Diário De Um Hellrazor (Com Fotos) Oxan + Efedrina

[T. Wall 3549]

ROSCA DIRETA BARRA W + TRÍCEPS POLIA BARRA W 4X10+10 - 24,5 Kg + 60 Kg

ROSCA SCOTT BARRA W + TRÍCEPS FRANCÊS BILATERAL 4X10+10 - 24,5 Kg + 18 Kg

ROSCA ALTERNADA C GIRO + TRÍCEPS TESTA BARRA H 4X10+10 - 10 Kg + 20,5 Kg

ROSCA INVERSA + FLEXÃO DE PUNHO 4X10+10 - 14 Kg + 8 Kg

voltei aos treinos, pulso tá melhorando, dieta teve falhas, porque esses dias foram foda... mas enfim, roll on.

tinha um cruzamento com duas pistas, o cara cruzou o primeiro sinal vermelho, e achava q dava tempo de cruzar o segundo, ele chegou a frear quando me viu no segundo, mas não deu tempo, aí foi só o tapa, cheguei a ver o carro vindo, e pulei, acho que foi essa a minha sorte, senão eu tinha ido ao chão com toda força possível, bati no vidro do carro dele, e fui pro chão.

sério??? barra w é uma delicinha cara, dat pump! a barra reta me da uma dor tp de tendinite no braço, o que atrapalha nas últimas repetições :/

Comigo dá o inverso.

[Divine 209]

TREINO B - COXA

AGACHAMENTO LIVRE 5X10 - 77,5 Kg

LEG PRESS 45° À FUNDO 3XMÁX SUPERSLOW - 50 Kg

PASSADA 4X16 PASSOS - Haltéres de 12 Kg em cada braço

CADEIRA FLEXORA 10X10 - 33,5 Kg

STIFF 4X15 - 38 Kg

Treino bom, realizei o aero logo após, acho q tá ficando mais de boa fazer aero no dia de leg, apesar de ainda ser bem cansativo.

incomodo na lombar aqui, acordei assim, vou ver ainda o q faço quanto a isso.

[T. Wall 3549]

Ipobufeno 2x ao dia.

[Divine 209]

Fonte do pc queimada, finalmente consertei saporra, vai o relatin de hj:

Treino A - Ombro de Trapézio

DESENVOLVIMENTO BARRA 4X10-12 - 38 Kg+ 24 Kg

ELEVAÇÃO FRONTAL BILATERAL DROP 3X10+10 - 8 Kg + 6 Kg

ABDUÇÃO DE OMBRO DROP HALTER 3X10+10 - 8 Kg + 6 Kg

ABDUÇÃO DE OMBRO BCO INCLINADO UNILATERAL S/ DESCANSO 4X10 - 6 Kg

CRUCIFIXO INVERSO POLIA MÉDIA 4X15 - 7,5 Kg

CRUCIFIXO INVERSO HALTER 3X10 - 6 Kg

ELEVAÇÃO DE ESCAPULA POLIA 4X15 - 65 Kg

ELEVAÇÃO DE ESCAPULA HALTER DROP 4X10+10 - 20 Kg + 18 Kg

Tive que ficar com minha mãe no hospital por causa de uma infecção, e por isso houve algumas falhas alguns dias na dieta, ela ainda tá se recuperando, e sempre que dá vou pra lá p ficar com ela, já que o hospital é do lado da facul, praticamente, mas enfim...

TÁ UM CALOR DOS INFERNOS NO RJ, PQP, MEU DEUS, dor de cabeça all day, e consigo a façanha de abaixar minha pressão mesmo com efedrina (wtf?)... calor é uma praga p mim, não me dou bem mesmo...

[Saamuca 846]

esse teu acidente me bugou o cerebro brah... uhahauuhahuauhaauhauhauh uatafóqui como auhhsuaushahusausha

[T. Wall 3549]

huzhduhdodhohohaehaeoheohaeo

melhoras para sua mãe, bro

[Divine 209]

esse teu acidente me bugou o cerebro brah... uhahauuhahuauhaauhauhauh uatafóqui como auhhsuaushahusausha

bugou o meu tbm, man... já caí muito, me ralei o dobro, já caí de 2º andar e os crls e to de boa aqui, uahauahuahaua o couro já acostumou

huzhduhdodhohohaehaeoheohaeo

melhoras para sua mãe, bro

vlw bro!

[Divine 209]

TREINO B - COXA

AGACHAMENTO LIVRE 5X10 - 77,5 Kg

LEG PRESS 45° À FUNDO 3XMÁX SUPERSLOW - 50 Kg

PASSADA 4X16 PASSOS - Haltéres de 12 Kg em cada braço

CADEIRA FLEXORA 10X10 - 33,5 Kg

STIFF 4X15 - 38 Kg

Relatinho do treino de onti.

a efedrina cabou, e nenhuma fármacia aqui perto tem, ou se tem, n vende sem receita... a fiscalização aqui bate pesado, e por isso eles n vendem. Farmácia de bairro pequeno é mt mais fácil.

esqueci de mencionar que to mandando omega 3 tbm. e durante o dia eu fico arrotando com gosto de peixe uahuahauhauau

[Divine 209]

Mais alguém ficou com o fórum bugado ontem?

ontem foi treinin de peito, e hj de braço:

ROSCA DIRETA BARRA W + TRÍCEPS POLIA BARRA W 4X10+10 - 24,5 Kg + 55 Kg
ROSCA SCOTT BARRA W + TRÍCEPS FRANCÊS BILATERAL 4X10+10 - 25,5 Kg + 20 Kg
ROSCA ALTERNADA C GIRO + TRÍCEPS TESTA BARRA H 4X10+10 - 12 Kg + 20,5 Kg
ROSCA INVERSA + FLEXÃO DE PUNHO 4X10+10 - 14 Kg + 8 Kg

hoje tava muito no gás, tanto que aumentei o peso em 2 exercícios, faltou luz na academia no meio do treino, calor dos infernos, o aero foi ida à acad meia hora andando a pé debaixo do sol de meio dia, e a volta mais meia hora debaixo do sol voltando p facul, hoje foi cheio o dia.

[T. Wall 3549]

Salve, cadê?