Diário De Um Pernambucano - Bodyweight E Academia

[philip_np 887]

HAHAHAHAHHAHA fiquei com preguica de fazer ovo mexido e ter que lavar a panela.

Vou dar uma pesquisada aqui, se encontrar ate coloco aqui, para voce ler tambem se tiver interesse.

Bem-Vindo cara!!

E a preguiça de fazer ovo cozido pra descascar? Ou tu é ograo mesmo e manda com casca mesmo? aiehueaheuheauhaeuaehaeuh

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[Pernambuco 29]

E a preguiça de fazer ovo cozido pra descascar? Ou tu é ograo mesmo e manda com casca mesmo? aiehueaheuheauhaeuaehaeuh

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HUSAHUSAUSAHUSAHUAHUSA sou ograo nada, tenho tamanho para tal feito nao... HUASHUASUHASHU

Cara, so de eu descansar os 15 minutos que o ovo cozinha eu ja criei coragem para descascar, mas para limpar panela? Nam, ficar esfregando os queimados KKKKKKK

Obs: Flatulencias pos ovo e foda

[Pernambuco 29]

Dia 18/09

Fiz alguns alongamentos com foco em mobilidade, não sei os nomes kkkkk

Short Bridge Hold 1x10s

Preliminary Wrestler Bridge 1x15 1x9 (nesse exercício o que mais senti foi a lombar)

Front Bridges 2x20

Decidi treinar pegada amanhã, amanhã vou treinar na praia pois não tenho lugar para fazer a puxada horizontal, vou tentar acabar a progressão amanhã, aí sábado já começo com as puxadas verticais

[Pernambuco 29]

Frango ao Curry, servidos? Minha primeira refeição do dia

[Pernambuco 29]

Essa foi feita com farinha láctea, segunda refeição.

Geleia de uva, geleia de cupuaçu (acabou), abacaxi turiaçu e um pãozinho com o frango ao Curry que sobrou do almoço, como acabou os ovos aqui de casa eu bati o resto das calorias com danone.

[Pernambuco 29]

Dia 19/08

Hoje é dia de Convict Conditioning mas eu não estou muito disposto hoje para treinar, então fiz um treino bem rápido. Fiquei no intermediário mesmo.

Alongamentos

Flexão Inclinado 3x40

Puxada Horizontal 1x20 1x15

Straight Bridge 2x20

Jackknife Squat 2x20

Frogstand 1x10s

Pendurar na barra horizontal 4x30s

Flexão com os dedos na parede 2x25

Panturrilha (elevação planar) 2x50

Editado Setembro 19, 2014 às 13:05 por Pernambuco

[Pernambuco 29]

Alguém tem alguma dica para parte anterior do ombro? Essa mesma não está se desenvolvendo.

[philip_np 887]

Alguém tem alguma dica para parte anterior do ombro? Essa mesma não está se desenvolvendo.

Já faz desenvolvimento, certo? Começou a comer direito?

Então calma, xovem aeuheuheauaehae

[FabianaF 2042]

E esses pratos e lanches lindos? Só de olho em vcs meninos comilões, hahaha

[Pernambuco 29]

Já faz desenvolvimento, certo? Começou a comer direito?

Então calma, xovem aeuheuheauaehae

Estou calmo, anciao HUASHUASUHSAUHASUHSHUSA

Comecei a comer direito, porque muito ja faz tempo kkkk

E esses pratos e lanches lindos? Só de olho em vcs meninos comilões, hahaha

O.O assim fico envergonhado, sou eu que cozinho eles. Bem Vinda *-*

eu? comilao? hasuhusahuashu sei de nada!!!