Impossivel Treinar Cadeira Flexora

[Luís Guilherme.m 702]

Num mundo com RDL , flexora é perder tempo!

[rafa91 0]

Vlw galera vou tentar stiff no sabado e depois posto o resultado e tbm vou comer banana antes do treino,tenho que tentar de tudo o que não quero é ficar tendo cãibras toda vez que faço o exercicio.

[Visitante Flex W.]

tenta um avanço com barra nas costa ou halteres nas mãos no final do treino de pernas, faça de 3 a 4 séries com uns déz passos já que será iniciante, mas cuidado no outro dia as dores vão estar acabando com seus hams

Editado Maio 15, 2014 às 23:53 por Flex W.

[Danilo Z 2734]

não faça, pra mim flexora não serve pra bosta, só me dava dores no joelho

Flexora + extensora = derrete e faz anilha.

2 exercícios e algumas variações:

Agachamento (livre, frontal, búlgaro, hack, zercher, goblet, com halteres, sissy) e levantamento terra (comum, sumô, snatch grip, pé de pato, estilo Reeves). Faça uns três dentre esses e já era.

Ou manda a rotina do 20 Rep Squat, vai te fortalecer até o pescoço (sério).

2

Flexora e extensora num serve PRA NADA, desde q vc faça os básicos acima citados^^^...agacho livre...terra...RDL...passadas...

[rafa91 0]

Ai galera fiz stiff hj e foi de boa pelo menos não deu cãibra, mas sofri um pouco na execução mas nada que o tempo não resolva mas ainda assim vou seguir o conselho do Flex tbm vlw galera obrigado por terem ajudado

[Stockton 591]

Ai galera fiz stiff hj e foi de boa pelo menos não deu cãibra, mas sofri um pouco na execução mas nada que o tempo não resolva mas ainda assim vou seguir o conselho do Flex tbm vlw galera obrigado por terem ajudado

Segue firme, pegar o jeito nunca mais vai querer voltar pra essas mesas e cadeiras sem futuro!