não dá pra ficar 100% de molho.

Li também que normalmente com 2 a 3 dias essa dor passa, espero que amanhã já esteja melhor!

[Sr. Jack 8]

Passa sim sem problema... uma coisa que eu senti é a postura melhorar porque realmente a lombar fica bem rígida e fico sentindo ela uns dois a três dias depois de fazer o terra.. mas é super normal quando aumento o peso também volto a sentir

[Divine 209]

Hoje o dia foi tranquilinho, a dor na lombar acho que tá diminuindo, e só sinto quando abaixo ou levanto, se girar o tronco n sinto nada, e durante banho quente ela some, o que me leva a crer ser muscular mesmo (tomara).

A dieta foi + - hoje, devido à correria acabei por matar o lanche da tarde e recuperei na janta, tinha uma macarronada aqui em casa ó...

Enfim, quase chegando ao fim de uma semana de treino e posso afirmar que sinto minhas pernas maiores, sinto as costas, principalmente a parte das "asas" trabalhando bem mais, to com aquela dorzinha boa. To curtindo a intensidade do treino. Só não to curtindo que não pode/deve ser feito todo dia hahaahha

Hoje teve uma provinha na facul, me esforcei pra caralho pra recuperar a nota da anterior, foram 4 dias que eu acordava 6 da manhã e varava até 10 horas da noite, tirando pequenas pausas pras refeições e pra espairecer um pouco, tirar o olho do PC até pra evitar dor de cabeça.

Senti que fui bem, mas não sou de contar vitória antes de ter o trófeu em mãos. Por isso estou no aguardo, mas com esperanças!

Editado Maio 23, 2014 às 01:46 por Divine

[BombeiroDF 7]

Brother, estava lendo seu diário aqui e vi você falando no tédio pois treinava de seg-sáb e agora diminuiu para 3x. Digo o seguinte pra você, por experiência própria. No começo do SL, com cargas baixas, esse tédio é normal. Mas à partir de quando você está pegando próximo do seu 1RM e saindo moído dos treinos, você fica FELIZ de não ter de treinar no outro dia. Eu achava isso balela, tanto ao ler no livro do SL quanto ao ler relato de outros colegas de fórum. O negócio vai ficando tenso cara. Você não consegue se adaptar aos treinos, pois sempre está aumentando a carga, está descobrindo novos exercícios para acrescentar, formas diferentes do mesmo exercício, melhor forma, técnica... acredite, 3x na semana vai ficar no seu limite daqui 1 ou 2 meses, indo pro treino já pré-fadigado.

Só lembre-se de uma coisa importante, periodização. Faça os 3 meses propostos no seu diário, depois faça 1 mês de deload para que haja a adaptação e, de certa forma, a supercompensação da sua força. Dar pau sem intervalo de descanso pro corpo é burrice.

Acompanhando por aqui!

[Divine 209]

Brother, estava lendo seu diário aqui e vi você falando no tédio pois treinava de seg-sáb e agora diminuiu para 3x. Digo o seguinte pra você, por experiência própria. No começo do SL, com cargas baixas, esse tédio é normal. Mas à partir de quando você está pegando próximo do seu 1RM e saindo moído dos treinos, você fica FELIZ de não ter de treinar no outro dia. Eu achava isso balela, tanto ao ler no livro do SL quanto ao ler relato de outros colegas de fórum. O negócio vai ficando tenso cara. Você não consegue se adaptar aos treinos, pois sempre está aumentando a carga, está descobrindo novos exercícios para acrescentar, formas diferentes do mesmo exercício, melhor forma, técnica... acredite, 3x na semana vai ficar no seu limite daqui 1 ou 2 meses, indo pro treino já pré-fadigado.

Só lembre-se de uma coisa importante, periodização. Faça os 3 meses propostos no seu diário, depois faça 1 mês de deload para que haja a adaptação e, de certa forma, a supercompensação da sua força. Dar pau sem intervalo de descanso pro corpo é burrice.

Acompanhando por aqui!

Opa!

To ligado, hoje mesmo a lombar deu uma melhorada mas ainda sim to sentindo um pouco, e achei mais sensato não ir treinar por causa do agachamento e da remada curva. Prefiro perder um dia de treino do que um mês parado lesionado...

vlw por acompanhar, tmj!

[Divine 209]

Esse FDS foi foda, tive que ajudar meu pai na obra aqui em casa, e ainda ficar acordado até tarde pra dar conta da materia pra prova amanha na facul. Nao deu pra seguir a dieta à risca pois estava na casa de campo mas garanti as proteinas e carboidratos, comi pra crl hahaha.

A dor na lombar passou por completo, graças a deus, e amanhã ja tem treino! E atualizarei o diário com fotos como prometi.

[Abarck 269]

E aee, mano eu sou fan do SL, apesar de já ter feito por uns 3 meses e ficado com esse tédio. auhe

Claro que ele me ajudou bastante, minha força subiu pra caramba.

Vez em quando vou passar aqui pra ver o teu progresso. Abraço. õ/

[Divine 209]

E aee, mano eu sou fan do SL, apesar de já ter feito por uns 3 meses e ficado com esse tédio. auhe

Claro que ele me ajudou bastante, minha força subiu pra caramba.

Vez em quando vou passar aqui pra ver o teu progresso. Abraço. õ/

O tédio é foda msm hahaha

Mas o progresso é inegável, sinto principalmente minhas pernas mais fortes, ando de skate, e notei que na ida pra faculdade a minha remada tá indo com mt mais força e velocidade, to gostando.

Seja bem-vindo bro!

[Sr. Jack 8]

Esse FDS foi foda, tive que ajudar meu pai na obra aqui em casa, e ainda ficar acordado até tarde pra dar conta da materia pra prova amanha na facul. Nao deu pra seguir a dieta à risca pois estava na casa de campo mas garanti as proteinas e carboidratos, comi pra crl hahaha.

A dor na lombar passou por completo, graças a deus, e amanhã ja tem treino! E atualizarei o diário com fotos como prometi.

ótimo se passou então já da pra castigar essa lombar ai de novo!!! ... bora meu brother foco sempre !!!!

quando eu nao malhava perna e comecei a malhar senti uma diferença significativa em tudo desde força total ate desenvolvimento muscular é muito bom... Let's Squats!!!