Warder 29 Postado Maio 29, 2014 às 11:37 Autor Postado Maio 29, 2014 às 11:37 Aaaooo Manguaça!!! Kkkkkk Então eh 100 seguidas e sem descanso soh com o peso do corpo. Pra entender melhor segue o link ( autoria do iceman) : http://www.4shared.com/office/sNneU_2K/A_resposta_para_Panturrilhas_E.html Ai é punk! Vou tentar no próximo treino. Sobre a albumina, li um tópico do LeandroTwin que falava sobre isso e que o iogurte eliminava as flatulências e melhorava o gosto, decidi experimentar coloquei 300ml de iogurte de morango com 30g de albumina naturovos sem sabor e ficou muito bom! Descobri como vou tomar minha albumina!
Warder 29 Postado Maio 29, 2014 às 17:22 Autor Postado Maio 29, 2014 às 17:22 RELATANDO Dieta: De manhã não tava afim de tomar leite puro e joguei um toddy junto. De resto tudo igual. Treino de hoje B Aquecimento no OHP 1x10 5-5kg OHP 5/5/5/5/5 16-16kg Supino com halter 4x8 14-14kg Paralelas 8/8/7/6/5 Elevação Unilateral na Polia 3x12 5kg Crucifixo 3x12 9-9kg Comentários: Comecei com OHP dessa vez, porque deu vontade! Fiz deveras tranquilo, acho que chego em 40kg antes do deload. Terminei o OHP e fui fazer o supino e cade o banco do supino? Foi pra concerto, então vamo la monta halter... Paralelas tá aumentando repetições muito rápido, acho que peguei a técnica, vou continuar assim até chegar no 5x10, ai vou começar a colocar peso. Vi um cara fazendo elevação unilateral na polia com um bloco e achei interessante, hoje fui testar e senti bem, mas como é cabo fico com um pé atrás. Peso pré-treino: 76.5kg Peso pós-treino: 77.9kg Semana que vem sem erro, vou mudar de academia! Hoje vou ir atrás das que são perto de casa para ver em qual vou, fiquei sabendo que tem 3 ao redor.
Warder 29 Postado Maio 30, 2014 às 01:18 Autor Postado Maio 30, 2014 às 01:18 Galera, a partir da semana que vem vou trocar de academia e estou pensando em mudar meu treino para um FB3x o que acham dele? Treino A1: Agachamento 5x5 Stiff 4x10 Supino reto 5x5 Pull up/Chin up 3xF Paralelas 3xF Elevação plantar 1xF Elevação infra na barra 3x20Treino A2: Terra 5x5 Agachamento frontal ou Leg Press 45 4x10 Remada curvada 5x5 OHP 5x5 Supino fechado 4x8 Elevação plantar sentado 1xF Abdominal lateral 3x20 cada lado Seria A1-A2-A1 A2-A1-A2 Seg-Qua-Sex To tomando meu shake de albumina e daqui a pouco vou dormir, mas amanhã respondo vocês! Valeuuu
Warder 29 Postado Maio 30, 2014 às 11:40 Autor Postado Maio 30, 2014 às 11:40 fb 3x é vida Vou testar! Você acha que o treino ta bom??
eduns 12 Postado Maio 30, 2014 às 11:53 Postado Maio 30, 2014 às 11:53 Fala mann... Pq vai trocar de treino? Desanimou ? Faz quanto tempo que ta no SL/?
Warder 29 Postado Maio 30, 2014 às 11:55 Autor Postado Maio 30, 2014 às 11:55 Fala mann... Pq vai trocar de treino? Desanimou ? Faz quanto tempo que ta no SL/? Eu vou trocar de treino, porque vou trocar de academia e vou começar a treinar com um amigo, só que ele só vai 3x por semana e eu ia 5x, dai eu vou diminuir para 3x. Eu não fazia SL, era ABC focado nos compostos.
eduns 12 Postado Maio 30, 2014 às 12:00 Postado Maio 30, 2014 às 12:00 (editado) Eu vou trocar de treino, porque vou trocar de academia e vou começar a treinar com um amigo, só que ele só vai 3x por semana e eu ia 5x, dai eu vou diminuir para 3x. Eu não fazia SL, era ABC focado nos compostos. Putzzzzz.... eh verdade viajei aqui!! hauhaua O FB vejo muito gente aqui fazendo...deve se bom pakasss #off: to vendo de compra aquelas barra de proteina da Pro vit que tu comentou. Quais sabores que tu já experimentou e gostou mais? haha To numa dúvida entre chocolate e/ou amendoim . BANANA nem curtoooooo Editado Maio 30, 2014 às 15:26 por eduns
Warder 29 Postado Maio 30, 2014 às 17:25 Autor Postado Maio 30, 2014 às 17:25 Putzzzzz.... eh verdade viajei aqui!! hauhaua O FB vejo muito gente aqui fazendo...deve se bom pakasss #off: to vendo de compra aquelas barra de proteina da Pro vit que tu comentou. Quais sabores que tu já experimentou e gostou mais? haha To numa dúvida entre chocolate e/ou amendoim . BANANA nem curtoooooo Peguei de chocolate e chocolate branco, de chocolate é melhor dentre esses dois, mas é bom variar. RELATANDO Dieta: Tranquilo até então Treino de hoje C: Aquecimento no pulley 1x20 Remada curvada 5x6 17-17kg Pull up 6/5/4/3/3 Encolhimento 3x15 20-20kg Chin up 5/4/3/3/3 Bíceps rosca 3x6 7-7kg Farmer walk unilateral 20kg Comentários: Comecei com remada curvada, porque a barra tava ocupada As repetições na barra não aumentaram, acredito que seja pq eu n comecei com ela Farmer walk fiz com um halter só, dava 15 passos (espaço que tinha pra caminha) e trocava de mão, fiz umas 10x + depois de um tempo não conseguia nem conta. Foi sofrido A partir de semana que vem vou começar um novo treino FB3x, segue abaixo: Treino A1: Agachamento 4x6 RDL 4x6 Supino reto 5x5 Pull up/Chin up 3x10 Paralelas 3x10 Elevação plantar 1x100 Elevação infra na barra 3x20 Treino A2: Terra 3x5 Agachamento frontal 4x10 Remada curvada 4x6 OHP 5x5 Supino fechado 4x8 Elevação plantar 1x100 Abdominal lateral 3x20 cada lado
teusvarela 46 Postado Maio 30, 2014 às 23:07 Postado Maio 30, 2014 às 23:07 curti teu treino novo cara =))
(1).thumb.jpeg.ab9da1c756cce84ed166a311d2ab37df.jpeg)
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora