[Ajuda] Treino De Instrutor!

[Rodzilla 579]

Explica direito p/ mim: Você diz que "o levantamento terra é PERIGOSO mesmo sob execução perfeita vide os estudos que o Der postou e pela propria biomecanica do exercício.. " mas recomenda que ele faça e ainda diz que faz???

Dica: não precisa ficar falando toda ora que é sua opinião, pois se esta escrevendo já é claro que é sua opinião!

é pq se nao deixar bem claro nego acha que vc ta querendo dar uma de dono da verdade, e num assunto como esse eu acho que é uma questão mt pesosoa essa parada de divisão de exercício para kda treino.

E sim faço mesmo sabendo dos riscos, é como qualquer outra coisa da vida, beber, sexo sem preservativo, futebol , lutas etc. O negocio é procurar minimiza-los dentro do possível .

@Busarello

3g do celular uma bosta, não tinha visto.

[sorrisim 0]

Valeu a dica Reinaldo, li aqui vou tentar achar!!
Galera, pra agachar sem gaiola, a melhor opção é halteres ou hack??
E não tem caneleiras na minha academia, seria mais vantajoso fazer o triceps no pulley msm a usar as barras paralelas??

[Luís Guilherme.m 702]

Vc tá maluco, pulley JAMAIS substitui paralelas!

Não tem caneleiras? Improvise um cinto com correntes e espaguete de piscina. Aqui no fórum tem um post falando sobre como fazer. Mas é simples!

Mas se mesmo assim, acha dificil, faça o banco com pesos acima das pernas, Ou supino fechado... OU flexão de solo com as mãos próximas e peso nas costas.

O que não pode é querer se acomodar a fazer no pulley!

[sorrisim 0]

Valeu!! Supino fechado e banco são boas alternativas. E sobre o agachamento, a falta da gaiola da pra quebrar o galho fazendo com halteres? Melhor que usar o smith né?

[Reinaldo.Gomes 275]

não entendi o que você quis dizer. qual a diferença entre hack e gaiola?

[sorrisim 0]

Hack seria esse aqui:

Começa no 10s do vídeo
Gaiola seria pra fazer o agachamento livre com a barra nas cosas, o suporte no caso pra barra, na minha academia não tem!

[Reinaldo.Gomes 275]

WTF...

Eu pensei que você estava falando de agachamento feito no hack, e não de um "agachamento hack". Nunca ouvi falar nisso.

Hack é isso que tá atrás de onde fizeram isso aí que chamaram de agachamento. Tem o apoio pra barra, e você coloca nas costas normalmente.

Gaiola é um hack "fechado". Geralmente tem as barras de proteção, pra você poder largar a barra caso não consiga subir no agachamento. Hack às vezes tem barras de proteção, mas é mais difícil e nem sempre é bom.

Você pode tentar improvisar colocando a barra nas costas a partir do banco de supino, tem vários vídeos mostrando isso. Também pode fazer o agachamento frontal e levantamento sumô pra compensar a falta do agachamento. Smith é muito ruim, e com halteres fica complicado de fazer.