Diário De Um Pernambucano - Bodyweight E Academia

[Pernambuco 29]

Dor no pulso com agacho costas? Estranho...

Cotovelos estão pra baixo? Barra posicionada direitinho nas costas?

Sim,

Pelo que eu tinha visto em videos e lido, o agachamento low bar nao usa os cotovelos para baixo...

Ja sobre o posicionamento, acho que tenho que melhorar isso, pois ja deu dor no ombro (esse foi pela abertura da pegada, ja melhorou, nem sinto mais) e agora no pulso... Vou tentar posicionar melhor os cotovelos amanha!

Terca-feira - 26/05

Close Squat - 60 reps em 7 minutos - Peso corporal

Tuck HLR - 80 reps em 7 minutos

Treino de mobilidade - Fiz mobilidade para ombro e pernas em 10 minutos

HIIT - 3x 1 minuto correndo e 2 minutos andando/ 1x 40 segundos correndo e 2 minutos andando/ 3x 30 segundos correndo e 2 minutos andando

[Pernambuco 29]

Eai, galera!

Eu nem treinei hoje, acordei com catarro, garganta arranhada, etc... Mas mesmo assim, fui tentar, falhei na primeira repetição da primeira serie do agachamento, falhou tudo, lombar, pulso, quadriceps... Eu estou pensando se passo para a segunda fase (passa quando falha) do PL to Win, ou se continuo na primeira e associo a estar um pouco doente.

[JoaoVRD 0]

Ae mano blz? Sou de PE também, onde vc treina? É smp bom encontrar um conterrâneo por aqui, vou acompanhar. Abrçs!

[R.U.M. 1958]

Boa guri, curti esse treino aí!!

[Pernambuco 29]

Ae mano blz? Sou de PE também, onde vc treina? É smp bom encontrar um conterrâneo por aqui, vou acompanhar. Abrçs!

Eai, mano!

Beleza! E contigo?

Eu sou de PE, mas estou morando no Maranhão. Concordo, abraços!

Boa guri, curti esse treino aí!!

Valeu, mano!!

Esse treino é muito pesado...

Galera, tem algo acontecendo de errado com meu agachamento, fiquei pensando que pode ser estresse escolar, por causa do 3º ano e estou com uns problemas pessoais também, mas não estou conseguindo agachar. Desde quarta-feira, eu tinha conseguido fazer agachamento com 78kg, hoje fui tentar com 70kg e não consegui, senti uma pressão esmagadora, isso me desanimou profundamente

Não sei nem o que fazer!

Ai fui tentar tirar a RM do Terra com pegada pronada, a RM foi de 120kg.

[R.U.M. 1958]

Li sua mensagem e tals.

Mas na moral, isso é viadagem. Stress é o cacete. Comece uma rotina nova. E outra, que porra é essa de tentar RM aleatória num negócio violento como o terra? Se vira com seus problemas, dê uns dois dias off e agacha de novo que vai. Melhor, faz umas duas semanas só de front squat.

Boa sorte.

[Pernambuco 29]

Li sua mensagem e tals.

Mas na moral, isso é viadagem. Stress é o cacete. Comece uma rotina nova. E outra, que porra é essa de tentar RM aleatória num negócio violento como o terra? Se vira com seus problemas, dê uns dois dias off e agacha de novo que vai. Melhor, faz umas duas semanas só de front squat.

Boa sorte.

Hsuahauaua

Pode crer que deve ser mesmo, vou ficar off hoje, amanhã e quinta(que não treino), ficar avaliando outras rotinas de treino! Beleza, vou fazer isso mesmo.

Valeu! Abraços!

[Pernambuco 29]

Sexta-feira - 05/06

Front Squat (com pegada x) 3x8 - 30kgs

Supino 1x5 1x4 2x3 1x4 - 50kgs

Levantamento Terra 2x4 - 90kgs

Os pesos continuam, passei para segunda fase do PL to Win, os pesos demoram mais para subir e conseguirei focar na execução dos exercicios e em fortalecer meus musculos!

Abraços, galera!

[FabianaF 2042]

Terra pesadão, hein??

[Pernambuco 29]

Galera!!

Eu tenho uma noticia muito triste para dar...

Nao vim dar antes, pois eu realmente fiquei muito triste...

Por eu passar muito tempo sentado (umas 7 horas na escola, tirando tempo estudando em casa), e logo em seguida ir para a academia e me submeter a grandes pressoes, eu apresentei um inicio de Hernia de Disco e terei que fazer tratamento e tudo mais... Fisioterapia, exercicios para fortificar os musculos do core, etc. Devido a isso, terei que parar de treinar PL por enquanto, eu continuarei fazendo exercicios como BW e CORRIDA (EU ME APAIXONEI POR HIIT, SIMPLESMENTE), entao, é isso.

Continuarei postanto os treinos de BW...

Tentar nao ficar tao triste com isso, ja que possivelmente eu irei voltar a treinar PL quando ficar melhor!

Abraços...

Terra pesadão, hein??

Aham, estava numa carga bacana

Editado Junho 15, 2015 às 02:00 por Pernambuco