ai galera to comecando a malhar por agora para ver se acabo com minha magresa..tenho a postura encurvada, tipo eu consigo ficar certo mas comeca meio q a cancar entao creio que algum exercicio para costas ou ombro possa me ajudar e fortalecer a regiao..entao deixem ai dicas de exercicio para da uma fortalecida ou malhar nao arruma a postura? e se alguem quiser deixar uma dica de como ganhar massa mais rapido =D

ai vou postar essas duas fotos

https://img200.imageshack.us/i/28915124.jpg/

https://img200.imageshack.us/i/noark.jpg/

Você está certo. Quanto mais músculos na região dorsal mais consistente será sua postura. Eu antes de começar a malhar parecia um "S", costas curvada e a barriga jogada lá na frente. Com o tempo de treino, sem forçar a postura ela foi tomando forma e voltando ao estado normal. Pois bem, ainda tenho um pouco de escoliose e o correto é manter a rotina de treino e se possível fazer algumas aulas de RPG ou Pilates. Irá ajudar em muito também.

Abraços e orgulhoso de saber que você têm um problema e está procurando corrigí-lo.

Abraços e bons treinos amigo.

fçao das minha as palavras do travis...

a minha também ta corrigindo....faça muito alongamento também...me aludou muito.....pendure na barra fixa e balance as pernas...eu sinto tudo estralar e alongar...

eu até cresci pq minha coluna fikou mais ereta.

joga o ombro um pouco pra tras... questão de costume mesmo... mas ai vc deve se policiar e perceber como estão os ombros... quando estiver andando, sentado seja oq for.. Questão de costume.

Só pra constar, manter a postura correta durante os exercícios também ajuda.

Como foi dito jogar o ombro pra trás também ajuda, faça isso e procure respirar com os pulmões e não com a barriga.

Eu nao acho q esteja tao ruim. Com o tempo indireita

problema sério vc não tem, pode ter um pouco de escoliose, mas como o pessoal já disse muito treino pra dorsal resolve isso.

eu particularmente acho que pra mim o que melhorou a postura foi o deadlift e as remadas (principalmente a curvada), mas começa com calma na polia q vc vai sentir diferença já

vai melhorar ctz

a minha era bem pior

ainda ta ruim mais ta indo

KK³

Abdomen também ajuda a arrumar a postura.

Costas e peito também, com o tempo você vai jogar os ombros pra trás só pra mostrar o peitão e esconder a barriguinha

Aí vai acabar com essa "cacunda"

Valeuu!! mais um estimulo para malhar =D

Vc parece ter uma cifose nao mto grande e protação de ombros.Mantenha a postura correta durante toda a execução do exercicio,fortaleca bem a musculatura das costas,e alongue bastante tmb.Principalmente peitoral para corrigir a protração e assim ter os ombros mais para trás.

Abraços

qnd vc for ver tv, ficar parado e talz, coloca um cabo de vassoura atras das costas e segura com o braço pra forçar postura correta, porque se policiar toda vez sem apoio eh muito dificil, entao manda ve com o cabo de vassoura

aiuhaiuehuhae

a minha melhorou muito, ando com as costas retinhas agora.. é até mais bonito.. postura mais formal sei la!

Abdomen também ajuda a arrumar a postura.

Costas e peito também, com o tempo você vai jogar os ombros pra trás só pra mostrar o peitão e esconder a barriguinha

Aí vai acabar com essa "cacunda"

[2] ashuauhshuauhsahu

Minha postura era um pouco encurvada também, mas depois de começar a treinar o corpo vai equilibrando o tônus muscular, o que ajuda a manter uma postura correta. Como o pessoal falou, abdominais ajudam bastante e, pra mim, exercícios pra peitoral deram uma ajuda boa.

bons treinos!

Eu parecia um retardado caminhando, andava com a cabeça pra baixo, inclinada.

Agora tenho uma postura ótima...

Com o tempo tudo se alinha, meu jovem.

É só procurar uma postura boa aliado aos exercícios executados com a postura de forma correta

Siga em frente!