Diário De Um Pernambucano - Bodyweight E Academia

[philip_np 887]

Que doidera kk

O que você acha do RDL, debew?

Mas concordo em uma coisa, se quer competir, ele deve fazer o sumô, no começo é difícil, mas depois pega a técnica e vai que vai..

[Visitante]

Que doidera kk

O que você acha do RDL, debew?

Mas concordo em uma coisa, se quer competir, ele deve fazer o sumô, no começo é difícil, mas depois pega a técnica e vai que vai..

Depende em que sentido? Se for recrutamento dos hamstrings e glutes eu acho foda, prefiro muito mais ele do que o SLDL, além de ajudar na questão de mobilidade.

Agora pra competir: "ele deve mudar pro sumo". não é bem assim, tem N fatores pra ver, a tecnica dele no convencional ainda nao ta boa pra fazer uma progressão bacana OU pra se sentir confortavel fazendo.

[Pernambuco 29]

Verdade, nao posso dizer que nao vou ficar com o Convencional antes de executar de um modo bacana, posso me sentir encomodado por nao conseguir executar direito!

Ei, eu gostaria de tirar uma duvida, sempre que vejo videos de PL percebo que a maioria tende a fazer um DL Stiffado, pode ser apenas que eu nao consiga avaliar o movimento direito, mas o que voces tem a dizer sobre isso?

[Visitante]

Verdade, nao posso dizer que nao vou ficar com o Convencional antes de executar de um modo bacana, posso me sentir encomodado por nao conseguir executar direito!

Ei, eu gostaria de tirar uma duvida, sempre que vejo videos de PL percebo que a maioria tende a fazer um DL Stiffado, pode ser apenas que eu nao consiga avaliar o movimento direito, mas o que voces tem a dizer sobre isso?

acho que ta por ai mesmo MAAAASSS depende de quem tu ve o video também, por exemplo o Benedict Magnassun tem um DL stiffadaço, já o Konstantin Konstantinov não, Eddie Hall tbm não, e por ai vai.

[Pernambuco 29]

acho que ta por ai mesmo MAAAASSS depende de quem tu ve o video também, por exemplo o Benedict Magnassun tem um DL stiffadaço, já o Konstantin Konstantinov não, Eddie Hall tbm não, e por ai vai.

Eu vejo mais aqueles videos de competição, e os caras aparentam ter um DL bem stiffado, a maioria, tem alguns que realmente não fazem stiffado! Quando vejo o canal do Candito, ele demonstra um DL normal, sem ser stiffado, se bem que nos últimos ele tem feito o Sumo, o Benedict tem um DL muito stiffado mesmo! Editado Maio 14, 2015 às 03:39 por Pernambuco

[agaboy 655]

Se liguem no post da Marília Coutinho:

http://www.mariliacoutinho.com/respostas-sobre-um-terra-quadril-alto/

Um link dentro post dela com altas fotos de vários famosos durante o deadlift:
http://bretcontreras.com/the-keys-to-stronger-deadlifts/

[Visitante]

Tem essa analise aqui também que o Boris Sheiko fez do DL do Magnusson e do Sarychev:http://sheiko-program.ru/benedikt-magnusson-and-kirill-sarychev-deadlift-comparison - claro que ele acabou puxando um pouco pro lado do atleta dele - Sarychev - MAAASS

[R.U.M. 1958]

Halterofilismo e calistenia? É dos meus. Acompanhando.

[Pernambuco 29]

Se liguem no post da Marília Coutinho:

http://www.mariliacoutinho.com/respostas-sobre-um-terra-quadril-alto/

Um link dentro post dela com altas fotos de vários famosos durante o deadlift:

http://bretcontreras.com/the-keys-to-stronger-deadlifts/

Muito bom o artigo!

Tem essa analise aqui também que o Boris Sheiko fez do DL do Magnusson e do Sarychev:http://sheiko-program.ru/benedikt-magnusson-and-kirill-sarychev-deadlift-comparison - claro que ele acabou puxando um pouco pro lado do atleta dele - Sarychev - MAAASS

Eu queria saber inglês para ler, parece ser uma analise fod4!

Halterofilismo e calistenia? É dos meus. Acompanhando.

Seja bem-vindo! Com toda certeza!

Quinta-feira - 14/05

Pull ups - 22 repetições em 7 minutos

Tuck HLR - 80 repetições em 7 minutos

Treino de mobilidade - 10 minutos (foquei em mobilidade para o posterior e a lombar)

HIIT - 7x30 segundos correndo e 100 segundos andando

Elevação Planar - 2x50

O treino foi bacana, mas bem exaustivo, o HIIT principalmente, preciso melhorar meu condicionamento físico.

[Pernambuco 29]

Eai, galera!

Hoje eu gravei a execuçao de todos os basicos.

Sexta-feira - 15/05

Agachamento 2x6 - 64kg (esse foi o mais de boa, tranquilo)

Supino 1x6 1x5 (a ultima com ajuda) 1x6 (a penultima e a ultima com ajuda) - 50kg (esse foi o mais dificil, foi muito hard, eu realmente fiquei morto nesse)

(a coluna esta arqueada, pode ser que nao de para perceber pelo meu tamanho infimo perto de minha camisa).

Levantamento Terra 1x6 - 82kg

(Eu melhorei a postura no inicio, mas nao consegui corrigir a subida das pernas que esta vindo primeiro, eu ja estava muito desgastado de toda a semana, foi dificil fazer o terra, principalmente tentando nao stiffar)

Face Pull 4x10 - 20kg + Elevaçao Planar 4x25

O treino de hoje foi muito pesado! Eu percebi que meu core esta muito fraco, o fato de eu ter treinando abdomen ontem me prejudicou muito, tenho que fortalece-lo, quem puder dar algumas dicas de como fortalecer e em que dia eu poderia acrescentar o(s) exercicio(s), eu agradeceria.

Abraços a todos!

Editado Maio 16, 2015 às 02:07 por Pernambuco