Dores Na Lombar, Preocupado Com Os Treinos =\

[Crespo1978 2923]

Ansioso para ver as replicas, por favor não criem uma guerra o tópico esta muito esclarecedor.

Uma coisa eu fico encucado será que não são todos nós ou uma grande porcentagem da população que vão ter problemas na coluna independente se treinarem ou não, pois o que eu mais vejo são os sedentários tendo esse tipo de problema primeiro, faço uma analogia com o câncer de próstata ou o de mama e ginecológico , quase todos vão ter um dia, homens e mulheres respectivamente.

Se eu tiver que para de fazer agachamento, vou sair da academia e fazer natação.

[Johnn 5835]

Ansioso para ver as replicas, por favor não criem uma guerra o tópico esta muito esclarecedor.

Uma coisa eu fico encucado será que não são todos nós ou uma grande porcentagem da população que vão ter problemas na coluna independente se treinarem ou não, pois o que eu mais vejo são os sedentários tendo esse tipo de problema primeiro, faço uma analogia com o câncer de próstata ou o de mama e ginecológico , quase todos vão ter um dia, homens e mulheres respectivamente.

Se eu tiver que para de fazer agachamento, vou sair da academia e fazer natação.

E vai se expor ao cloro ?!

[FabricioZanchetta 705]

Ansioso para ver as replicas, por favor não criem uma guerra o tópico esta muito esclarecedor.

Uma coisa eu fico encucado será que não são todos nós ou uma grande porcentagem da população que vão ter problemas na coluna independente se treinarem ou não, pois o que eu mais vejo são os sedentários tendo esse tipo de problema primeiro, faço uma analogia com o câncer de próstata ou o de mama e ginecológico , quase todos vão ter um dia, homens e mulheres respectivamente.

Se eu tiver que para de fazer agachamento, vou sair da academia e fazer natação.

O problema é associar uma patologia a um único fator. Isso é extremamente equivocado. Nunca é um único fator que vai levar a uma patologia. É um conjunto de fatores associados.

Ainda referente ao tópico, conversei com um amigo que é fisioterapeuta especialista em coluna. Ele me mandou esses dois arquivos que são a tradução de um livro. Não fala exatamente de levantamento terra X prevalência de lesão. Mas ele recomendou a leitura. Só não o fiz ainda.

The Lumbar Spine Volume 01.doc

The Lumbar Spine Volume 02.doc

[hellgod 1595]

Só um comentário sobre o terra sumô: como falaram anteriormente ele não coloca menos compressão na coluna que um terra convencional, afinal a coluna na finalização de ambos exercícios fica na mesma posição. Entretanto, normalmente em um terra sumô na posição inicial, de arrancar a barra do solo, o tronco fica mais ereto que em um terra convencional. Tronco mais ereto se traduz em uma alavanca mais curta e consequentemente menos momento (momento = força * braço de alavanca) na musculatura lombar/articulação do quadril. Assim, tendo menos momento na lombar a tendência a ter uma cifose é menor, consequentemente o esforço cisalhante atuante nas vértebras é menor e a chance de hérnia também. Claro que tudo vai depender de boa postura, treino, prática e biotipo, mas manter a postura do tronco correta no sumô mais facilmente que no convencional é algo que particularmente noto comigo e outros praticantes.

Aqui um texto do powerlifting to win comentando disso:

http://www.powerliftingtowin.com/powerlifting-technique-deadlift-form/

E aqui outro texto falando de lesão (nada científico, mas vale a leitura principalmente por quem curte powerliting):

http://www.powerliftingtowin.com/back-rounding-and-back-injury/

[Night 573]

Pra alguém que provavelmente passou a vida fazendo esses exercícios mortiferos, esse "jovem senhor" tem uma mobilidade incrível.

Alguém avisa ele que ele tem hernia de disco, pf

Editado Junho 23, 2014 às 15:01 por Night

[BrunoPCruz 151]

ahhah achei mt foda esse coroa! porra 82 anos, incrível

[Mklek 4165]

Vovo malandro hein!!! Depois dessas não falo mais quais são minhas cargas. Vou copiar o link do video para o meu diário, hehehe. Abraços.

[Dreda 2]

ahhah achei mt foda esse coroa! porra 82 anos, incrível

Terra bem feito = hérnia mode off

[Crespo1978 2923]

Vovô maroto, se eu chegar com essa idade assim.

Bons poste covero e hellgod

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

[Buttler 220]

tsc, eu ando com uma dor na lombar que tá osso de ir embora. Semanas sentindo uma dorzinha, nunca fiquei assim.

Não me impede de fazer nada e não se agrava com o treino, só se agrava eventualmente quando estou sentado no pc.

Acho que foi o agachamento...

Mas postei mesmo para passar uma dica: dormir com um travesseiro no meio das pernas. Foi recomendação de uma amiga e aparentemente tem ajudado. Por ser simples, recomendo testar.