Warder's Diary - Fb3X

[teusvarela 46]

realmente as paradas ajudam no cutting, agr q to em cutting vo pega umas kkkkkkkkk nós, vai treina hj seu puto

[Warder 29]

RELATANDO TREINO

Aquecimento Agachamento 2x10 20-20kg

Agachamento 4x6 40-40kg
RDL 4x6 27-27kg
Supino reto 4x6 27-27kg

Pull up 8/7/6/6
Paralelas 10/10/8/7

Repeti o treino A1, pq eu faltei segunda que seria o A2, vou aumentar as cargas no próximo treino 2x mais que o normal.

Nenhuma diferença nos pull ups e paralelas do último treino :/

Acho que vou começar a por caneleiras a partir do próximo treino.

preguiça de relatar ta batendoo forteee asdgopsdkpogaopsgkapsdgkosag

[Warder 29]

Treino de ontem

Aquecimento Terra 2x10 20-20kg
Terra 4x6 40-40kg
Agachamento frontal 4x6 25-25kg
Remada curvada 4x6 22-22kg

OHP 4x6 17-17kg

Supino fechado 4x6 20-20kg

Mta preguiça pra treinar ontem, nao sei pq, tava mto cansadoo, mas consegui fazer o basico pelo menos.

[eduns 12]

Rapazzzzzzzz que desanimo eh esse poooooohh!!!

Larga a mão e foco nessa pooor...a!!Hauhauahua XD

abraçoooo

[Warder 29]

Treino de segunda

Aquecimento Agachamento 2x10 25-25kg

Agachamento 4x6 41-41kg
RDL 4x6 27-27kg
Supino reto 4x6 27-27kg

Chin up 10/8/6/6
Paralelas 10/10/8/6

Tava meio cansado nesse treino mas fiz de boas, agora olhando aqui eu percebi que não aumentei as carga do rdl e supino (isso explica pq fiz tao d boa)

Rapazzzzzzzz que desanimo eh esse poooooohh!!!

Larga a mão e foco nessa pooor...a!!Hauhauahua XD

abraçoooo

Eu to desanimado de relatar, o treino ta d boa sempre firme!

Esse final de semana bebi whisky e vodka, aniversario de um brother e ele banco jack daniels e absolut pra nós, mas nada de mais só aquela alegrada!

[palestrino 532]

Seguindo aqui, força man

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[Warder 29]

Seguindo aqui, força man

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Valeu man, seja bem-vindo!

Abraços

[Warder 29]

Relatando o treino aqui

Aquecimento Terra 2x10 20-20kg
Terra 4x6 41-41kg
Agachamento frontal 4x6 27-27kg
Remada curvada 4x6 22-22kg

OHP 4x6 18-18kg

Supino fechado 4x6 21-21kg

Terra e OHP tão começando a fica foda, o resto ainda ta indo tranquilo..

[eduns 12]

Nooossaaa 18-18 no OHP ...top mano!

E esse agacho.. o que vc acha do frontal comparado com low bar/hight bar?

[Warder 29]

Treino de sexta

RDL 4x6 28-28kg

Agachamento 4x6 42-42kg
Supino reto 4x6 28-28kg

Pull up 8/7/6/6
Paralelas 10/8/7/6

Comecei com RDL pq a gaiola tava ocupada, mas de resto tudo tranquilo.

Nooossaaa 18-18 no OHP ...top mano!
E esse agacho.. o que vc acha do frontal comparado com low bar/hight bar?

44kg contando a barra, queria chegar nos 50kg de boaa

Frontal é mais sofrido, mas ainda assim depois que pega a técnica nao fica tao dificil, mas prefiro agacho normal.