Diário De Um Pernambucano - Bodyweight E Academia

[Pernambuco 29]

Quero detalhes desses alongamentos, senhorito

Pois terá, senhorita!

Esses alongamentos são apenas para esticar e aquecer os músculos antes do treino, eu realizo apenas os estáticos, segue uma foto de alguns que faço:

Eu vou começar na semana que vem a treinar mobilidade de noite, só que estou com dificuldade para estruturar um treino de mobilidade, poderia me ajudar?

[FabianaF 2042]

Pois terá, senhorita!

Esses alongamentos são apenas para esticar e aquecer os músculos antes do treino, eu realizo apenas os estáticos, segue uma foto de alguns que faço:

Eu vou começar na semana que vem a treinar mobilidade de noite, só que estou com dificuldade para estruturar um treino de mobilidade, poderia me ajudar?

Claro que ajudo, quais são os pontos que vc sente que precisa melhorar? Ou quais exercícios, sente que a execução pode evoluir?

[Pernambuco 29]

Claro que ajudo, quais são os pontos que vc sente que precisa melhorar? Ou quais exercícios, sente que a execução pode evoluir?

Preciso melhorar a mobilidade na lombar, nos isquiotibiais, de certo modo, melhorar a mobilidade da minha perna e eu queria abrir escala. As execuções podem evoluir no agachamento, pendlay row, Kroc Row, RDL e terra. A parte superior do meu corpo tem a mobilidade e execução muito boas, sinto mais dificuldade nesses exercícios mesmo. Mas queria por alguns mobs para a parte superior, só para não perder a mobilidade.

[FabianaF 2042]

Preciso melhorar a mobilidade na lombar, nos isquiotibiais, de certo modo, melhorar a mobilidade da minha perna e eu queria abrir escala. As execuções podem evoluir no agachamento, pendlay row, Kroc Row, RDL e terra. A parte superior do meu corpo tem a mobilidade e execução muito boas, sinto mais dificuldade nesses exercícios mesmo. Mas queria por alguns mobs para a parte superior, só para não perder a mobilidade.

- Extensão torácica

- Posteriores com elástico

- Couch stretch

- Posição funda de agacho

- Shoulder dislocations

E pode tentar alguns exercícios auxiliares, como:

- Rotação interna de manguito

- Rotação externa de manquito

- Face pull

[Pernambuco 29]

- Extensão torácica

- Posteriores com elástico

- Couch stretch

- Posição funda de agacho

- Shoulder dislocations

E pode tentar alguns exercícios auxiliares, como:

- Rotação interna de manguito

- Rotação externa de manquito

- Face pull

Vou realizar esses, você acha que o elástico é uma boa aquisição? Comprar ele e talz? O face pull eu já comecei a realizar. Vou fazer os outro também.

Muito obrigado moça! Agradecido.

[Tamy.ga 421]

[FabianaF 2042]

Vou realizar esses, você acha que o elástico é uma boa aquisição? Comprar ele e talz? O face pull eu já comecei a realizar. Vou fazer os outro também.

Muito obrigado moça! Agradecido.

Acho sim que é uma aquisição, mesmo porque não costuma ser caro. Tem aquela opção também de câmara de pneu de bike

[Tamy.ga 421]

E a preguiça de fazer ovo cozido pra descascar? Ou tu é ograo mesmo e manda com casca mesmo? aiehueaheuheauhaeuaehaeuh

Enviado do meu iPad usando Tapatalk

Quando tiver preguiça só fazer o ovo no microondas, só suja o prato que for comer hahahah

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Só vejo comida, só observo hahahaha

[Pernambuco 29]

Oo

Acho sim que é uma aquisição, mesmo porque não costuma ser caro. Tem aquela opção também de câmara de pneu de bike

Qual é o preço mediano? Você aconselha o com pegadores ou apenas a fita elástica? Onde você aconselha comprar? Sou perguntador demais kkkkkk

Quando tiver preguiça só fazer o ovo no microondas, só suja o prato que for comer hahahah

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Só vejo comida, só observo hahahaha

Eu já fiz assim, mas não gosto muito de como fica.

Hahahaha bem-vinda tamy ^^

As comidas estão bonitas? Não conte o bolo, aquele bolo estava horrível. Porém, gostoso.

[FabianaF 2042]

Qual é o preço mediano? Você aconselha o com pegadores ou apenas a fita elástica? Onde você aconselha comprar? Sou perguntador demais kkkkkk

Putz, pior que nem sei quanto paguei no elástico que uso pq não fui em quem comprou, e faz tempo. Não acho que precisa ser com pegador, mesmo pq com o tempo vc vai esticar mais (como faço no vídeo, pego mais curto).

Dá aquela procurada no ML que deve ter modelos em conta, não precisa ser nada de marca