Treino De Pernas

[Doctor Goku 3]

 

Galera preciso de uma ajuda pro meu novo treino de pernas , preciso da opiniões de vocês e se eu devo mudar algo.

Agachamento livre (8 vezes) + Passada longa com halter (8 vezes) ( Bi-set com 3 series )

Leg press 45° 3x12

Cadeira extensora 4x10

Cadeira flexora 4x10

Panturrilha no leg press 3x20

Todos exercicios com carga máxima .

Obs : Vou fazer esse Treino 2 vezes por semana , na segunda feira e na quinta feira .

 

AGACHO LIVRE 4X6

STIFF 4X6

AFUNDO 3X8

FLEXORA 3X8

[philip_np 887]

Gostei do treino que você me passou , mas você acha então que eu não devo fazer o treino que passei ?

Obrigado , abraços !

O seu treino está cheio de isoladores e agachamento em bi-set normalmente não é uma boa idéia, a menos que esteja fazendo circuito em jump-sets, o treino que te passei tem um bom volume e repetições que te darão a possibilidade de progressão de cargas com maior facilidade.

Bons treinos.