Diário De Um Pernambucano - Bodyweight E Academia

[Pernambuco 29]

Ue estava morrendo ai agr ja aumentiu o peso? Hahahaha viu descobriu pelo menos onde esta falhando, é fraqueza em outros músculos.

Na area feminina tem um topico q se chama o mito dos glúteos, senao me engano, e nesse tem varios exercicios para o mesmo. O meu preferido é a elevaçao pelvica, é o exercicio q eu faço e noto diferença.

Para posterior vc ja faz o terra e o rdl, acho q bom seria o good morning ou as tradicionais cadeiras e mesas, mas ai é com vc.

Obs.: comprou uma barra agr sera um macaquinho hahahah

Huauhauhs eu não entendo meu agachamento, eu faço ele morrendo e do nada consigo por peso. Eu vi o tópico e já ajustei meu treino, amanhã começo a treinar glúteos.

Hsuahsuahsus sim, estava me pendurando agora a pouco.

Curti a barra! Gogogo pull-ups 3x20! Haha!

Chin ups, prefiro elas kkkkkkkkk

Gogo 1x100 kkkkkkkkkk

Acompanhando...

Curto muito o treino de BW...

Bem-vindo, cara!

Eu curto demais também.

Treino de mobilidade hoje foi sofrido, doeu demais

Eu preciso melhorar a mobilidade dos posteriores.

Boa noite, galera.

[FabianaF 2042]

Ok, corrigindo... gogogo 200 chin-ups em 5 min!

Vc tá alongando posteriores todo dia? Pelo menos 2 min cada perna?

[Pernambuco 29]

Ok, corrigindo... gogogo 200 chin-ups em 5 min!

Vc tá alongando posteriores todo dia? Pelo menos 2 min cada perna?

2 minutos??? Eu só aguento 30s alongando posterior ):

Triste isso, tenho que alongar mais. É que de noite da aquela preguiça!!

Gogooo

[FabianaF 2042]

2 minutos??? Eu só aguento 30s alongando posterior ):

Triste isso, tenho que alongar mais. É que de noite da aquela preguiça!!

Gogooo

Modo "Fabi sincera": 30s e nada é a mesma coisa... tem que ser no mínimo 2 min e todo dia.

[Tamy.ga 421]

2 minutos??? Eu só aguento 30s alongando posterior ):

Triste isso, tenho que alongar mais. É que de noite da aquela preguiça!!

Gogooo

Eu faço uma rotina de tomar meu banho, alongar e dormir hahahahahha

[Carbonera 738]

Modo "Fabi sincera": 30s e nada é a mesma coisa... tem que ser no mínimo 2 min e todo dia.

Que nada fabi, 30 segundos bem alongados é melhor que nada sim.. sahuashasuhsauhas

na verdade o mínimo aceito seria 30 segundos..

@Pernanbucano

Já tentou fazer FNP??? esse sim ajuda na mobilidade, só que você precisaria de ajuda...

[FabianaF 2042]

Que nada fabi, 30 segundos bem alongados é melhor que nada sim.. sahuashasuhsauhas

na verdade o mínimo aceito seria 30 segundos..

Xiuuuuuu não espalha, se não esses meninos preguiçosos vão achar que 30s uma vez por semana vai arrumar o encurtamento

[Carbonera 738]

Xiuuuuuu não espalha, se não esses meninos preguiçosos vão achar que 30s uma vez por semana vai arrumar o encurtamento

Dai também não né... ashushausahusahusahuashas

mas é Obvil, que quanto mais tempo melhor, e quanto mais vezes por semana também..

1 minuto 3 vezes por semana já estaria RAZOÁVEL...

[Pernambuco 29]

Modo "Fabi sincera": 30s e nada é a mesma coisa... tem que ser no mínimo 2 min e todo dia.

Poxa, essa doeu

Sou esforçado, meu posterior que é duro, estou tentando melhorar!

Eu faço uma rotina de tomar meu banho, alongar e dormir hahahahahha

Hahahahha eu tento fazer esse, mas eu chego da escola 20:30, aí fica aquela coira, mas isso vai passar!

Que nada fabi, 30 segundos bem alongados é melhor que nada sim.. sahuashasuhsauhas

na verdade o mínimo aceito seria 30 segundos..

@Pernanbucano

Já tentou fazer FNP??? esse sim ajuda na mobilidade, só que você precisaria de ajuda...

Obrigado kkkkk

O que é FNP??

Xiuuuuuu não espalha, se não esses meninos preguiçosos vão achar que 30s uma vez por semana vai arrumar o encurtamento

Não sou preguiçoso, rum. Mas rapaz, pode isso?

Kkkkkkkkk

Dai também não né... ashushausahusahusahuashas

mas é Obvil, que quanto mais tempo melhor, e quanto mais vezes por semana também..

1 minuto 3 vezes por semana já estaria RAZOÁVEL...

Concordo!

[Carbonera 738]

FNP = alongamento por facilitação neuromuscular proprioceptiva