Farmer Walk A Cura

[Visitante usuario_deletado343434]

Ótimo artigo.

Uma excelente gambiarra é fazer Farmer Walk com bombona de água, pode ir trabalhando com tempo em posição isométrica e estática, distância percorrida e gradualmente ir adicionando mais água. É um excelente exercício para pegada, pode ser feito como warm-up antes de ir para a academia em casa ou depois do treino como finish. Se for feito unilateral, trabalhar para manter uma posição ereta, assim estará construindo um core forte ou treinar com 2 bombonas simultaneamente, as possibilidades são infinitas.

[helb4o 1639]

Melhor farmer walk que já fiz foi com carrinho de mão.

O deslocamento do centro de gravidade arrebenta a lombar, ou fica forte, ou fica forte.

Faz sentido. Não é à toa que pedreiro tem um antebraço insano.

[NoFearBaby 122]

Não consigo ver vídeos nem a maioria das imagens aqui, mas se for coisa de pedreiro to dentro.

VOu ver em casa

[StrongIsBest 33]

A beleza do farmer walk é sua simplicidade. Você pode adiciona-lo a qualquer programa de treinamento e tornar o programa melhor. Eu faço alguma versão do exercício no fim de cada treinamento de força.

Agora me bateu uma dúvida, será que é uma boa idéia adicionar o farmer walk a um stronglift 5x5? Vejo muita gente falando que não é bom modificar o 5x5, ainda mais quem está começando (ainda nem comecei), mas acho que seria uma boa adição ao fim de um treino, ou até mesmo nos dias de descanso.

E obrigado pela tradução, boa contribuição.

[Visitante]

Agora me bateu uma dúvida, será que é uma boa idéia adicionar o farmer walk a um stronglift 5x5? Vejo muita gente falando que não é bom modificar o 5x5, ainda mais quem está começando (ainda nem comecei), mas acho que seria uma boa adição ao fim de um treino, ou até mesmo nos dias de descanso.

E obrigado pela tradução, boa contribuição.

o 5x5 tem seus exercicios auxiliares, se for usar ele como um nao tem por que nao colocar - meu humilde ponto de vista -.

[Pinkman 1]

O galera, na minha academia o maior halter é de 30kg e não tem nenhuma dessa barras. Alguém que passa pela mesma situação pensou em alguma alternativa? Queria incrementar esse exercício, tentei no ultimo treino e achei foda. Fazer em escadas adicionaria uma dificuldade, certo?

[gaspar 1704]

No meu caso, os halteres mais pesados da academia (34kgs) não são pesados o suficiente... Claro que devido à restrição de espaço não caminho 100m, mas faço alguns rounds de 35-40 metros. Vou aumentar a distância pra ver até onde dá pra ir.

Tente uma variação 'overhead' com esses halteres, não é a mesma coisa, mas é muito bom pro core.

Puxar um carro pode ser considerado farmer walk? ou seria mechanic walk? piada escrota do caralho

Se for ladeira acima é muito bom, linha reta o carro embala e perde a graça.

Vai parecer mais com prowler/sled do que com farmer walk

[FrangoGainer 568]

Se soubesse disso certamente teria carregado mais sacolas para a minha ex

Otimo artigo +1

[Buttler 220]

O galera, na minha academia o maior halter é de 30kg e não tem nenhuma dessa barras. Alguém que passa pela mesma situação pensou em alguma alternativa? Queria incrementar esse exercício, tentei no ultimo treino e achei foda. Fazer em escadas adicionaria uma dificuldade, certo?

que tal caneleiras no antebraço?

[Danilo Z 2734]

Fazer em escadas adicionaria uma dificuldade, certo?

Eu já fiz subindo escadas , é o bicho.