Diário De Um Hellrazor (Com Fotos) Oxan + Efedrina

[Divine 209]

Relato de hj, seus puto:

TREINO C PEITO E COSTAS

SUPINO RETO 5X10 - 46,7 Kg

BARRA FIXA 5X8

SUPINO INCLINADO 5X10 - 40,7 Kg

REMADA CURVADA DROP 4X10+10 - 40,7 Kg + 36,7 Kg

CRUCIFIXO INCLINADO 4X12 - Haltéres de 12 Kg

REMADA UNILATERAL S/ DESCANSO 4X10 - Haltér de 20 Kg

CROSS OVER DROP 4X10+10 - 7,5 Kg + 5 Kg

EXTENSÃO DE OMBRO POLIA ALTA 4X12 - 21,5 Kg

Hoje o supino inclinado não me enforcou, auhauahaua.
Treino ok, dieta seguindo, fds rolou uns lixin com a da vez mas nada exagerado. Peso caiu para 75 e uns quebrados, antes estava 76 e uns quebrados.

Ombros estão melhorando (ray sentou o cacete no treino de delts), e peito segue em evolução

As azias e gases passaram, colat nenhum...

um cara hj na gym perguntou o que q eu tava fazendo, pq tava maior auhauhuahauhauhauhua

fiquei assim:

[Divine 209]

sup... não entrei aqui p relatar esses dias pq tive uns problemas pessoais aí, meio desanimado e pá. Mas os treinos se mantiveram, e a dieta tbm, só hoje que tá faltando uns ovinhos, e acho que o frango não vai dar, mas enfim...
Quando comecei tava com 76,5 e ontem me pesei e to com 75,5... Aero tá cada vez cansando mais, troquei esteira pela bicicleta por preferência e facilidade, menos gente usando, não preciso levar 2 tenis diferente, porque eu uso tênis sola baixa pq me dá mais estabilidade (tp all star), mas na esteira levava na mochila um de corrida.

Sem falar que tenho pé chato e com 10 min de corrida já to me fudendo de dor na canela.

[Divine 209]

TREINO D BRAÇO

ROSCA DIRETA BARRA W + TRÍCEPS POLIA BARRA W 4X10+10 - 24,5 Kg + 55 Kg

ROSCA SCOTT BARRA W + TRÍCEPS FRANCÊS BILATERAL 4X10+10 - 24,5 Kg + 18 Kg

ROSCA ALTERNADA C GIRO + TRÍCEPS TESTA BARRA H 4X10+10 - 10 Kg + 20,5 Kg

ROSCA INVERSA + FLEXÃO DE PUNHO 4X10+10 - 14 Kg + 8 Kg

Treino de hj. Vpltei com ps aeros hj tbm pq tava com pouco tempo.

Alguns delizes na dieta por conta de problemas pessoais mas nada preocupante.

[Divine 209]

Hoje tive que fazer Peito, porque perna tava impossível, impossível msm...

enfim...

TREINO C PEITO E COSTAS

SUPINO RETO 5X10 - 46,7 Kg

BARRA FIXA 5X8

SUPINO INCLINADO 5X10 - 40,7 Kg

REMADA CURVADA DROP 4X10+10 - 40,7 Kg + 36,7 Kg

CRUCIFIXO INCLINADO 4X12 - Haltéres de 12 Kg

REMADA UNILATERAL S/ DESCANSO 4X10 - Haltér de 20 Kg

CROSS OVER DROP 4X10+10 - 7,5 Kg + 5 Kg

EXTENSÃO DE OMBRO POLIA ALTA 4X12 - 21,5 Kg

ombro tá saindo, graças a deus. e ao treino do ray uahauahua

[T. Wall 3549]

Tá bem bacana mesmo, rapaz.

Como você se considera endomorfo? Essa é a pergunta que me faço desde a primeira página. AHuehAEoEAHOEA

[Divine 209]

Tá bem bacana mesmo, rapaz.

Como você se considera endomorfo? Essa é a pergunta que me faço desde a primeira página. AHuehAEoEAHOEA

vlw bro!

po mano, ectomorfo eu tenho CTZ q n sou pq né... mas enfim... vai, endomorfo/mesomorfo

eu coloquei na primeira página o que eu sentia q era, apesar de que eu meio q cago pra essas divisões de ecto/meso/endo. Mta gnt usa como desculpa pra "ah, eu n consigo definir", "ah eu n consigo ganhar peso por ser ecto"... na minha opinião a diferença que faz é a linha do shape, de resto dá p todo mundo buscar o seu objetivo

[Saamuca 846]

eae mano, vou acompanhar aqui... nao sabia que tu tinha diario ahaha

vlw man!!

[Divine 209]

eae mano, vou acompanhar aqui... nao sabia que tu tinha diario ahaha

vlw man!!

opa, seja bem-vindo man.

[T. Wall 3549]

Eu também não acredito muito desta definições de tipo físico. Mas sua cintura é tão fina. Não te consideraria um Endomorfo nunca.

Mas isto realmente não é fator limitante ou rotulante.

Editado Outubro 17, 2014 às 13:12 por T. Wall

[Divine 209]

Treino de hoje!

TREINO B - COXA

AGACHAMENTO LIVRE 5X10 - 77,5 Kg

LEG PRESS 45° À FUNDO 3XMÁX SUPERSLOW - 50 Kg

PASSADA 4X16 PASSOS - Haltéres de 12 Kg em cada braço

CADEIRA FLEXORA 10X10 - 33,5 Kg

STIFF 4X15 - 34 Kg

Lombar choroooou hoje, academia vaziiiiiiia, delícia. Pude fazer meu treino tranquilo.

Dieta Ok. Não realizei aero porque a lombar realmente estava chorosa, voltar p casa foi fueda, um cadeirante tava indo mais rápido que eu, juro.