Diário De Um Pernambucano - Bodyweight E Academia

[TheKingGamerBr 1840]

Meu amigo que esta treinando comigo tem uma postura inadequada no supino e uma otima no terra, estamos nos ajudando, ele falou assim "Bicho, tu estas fazendo um Stiff e um Good Morning, nao um Terra, e para ser apenas um movimento"...

Nao entendi, como assim bimbada??

Como diria o zégraça :

Chumb aChumba Chumba a barra.

[FabianaF 2042]

Meu amigo que esta treinando comigo tem uma postura inadequada no supino e uma otima no terra, estamos nos ajudando, ele falou assim "Bicho, tu estas fazendo um Stiff e um Good Morning, nao um Terra, e para ser apenas um movimento"...

Nao entendi, como assim bimbada??

"Aproxime sua pelve da barra", hahahaha

[Pernambuco 29]

Como diria o zégraça :

Chumb aChumba Chumba a barra.

Chumbar eu entendo HUSAHUHSAUHUSA

"Aproxime sua pelve da barra", hahahaha

KKKKKKKKKKKKKK dar aquela bingolada mostruosa

Quinta-feira - 07/05

Plank Challenge - 2 minutos (foi de boa)

Barra Fixa - 15 reps em 7 minutos (eu fiz 15 de boa, depois da 15 nao saiu mais )

Tuck HLR nas paralelas - 70 reps em 7 minutos

Agachamento com peso corporal - 2x10

Box Jump - 2x10

HIIT - 7x 20sec. (correndo)/100sec. (andando)

Elevaçao planar 2x50

Eu esqueci de fazer a dorsiflexao.

Editado Maio 9, 2015 às 03:09 por Pernambuco

[Pernambuco 29]

Sexta-feira - 08/05

Plank Challenge - 2min. (Hoje foi muito dificil, meu abdomen estava destruido de ontem)

Agachamento Livre 2x6 - 46kg

Supino 3x6 - 36kg

Levantamento Terra 1x6 - 64kg

Elevaçao planar 2x50

O treino foi bem suave, tirando o Terra, ja que nao sei se a execuçao esta certa.

Galera, eu nao sei se a minha execuçao do Terra esta boa, dei uma upada num video da minha execuçao e deixarei o link aqui para voces avaliarem, valeu!!

Editado Maio 9, 2015 às 03:11 por Pernambuco

[agaboy 655]

Ele está privado, muda aí.

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É, pelo que parece, você está se posicionando corretamente e... faz um romanian deadlift.

As costas e as pernas mexem juntos, tanto que barra rela na canela frequentemente da galera.

[Pernambuco 29]

Ele está privado, muda aí.

Mudei!

[Pernambuco 29]

Ele está privado, muda aí.

-----------------------

É, pelo que parece, você está se posicionando corretamente e... faz um romanian deadlift.

As costas e as pernas mexem juntos, tanto que barra rela na canela frequentemente da galera.

Voce sabe como melhorar isso? Eu tento, mas minhas pernas sempre sobem antes das costas, eu tentei abaixar o peso tambem mas nao funcionou!

Eu tentei a bimbada, melhorou um pouco, mas nao totalmente...

[Pernambuco 29]

Segunda-feira - 11/05

Agachamento 2x6 - 52kg (foi de boa)

Supino 2x6 1x5 - 42kg

Levantamento Terra 1x6 - 70kg (A execuçao esta melhorando)

Elevaçao planar 2x50

Depois do treino fiquei treinando a execuçao do terra, tentei fazer o Sumo Deadlift, fiz a execuçao correta e achei bem mais confortavel...

Tem alguma diferença grande entre o Sumo Deadlift e o Deadlift convencional?

[TheKingGamerBr 1840]

Cara, tava olhando o vídeo aqui...

Nem manjo nada de Terra, só uma suposição, mas, já tentou levantar a barra até perto do joelho e depois começar a esticar as pernas?

Tu já estica elas logo de cara.

[Pernambuco 29]

Cara, tava olhando o vídeo aqui...

Nem manjo nada de Terra, só uma suposição, mas, já tentou levantar a barra até perto do joelho e depois começar a esticar as pernas?

Tu já estica elas logo de cara.

Esse e o problema, eu tento mas nao consigo, peguei umas dicas com o Debew e ele ja disse o que eu poderia arrumar, vou tentar no proximo treino!

Parece instantaneo, eu vou comecar o exercicio e minhas pernas sobem antes... Deve ser por motivos de minha aducao de escapulas estar fracas!