Dor Nos Pulsos! [Pulley Supinado]

[BDM 100]

No caso do nosso amigo BDM, não sei se ele tem alguma deficiência de força no antebraço, mas sei que esse problema da dor ao fazer a puxada, não é por isso.

O que eu estou fazendo no momento é rosca punho, pra fortalecer essa região.

Mesmo assim ainda não me achei no pulley.

Não sei a inclinação do tronco, pegada e descida adequadas no mesmo caso, mesmo lendo um monte de referência sobre isso.

Estou quase desistindo dele

[Reinaldo.Gomes 275]

grave um vídeo.

[BDM 100]

Vou gravar e posto aqui depois. Realmente isso me incomoda desde que treino costas, e é o único exercício onde não sinto as costas sendo trabalhadas. Ou melhor: é o único exercício onde dói justamente em um lugar onde não é músculo-alvo.

[Reinaldo.Gomes 275]

é o único exercício onde não sinto as costas sendo trabalhadas.

deve estar sentindo o bíceps então. faça o movimento de adução de escápulas, apertando o máximo possível, seguido pelo movimento com os cotovelos, como quando se espreguiça.

[BDM 100]

deve estar sentindo o bíceps então. faça o movimento de adução de escápulas, apertando o máximo possível, seguido pelo movimento com os cotovelos, como quando se espreguiça.

Não sinto o bíceps, sinto 3 dedos abaixo do pulso, como se apertassem a região bem forte

[darknite 56]

Como você falou, o problema pode ser você dobrar os pulsos quando encosta no peito, por descer demais. uma alternativa boa seria mudar para a pegada pronada

[Reinaldo.Gomes 275]

Não sinto o bíceps, sinto 3 dedos abaixo do pulso, como se apertassem a região bem forte

Não estou falando de dor, mas de sentir o trabalho muscular, a contração, o pump.

[BDM 100]

Não estou falando de dor, mas de sentir o trabalho muscular, a contração, o pump.

Tem algum exercício específico que vc recomenda para punho, PUNHO, não antebraço, que não seja rosca punho?

[Reinaldo.Gomes 275]

Que eu saiba, o punho é articulação (ou a mão toda, fechada). É mais ou menos como querer "exercício pro cotovelo, não pro tríceps", entendeu?

[Yaggo Silva 119]

Larga isso aí, e vai fazer chin ups.