Treino Abcd

[Minotauro 0]

Entao galera...

Primeiramente Bom dia/Tarde/Noite

Estou com uma duvida quanto a divisao do treino ABCD!

Atualmente a divisao e esta:

A ) Abdomen / Peito / Ombro

B ) Costas / Trapezio / Panturrilha

C ) Abdomen / Pernas / Panturrilha

D ) Triceps / Biceps / Antebraco

*Quarta (descanso)

Estou tendo uma perfomance muito ruim em Ombro (A) principalmente no exercicio (Desenvolvimento com Barra/Halteres)

Pois depois de um treino "puxado" em Peito fico sem muito gas pra Ombro com um peso ideal.

A duvida e a seguinte...

Trocar Ombro p/ Triceps e alterando o dia de alguns musculos ficando assim:

A ) Abdomen / Peito / Triceps

B ) Costas / Trapezio / Panturrilha

C ) Ombro / Biceps / antebraco

D ) Abdomen / Pernas / Panturrilha

*Quarta (corrida em jejum 20 minutos)

Avaliem e Opinem!

[rodts 169]

O que você tá fazendo tá legal,mas o que você quer fazer tá muito ruim,sem fundamento.

Eu não curto abcd mas se fosse fazer seria o que você tá fazendo.

Você pode pensar que não tá tendo uma performance legal por que tá intenso ou já acaba com o ombro antes mas é normal.

Não dá pra treinar peito e depois desenvolvimento com as cargas "normais" como se não tivesse feito peito antes.

É assim mesmo.

A divisão tá boa.

O problema é que você não tá levantando muito peso?

Se for isso desencana que não tem nada a ver peso/hipertrofia.

A não ser que queira fazer treino de força ai troca tudo.

E se quiser levantar um monte pra se mostrar: desista.

Abraço.

[Minotauro 0]

O problema é que você não tá levantando muito peso?

Se for isso desencana que não tem nada a ver peso/hipertrofia.

A não ser que queira fazer treino de força ai troca tudo.

E se quiser levantar um monte pra se mostrar: desista.

Abraço.

Exatamente!

O peso que pego em Ombro apos treinar peito e bem menor que a carga normal.

E isso que ta me deixando bolado

[Akanux 3]

mas pode continuar tranquilo, o importante não é o peso que se levanta, e sim a intensidade do exercicio.

[rodts 169]

Exatamente!

O peso que pego em Ombro apos treinar peito e bem menor que a carga normal.

E isso que ta me deixando bolado

Você treina pra crescer ou pra pegar um monte de peso?

Só pra você ter uma noção,semana passada treinei peito com ombro,no desenvolvimento peguei 20 cada lado.Hoje treino de ombo isolado,peguei 40 cada lado.

Eu não me importaria com isso,é normal.

[Minotauro 0]

Entao...

Continuarei com a primeira divisao. Trocando apenas C por D!

Ja que vou incluir na Quarta a corrida em jejum...

Esta correto esta troca?

C ) Triceps / Biceps / Antebraco

D ) Abdomen / Pernas / Panturrilhas

*Quarta (corrida em jejum 20 minutos)

[Vitaao 42]

nao se corre em jejum.. se pesquisar um pouco vai ver qeu é extremamente catabolico

e é muito melhor por perna depois de um dia de descança e regaçar do que biceps e triceps... aaahh e do jeito que vc ta fazendo ta bom.. eu nao mudaria.. como o rodts falou é meio sem nexo msm

[rodts 169]

Entao...

Continuarei com a primeira divisao. Trocando apenas C por D!

Ja que vou incluir na Quarta a corrida em jejum...

Esta correto esta troca?

C ) Triceps / Biceps / Antebraco

D ) Abdomen / Pernas / Panturrilhas

*Quarta (corrida em jejum 20 minutos)

Eu não trocaria pra dar mais descanço pro biceps e triceps

Na quarta é caminhada em jejum meu velho,em ritmo rápido mas não correndo

Ai não atrapalharia em nada o treino de perna.

Abraço.

[Minotauro 0]

Eu não trocaria pra dar mais descanço pro biceps e triceps

Na quarta é caminhada em jejum meu velho,em ritmo rápido mas não correndo

Ai não atrapalharia em nada o treino de perna.

Abraço.

Pensei em trocar o C pelo D justamente por causa dessa caminhada...

Nao sabia se ia prejudicar o treino de perna no dia seguinte

[rodts 169]

Pensei em trocar o C pelo D justamente por causa dessa caminhada...

Nao sabia se ia prejudicar o treino de perna no dia seguinte

Dá nada não.

Pode manda bala.

Abraço.