Sp250 - Com Fotos

[VICENTE 0]

caraamba, 7hrs dpois do treino e desse jeito? muuuuuuito loco enh, da hora mesmo!

acompanhando..

[PaRaSiTTa 3]

TREINO 11 01/10 - OMBRO/PERNA

mais um treino otimo!!! tomei 30g(1.5 scoop) d estomago vazio... nenhum colateral... aumentei a carga na maioria dos exerc. d ombro e perna... fadiga melhorando(diminuindo)... pump sinistro, ombro e trapezio grandaoooo... pernas mto inchadas... otimo treino resumindo!!

desenv. nunca - 15kg cada lado(antes) hoje na ultima serie 20kg cada lado... encolhimento(fazia com halteres de 22kg) hoje fiz com a barra d supino com 30kg cada lado... remada alta fazia com 15kg cada lado, ultima serie com 18kg cada lado... mesa extensora(fazia com 8 barras) hoje fiz a ultima com 9(falta 1 p zerar)...

acredito q os primeiros 10 dias o corpo começa a se acostumar e vai melhorando o rendimento, pelo menos cmg foi isso...

foto do ombro e trapezio

bons treinos!

[M2a 45]

Meu Nitrix tá meio estranho. a uns 3 dias atrás tava rendendo mais. pump melhor. ontem e hoje caiu legal

Deve ser porque semana passada fiz ABC2x e essa ta sendo ABCDE. pq to com bem menos pump =/ ta foda,

semana que vem vo manda ABC2x de novo e na outra também. até diminui a dose pra durar mais 13 dias e dar 2 semanas

Acompanhando

[PaRaSiTTa 3]

TREINO 12 02/10 - TRICEPS/PERNA

treino bom... aumentei carga em alguns exerc. d triceps e em tds d perna... pump mto bom, principalmente na perna... fadiga melhorando mto... tomei 30g hj, 40min antes do treino... sem colateral!!!

bom fds p tds!

[PaRaSiTTa 3]

Meu Nitrix tá meio estranho. a uns 3 dias atrás tava rendendo mais. pump melhor. ontem e hoje caiu legal

Deve ser porque semana passada fiz ABC2x e essa ta sendo ABCDE. pq to com bem menos pump =/ ta foda,

semana que vem vo manda ABC2x de novo e na outra também. até diminui a dose pra durar mais 13 dias e dar 2 semanas

Acompanhando

[M2a 45]

acredito q n seja pela divisao do treino, e sim pelo teu organismo.. tem hora q o corpo acostuma... ha qts dias ja ta tomando?

faz 13 dias.

um pouco é da divisao sim. porque comparando semana passada que fiz abc2x e essa abcde. pump semana passada bem melhor. semana que vem vai ser abc2x de novo. vamo ve o q da

[PaRaSiTTa 3]

TREINO 13 05/10 - COSTAS

treino sinistroooo!!! suei mtoo, nunca tinha suado tanto assim... disposiçao mto boa, pump otimo e recuperaçao boa tb... semana retrasada fazia a ultima serie de terra com 70kg... semana fiz as 3 series com 70kg e hj consegui fazer a ultima com 80kg...

colateral zero!! acho q o organismo ja se acostumou com o SP.. ainda bem!!!

faz um tempo q n me peso, essa semana chega uma balanca q comprei... vai ser melhor p acompanhar... dps posto o peso e no fim do "ciclo" irei tirar medidas... ai posto com a comparaçao d antes(1 mes antes d eu começar o ciclo, n vai ter mta diferença pq nesse mes fikei sem suplementar com nda e tava estagnado com ganhos em peso corporal e aumento d cargas).

vlw!!

[pilot 1]

TREINO 13 05/10 - COSTAS

treino sinistroooo!!! suei mtoo, nunca tinha suado tanto assim... disposiçao mto boa, pump otimo e recuperaçao boa tb... semana retrasada fazia a ultima serie de terra com 70kg... semana fiz as 3 series com 70kg e hj consegui fazer a ultima com 80kg...

colateral zero!! acho q o organismo ja se acostumou com o SP.. ainda bem!!!

faz um tempo q n me peso, essa semana chega uma balanca q comprei... vai ser melhor p acompanhar... dps posto o peso e no fim do "ciclo" irei tirar medidas... ai posto com a comparaçao d antes(1 mes antes d eu começar o ciclo, n vai ter mta diferença pq nesse mes fikei sem suplementar com nda e tava estagnado com ganhos em peso corporal e aumento d cargas).

vlw!!

Mas no espelho já ta notando diferença?

Abraços e bons treinos!

[PaRaSiTTa 3]

notei um ganho com mais qualidade, ou seja, pode continuar nos 72kg ate aumentar um pouco, mas aparentemente melhorou o shape... qro ver se consigo chegar ate o fim do "ciclo" aos 74kg... 75kg seria mto... vamos ver...

mas to gostando dos resultados por enqto... vamos ver se os numeros serao bons tb... peso e medidas...

[PaRaSiTTa 3]

TREINO 14 06/10 - PEITO

treino bom... supino reto consegui fazer o movimento com uma facilidade maior do q antes(50kg cada lado na ultima serie)... recuperaçao mto boa entre os exerc... pump razoavel... mantive as cargas q tinha aumentada na outra semana...

sem colateral novamente...

ps:

galera, to "decepcionado" com meu peitoral... o treino de peito eh um dos treinos em q mais me dou bem com relaçao a carga(sei q n tem mto a ver, pode ser genetica, execuçao)... enfim, gostaria de algumas opinioes d como posso melhorar... a parte do meio, a "divisao" entre eles ate q esta razoavel eu acho... mas a inferior e o volume em si, acho q estao fracos...

meu treino de peito:

supino reto - 90kg/100kg/110kg

crucifixo reto - halteres de 22kg em cada mao

sup.inclinado com halteres - 22kg em cada mao

crossover - estou fazendo com a postura reta, para pegar mais a parte inferior (6 barras no aparelho)

peck deck - 12 barras no aparelho

qlqr opiniao eh bem vinda... obrigado!