Dúvida Sobre Whey E Dex

[ArthurGarcia]

Hum... Valeu pelas dicas...

Tipo, pretendo vou tentar explicar meus horários.

5:00 > Café da manhã (basicamente: Pão, manteiga, café com leite)

9:30 > Intervalo na escola (como muito pouco... Às vezs um pouco de trakinas, as vezes um salgado na cantina xD )

12:20 > Saio da escola e vou para casa... Em torno das 14:00 chego em casa.

14:00 > Almoço (às vezes arroz, feijão, carne cozida, batata cozida / as vezes macarrão, enfim, varia bastante)

Depois como uma fruta...

Descanso um pouco.. Às 16:30 eu vou pra academia...

Quando eu volto como qualquer besteira pra "enganar a fome" e umas 19:00 eu janto...

SEI QUE ASSIM A ALIMENTAÇÃO NÃO ESTÁ BOA !

Prentendo mudar, vou colocar algumas das minhas "sugestões" e aguardo as sugestões de vocês

1- 5:00 > Iogurte + pão + manteiga + queijo + presunto ou peito de peru

2- Pós treino com Whey Hilmar + Dextrose

Seguinte, preciso de sugestões para meu café da manhã, para meu lanche na escola.

A) O que posso tomar no café da manhã, levando em consideração que só vou comer de novo às 9:30 ? (poso comer até alguma coisa escondido na sala, sem problemas.. ACEITO SUGESTÕES)

O que posso comer na hora do intervalo na escola ?

C) O que seria bom eu consumir antes de durmir ?

Aguardo as sugestões...