Diário De Um Pernambucano - Bodyweight E Academia

[Pernambuco 29]

Quando eu fazia face pull + encolhimento, acordava no dia seguinte parecendo um criado-mudo

Eu imagino! Deve ser muito foda! Eu gostei demais de treinar Os 3 grandes em um dia, coloquei alguns exercícios para me ajudar nos meus pontos fracos dentro do treino, pois nos dias vagos ainda treino BW! Eu sinto pesar de treinar sem muito volume, parece que não vou trabalhar o corpo todo, no foco hipertrofia, mas vamos ver!

Você me chamou de machista opressor no seu diário, estou triste

[Tamy.ga 421]

Hahahahhahaha muito engraçadinho VC hahahahhaha idiota

Q treino munito

Jogar farofa no macarrão pra ficar aquela pasta seca hahahhahahha odeio banana na forofa ecat

[Pernambuco 29]

Hahahahhahaha muito engraçadinho VC hahahahhaha idiota

Q treino munito

Jogar farofa no macarrão pra ficar aquela pasta seca hahahhahahha odeio banana na forofa ecat

Hahahahahahahahahahahah sou brincalhão.

Treino muuunito!

Eu amo farofa de banana, minha paixão!

[Pernambuco 29]

Olá galera, o meu treino de hoje será feito de noite, vou treinar e nadar de piscina!

A dieta, eu não tenho postado fotos mas ela está firme e mais gostosa do que nunca.

Meu trapézio está muito dolorido de ontem. Amanhã vou aumentar as cargas, provavelmente.

Abraços a todos!

[philip_np 887]

Dieta mais gostosa que nunca? eauhaeuheaaeuheu

[Tamy.ga 421]

Hahahahahahahahahahahah sou brincalhão.

Treino muuunito!

Eu amo farofa de banana, minha paixão!

Odeio qualquer coisa que envolva banana, só gosto dela cru e no máximo colocar alguma fibra por cima e comer.

Olá galera, o meu treino de hoje será feito de noite, vou treinar e nadar de piscina!

A dieta, eu não tenho postado fotos mas ela está firme e mais gostosa do que nunca.

Meu trapézio está muito dolorido de ontem. Amanhã vou aumentar as cargas, provavelmente.

Abraços a todos!

olha que beleza, nesse calor é tudo que precisa

mais gostosa do que nunca hahahahhaha

Boa noite e beijos querido

[Calisthenic 1]

Começando a acompanhar você ! É bom ver gente da terra (:

[FabianaF 2042]

Eu imagino! Deve ser muito foda! Eu gostei demais de treinar Os 3 grandes em um dia, coloquei alguns exercícios para me ajudar nos meus pontos fracos dentro do treino, pois nos dias vagos ainda treino BW! Eu sinto pesar de treinar sem muito volume, parece que não vou trabalhar o corpo todo, no foco hipertrofia, mas vamos ver!

Você me chamou de machista opressor no seu diário, estou triste

Hahahahaha vc não foi pedreiro total, só um pouco

[Pernambuco 29]

Começando a acompanhar você ! É bom ver gente da terra (:

Bem vindo! Sempre bom ter alguém da terrinha!

Hahahahaha vc não foi pedreiro total, só um pouco

Eu só achei engraçado, fiz graça, não foi no sentido pejorativo, me desculpa.

Obs: jaja eu posto o treino, estou totalmente indignado com esse mundo.

[Pernambuco 29]

Dia 16/10

Alongamento estáticos e dinâmicos

Agachamento 2x6 (46kg)

Foi suave, consegui fazer legal, na próxima vou começar aumentar 4kg novamente.

Supino 3x6 (40kg)

Foi muito suave, só a leg drive que estava ruim, por causa do agachamento.

Levantamento Terra 1x6 (62kg)

O Terra está muito fácil, eu comecei a fazer a pegada mista e fazendo 1 série é realmente muito mais fácil.

Kroc Row 1x20 (14kg)

Face Pull + Elevação Frontal/Lateral 2x15

A partir da semana que vem, vou voltar a treinar segunda-quarta-sexta, vou treinar BW nas terças e quintas e fazer GTG de flexões e agachamentos na terça, quinta, sábado e domingo. O treino está suave por enquanto, espero que fique assim por um tempo. Semana que vem vou voltar a postar fotos das comidas! Obrigado galera, beijos e abraços!