Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Dores Na Lombar, Preocupado Com Os Treinos =\


césar_growup

Posts Recomendados

Ansioso para ver as replicas, por favor não criem uma guerra o tópico esta muito esclarecedor.

Uma coisa eu fico encucado será que não são todos nós ou uma grande porcentagem da população que vão ter problemas na coluna independente se treinarem ou não, pois o que eu mais vejo são os sedentários tendo esse tipo de problema primeiro, faço uma analogia com o câncer de próstata ou o de mama e ginecológico , quase todos vão ter um dia, homens e mulheres respectivamente.

Se eu tiver que para de fazer agachamento, vou sair da academia e fazer natação.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

Ansioso para ver as replicas, por favor não criem uma guerra o tópico esta muito esclarecedor.

Uma coisa eu fico encucado será que não são todos nós ou uma grande porcentagem da população que vão ter problemas na coluna independente se treinarem ou não, pois o que eu mais vejo são os sedentários tendo esse tipo de problema primeiro, faço uma analogia com o câncer de próstata ou o de mama e ginecológico , quase todos vão ter um dia, homens e mulheres respectivamente.

Se eu tiver que para de fazer agachamento, vou sair da academia e fazer natação.

E vai se expor ao cloro ?!

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Ansioso para ver as replicas, por favor não criem uma guerra o tópico esta muito esclarecedor.

Uma coisa eu fico encucado será que não são todos nós ou uma grande porcentagem da população que vão ter problemas na coluna independente se treinarem ou não, pois o que eu mais vejo são os sedentários tendo esse tipo de problema primeiro, faço uma analogia com o câncer de próstata ou o de mama e ginecológico , quase todos vão ter um dia, homens e mulheres respectivamente.

Se eu tiver que para de fazer agachamento, vou sair da academia e fazer natação.

O problema é associar uma patologia a um único fator. Isso é extremamente equivocado. Nunca é um único fator que vai levar a uma patologia. É um conjunto de fatores associados.

Ainda referente ao tópico, conversei com um amigo que é fisioterapeuta especialista em coluna. Ele me mandou esses dois arquivos que são a tradução de um livro. Não fala exatamente de levantamento terra X prevalência de lesão. Mas ele recomendou a leitura. Só não o fiz ainda.

The Lumbar Spine Volume 01.doc

The Lumbar Spine Volume 02.doc

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Só um comentário sobre o terra sumô: como falaram anteriormente ele não coloca menos compressão na coluna que um terra convencional, afinal a coluna na finalização de ambos exercícios fica na mesma posição. Entretanto, normalmente em um terra sumô na posição inicial, de arrancar a barra do solo, o tronco fica mais ereto que em um terra convencional. Tronco mais ereto se traduz em uma alavanca mais curta e consequentemente menos momento (momento = força * braço de alavanca) na musculatura lombar/articulação do quadril. Assim, tendo menos momento na lombar a tendência a ter uma cifose é menor, consequentemente o esforço cisalhante atuante nas vértebras é menor e a chance de hérnia também. Claro que tudo vai depender de boa postura, treino, prática e biotipo, mas manter a postura do tronco correta no sumô mais facilmente que no convencional é algo que particularmente noto comigo e outros praticantes.

Aqui um texto do powerlifting to win comentando disso:

http://www.powerliftingtowin.com/powerlifting-technique-deadlift-form/

E aqui outro texto falando de lesão (nada científico, mas vale a leitura principalmente por quem curte powerliting):

http://www.powerliftingtowin.com/back-rounding-and-back-injury/

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

tsc, eu ando com uma dor na lombar que tá osso de ir embora. Semanas sentindo uma dorzinha, nunca fiquei assim.

Não me impede de fazer nada e não se agrava com o treino, só se agrava eventualmente quando estou sentado no pc.

Acho que foi o agachamento...

Mas postei mesmo para passar uma dica: dormir com um travesseiro no meio das pernas. Foi recomendação de uma amiga e aparentemente tem ajudado. Por ser simples, recomendo testar.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...