Avaliação De Treino

[JulianaJuju 191]

Pois é, vou voltar a treinar superiores direitinho!

Obrigada. ^^

O Smith é tão prejudicial assim?SIM

Minha carga nos básicos:

Agachamento livre: 38 quilos de cada lado + 12 quilos da barra = 88 quilos

Avanço livre: 40 quilos de cada lado + 12 quilos da barra = 92 quilos

Leg press: 300 quilos

RDL: 42 quilos de cada lado + 5 quilos da barra = 89 quilos

Elevação pélvica: 60 quilos de cada lado + 5 da barra = 125 quilos

Sério que são essas suas cargas?????????????????

São sim! ^^ Tentei colocar um vídeo aqui da execução no agachamento, mas não consegui. ''/

minha namorada pega essas cargas também hehe

Isso mesmo, mulher tem que treinar pesado, rs.

treino está bom, só foque mais em exercicios de baixa repetição, nos principais... e faltar no treino de superiores não mesmo.

superiores sugiro utilizar exercícios compostos em todos ex:(supinos,barra fixa,puxada frente,desenvolvimentos, encolhimentos, etc...) usando baixas a medias repetições, o corpo tem que haver simetria, senão fica desproporcional.

Barra fixa eu não consigo fazer. ''/ Só chin up!

Mas gostei das dicas, obrigada. ^^

Eu sou bem fortinha nos superiores, até demais =(

Como anda a execução ? (sem maldade.)

Tá de boa. Tentei colocar um vídeo aqui da execução no agachamento, mas não consegui. ''/

É prejudicial sim, veja este artigo:

http://www.hipertrofia.org/blog/2011/10/13/10-razoes-para-nao-usar-o-agachamento-no-smith/

Muito boas as cargas.

No agachamento livre, estou por aí também, mas pego mais no RDL, hoje fiz com 114 quilos pra 8 reps.

Parabéns e bons treinos.

Gostei do artigo!

Até avanço no smith seria prejudicial?

Obrigada! ^^

caia fora do smith

so serve pra pendurar blusa

Hahaha! Pode deixar

Editado Maio 15, 2014 às 14:54 por JulianaJuju

[acfs 852]

cara*** pega o msm que eu no agacho, ai sim eim, as mina da minha academia não sabem nem oq é agachamento livre, so pegam smith com 5 kg d cada lado e esterinha, bons treinos, acompanhando.

Editado Maio 15, 2014 às 15:15 por acfs

[philip_np 887]

São sim! ^^ Tentei colocar um vídeo aqui da execução no agachamento, mas não consegui. ''/

Isso mesmo, mulher tem que treinar pesado, rs.

Barra fixa eu não consigo fazer. ''/ Só chin up!

Mas gostei das dicas, obrigada. ^^

Eu sou bem fortinha nos superiores, até demais =(

Tá de boa. Tentei colocar um vídeo aqui da execução no agachamento, mas não consegui. ''/

Gostei do artigo!

Até avanço no smith seria prejudicial?

Obrigada! ^^

Hahaha! Pode deixar

Não sei se prejudicial é a palavra, mas não vejo motivos para você fazer no smith, ele só vai tirar a ação dos músculos estabilizadores no exercício, garantindo uma falsa segurança.

Abraços e bons treinos.

[JulianaJuju 191]

Não sei se prejudicial é a palavra, mas não vejo motivos para você fazer no smith, ele só vai tirar a ação dos músculos estabilizadores no exercício, garantindo uma falsa segurança.

Abraços e bons treinos.

Ok! Vou tirar ele então.