Dores Na Lombar, Preocupado Com Os Treinos =\

[BrunoPCruz 151]

Nunca falei que é fácil. Mas tem muita gente que faz os seus argumentos se valerem dos títulos que tem, e não de argumentações sólidas com boas referências.

Também sou formado na área da saúde e faço pós graduação,mas nem por isso acho que falar a minha formação é o que vai me dar credibilidade.

Uma pessoa que se diz phd deveria, no mínimo, ser capaz de dar alguma boa referência para sustentar aquilo que argumenta.

Sim sim, concordo, disponibilizar boas referências pra sustentar a argumentação.

[AAugusto 197]

Aproveitando o tópico

É MENOS PIOR fazer com as costas arqueadas, ou fazer com a coluna arredondada? No sentido de menos risco

Eu sei que o melhor é deixar as costas retas, mas queria saber qual é a posição mais devastadora no Deadlift

[BrunoPCruz 151]

Aproveitando o tópico

É MENOS PIOR fazer com as costas arqueadas, ou fazer com a coluna arredondada? No sentido de menos risco

Eu sei que o melhor é deixar as costas retas, mas queria saber qual é a posição mais devastadora no Deadlift

Tem vários jeitos de arruinar suas articulações e tendões no deadlift...

Não sou mt expert no assunto, mas posso te adiantar alguns

- dobrar a lombar;

- flexionar os braços ( lesões no tendão do biceps);

- fazer uma hiper-cifose, muito acentuada;

- ficar muito vertical na hora da saída (ou seja, ombros atrás da barra);

- no final do movimento, exagerar no lock out jogando o quadril muito pra frente;

- esquecer de trabalhar flexibilidade rs

- deve ter mais cagadas...

No movimento de descida, é comum esquecer da postura. Por isso que talvez pra cargas mais altas, pra quem tá iniciando seria mais interessante soltar a barra lá de cima e ''resetar'' o movimento, sair do chão com a barra parada como se fosse a primeira repetição sempre.

Editado Junho 27, 2014 às 03:09 por BrunoPCruz

[Fackir 0]

Aproveitando o tópico

É MENOS PIOR fazer com as costas arqueadas, ou fazer com a coluna arredondada? No sentido de menos risco

Eu sei que o melhor é deixar as costas retas, mas queria saber qual é a posição mais devastadora no Deadlift

Mesmo com a postura dita como errada, com a lombar arredondada por exemplo, não trará dano algum, desde que faça a progressão de cargas respeitando o tempo de adaptação. Já postaram inclusive fotos da postura do terra de um dos maiores nomes da era pré roids, e levantava cargas com a lombar totalmente arredondada, fez isso até a idade avançada sem hérnia, sem lesão.

Pra alguém que provavelmente passou a vida fazendo esses exercícios mortiferos, esse "jovem senhor" tem uma mobilidade incrível.

Alguém avisa ele que ele tem hernia de disco, pf

Esse senhor tem 91 anos pesquisem, sua hérnia bate nele e volta.

Editado Junho 27, 2014 às 03:37 por Fackir

[Thraex 352]

Mesmo com a postura dita como errada, com a lombar arredondada por exemplo, não trará dano algum, desde que faça a progressão de cargas respeitando o tempo de adaptação. Já postaram inclusive fotos da postura do terra de um dos maiores nomes da era pré roids, e levantava cargas com a lombar totalmente arredondada, fez isso até a idade avançada sem hérnia, sem lesão.

Esse senhor tem 91 anos pesquisem, sua hérnia bate nele e volta.

A maior parte do arredondamento das costas do Bob Peoples está na parte superior nas costas, e não na lombar. E sim, arredondar a lombar, aumenta o risco de lesão. Só por que o Bob Peoples "fez" isso a vida toda e não teve lesão não significa que ninguém terá lesão por causa disso. Meu tio fuma e bebe todos os dias e tem uma saúde melhor do que muitas pessoas por aí que se acham saudáveis, mas isso não significa que cigarro e bebida não trarão malefícios.

Esse artigo explica direitinho esse caso: http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/a_strong_case_for_the_rounded_back_deadlift.

Olha as costas do KK. É o mesmo caso do Bob Peoples. A maior parte do arredondamento está na parte superior das costas e não de lombar. Mas mesmo assim, a posição mais segura é a onde as costas estão neutras em todos os segmentos.

[BrunoPCruz 151]

Mesmo com a postura dita como errada, com a lombar arredondada por exemplo, não trará dano algum, desde que faça a progressão de cargas respeitando o tempo de adaptação. Já postaram inclusive fotos da postura do terra de um dos maiores nomes da era pré roids, e levantava cargas com a lombar totalmente arredondada, fez isso até a idade avançada sem hérnia, sem lesão.

Vc ta dizendo então que a técnica não importa e não é necessária?

[AAugusto 197]

Eu sei dos maleficios, mas ninguem me respondeu a pergunta exatamente como eu queria

Se eu fazer com as costas arqueadas as chances são menores de foder as articulações do que fazendo com a lombar arredondada?

[Leticia Lelis 595]

Eu sei dos maleficios, mas ninguem me respondeu a pergunta exatamente como eu queria

Se eu fazer com as costas arqueadas as chances são menores de foder as articulações do que fazendo com a lombar arredondada?

Acho q só muda o tipo de lesão q vc ta cavando

rss

Disco de vértebra torácica também hernia...

Não vale a pena insistir em fazer o exercício, se não for com a forma correta...

Eu só to arriscando o terra sumo, mesmo tendo mta flexibilidade.

[AAugusto 197]

Acho q só muda o tipo de lesão q vc ta cavando

rss

Disco de vértebra torácica também hernia...

Não vale a pena insistir em fazer o exercício, se não for com a forma correta...

Eu só to arriscando o terra sumo, mesmo tendo mta flexibilidade.

Eu percebi que muitos PLs levantam usando o terra SUMO nos campeonatos, incluindo o grande Dan Green, será que é menos lesivo usar esse tipo de execução?

[Leticia Lelis 595]

Eu percebi que muitos PLs levantam usando o terra SUMO nos campeonatos, incluindo o grande Dan Green, será que é menos lesivo usar esse tipo de execução?

Pelo q o pessoal falou, o fato da coluna ficar mais na vertical no início do movimento no sumo acaba reduzindo a alavanca q pode trazer uma hérnia de presente.

Eu sinto uma diferença gritante entre stiff e terra sumo. Dá pra sentir que é bem mais tranquilo pra lombar.