Dores Na Lombar, Preocupado Com Os Treinos =\

[césar_growup 7]

Conclusão levantar peso faz mau a saúde seja sedentário, mas pera....

kkkkk mas pera, como charles gless dizia, como voce quer ganhar musculos se nao treina pesado ? HUEHUEHHE porra eh uma bagulho loco esse esporte vio -.-

[1] Faça levantamento terra com uma carga não superior a 25kg de cada lado.

[2] Passou disso, vai sobrecarregar os discos intervertebrais, não importa o quão forte, o quão treinado, o queão estudado e o quão boa é a sua cinta.

[3] Peso nos braços e pernas significa pressão nos discos intervertebrais. Isso é física simples.

[4] Não existe hipertrofia de discos intervertebrais, e eles não ficam mais fortes com o tempo. Justamente o contrário: cada vez ficam menos hidratados e mais achatados.

[5] Quem faz squat e levantamento terra com muito peso vai, necessariamente, desenvolver protusão discal ou hérnia de disco.

[6] Nem todo mundo será sintomático, porém.

entendi . porem SEMPRE vai ocorrer isso ? porque porra , esse é p lado obscuro da musculação entao ;s porque como os atletas de power nao ficam fodidos ? ;ss operação a cada 3 meses ? ;ss eh uma bagulho mto estranho isso ae .

[Visitante usuario_excluido22s]

[1] Todos os atletas, de todas as modalidades, de todos os esportes de alto impacto, tem problemas nas articulacoes ou em tendoes.

[Leonciu 7]

Todo obeso mórbido morre de alguma patologia relacionada ao excesso de peso, ninguém aqui é profissional do esporte, nem chegará próximo as cargas, ou ao esforço dos mesmos. Então sem extremismos por favor.....

[BrunoPCruz 151]

[1] Faça levantamento terra com uma carga não superior a 25kg de cada lado.

[2] Passou disso, vai sobrecarregar os discos intervertebrais, não importa o quão forte, o quão treinado, o queão estudado e o quão boa é a sua cinta.

[3] Peso nos braços e pernas significa pressão nos discos intervertebrais. Isso é física simples.

[4] Não existe hipertrofia de discos intervertebrais, e eles não ficam mais fortes com o tempo. Justamente o contrário: cada vez ficam menos hidratados e mais achatados.

[5] Quem faz squat e levantamento terra com muito peso vai, necessariamente, desenvolver protusão discal ou hérnia de disco.

[6] Nem todo mundo será sintomático, porém.

Se partirmos desse princípio, uma remada no cavalete também seria prejudicial...ou não?!

Pra mim, qualquer movimento que você faça estará utilizando suas articulações e discos, até mesmo corrida e natação, acho que basta saber dosar a intensidade x frequência x volume pra não exagerar e desgastar acima do normal (sim o desgaste é normal e inevitável, ninguém chega aos 60 anos com articulações intactas como nos 20 anos)

[Visitante usuario_excluido22s]

Se partirmos desse princípio, uma remada no cavalete também seria prejudicial...ou não?!

Pra mim, qualquer movimento que você faça estará utilizando suas articulações e discos, até mesmo corrida e natação, acho que basta saber dosar a intensidade x frequência x volume pra não exagerar e desgastar acima do normal (sim o desgaste é normal e inevitável, ninguém chega aos 60 anos com articulações intactas como nos 20 anos)

[1] Muito difícil ver alguém chegar aos 60 anos sem algum joelho zoado ou alguma articulação com artrose.

[2] Ossos "(e articulações)" do ofício.

[Leonciu 7]

Existem competições em vários esportes para mais de 50 e 60 anos, BB por exemplo é uma que tem atletas até com mais de 70 anos, esses caras então devem ser mutantes.

[Visitante usuario_deletado325]

Agora fiquei com receio.

Tem fontes para podermos verificar com mais precisão?

Pois é Ice, também fiquei na dúvida.

Eu já escutei relatos de pessoas que se curaram de hérnia de disco depois que começaram a praticar PL.

[Leonciu 7]

O importante não é o desgaste em 1h de musculação e sim o que se faz nas outras 23h.

[Visitante usuario_deletado325]

Melhor artigo que eu já vi sobre recuperação de Hernia de Disco para atletas:

A PHASED REHABILITATION PROTOCOL FOR ATHLETES WITH LUMBAR INTERVERTEBRAL DISC HERNIATION

Link: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3812831/

[Buttler 220]

Cara, eu sinto dor na lombar eventualmente por causa do terra. A solução pra mim é procurar algum erro na execução e corrigir. Por mais que aparente estar correto, alguma coisa pode estar errada.

Eu andei "estragando" a minha execução, pois um amigo ficou insistindo que eu deveria me aproximar mais da barra, de forma que a canela ficasse mais reta e não inclinada para frente. Um detalhe bobo talvez, mas o fato é que eu segui essa dica e comecei a sentir dores. Voltei a fazer como antes, com a barra mais distante, porém tocando a canela e consequentemente deixando-a um pouco inclinada pra frente e a dor se foi.

Acho que o motivo disso é que essa inclinação me ajuda a alcançar a barra. Ele como é mais baixo consegue manter tal posição e alcançar sem problemas.

Espero não ter sido confuso demais, mas o que quero dizer é que pode muito bem ser algum detalhe sutil que está te fazendo sentir dor e na minha opinião/experiência, vc vai ter que descobrir sozinho o que é.

off topic, acho bem exagerado esse papo de que todo mundo que faz terra desenvolve hernia...