Avaliação De Treino Pra Uma Amiga

[Silva B 362]

Hmm intendi! So n sei se ela vai gostar de tantos exercicios pra superior n q seja muitos mas o foco delas é sempre peerna

[Saamuca 846]

Hmm intendi! So n sei se ela vai gostar de tantos exercicios pra superior n q seja muitos mas o foco delas é sempre peerna

perna e bunda né... dependendo da mulher se n tiver aqueles exercicios de fica levatando a perna pro alto pra "malhar a bunda", nao serve... ja cansei de ver isso --'

[Silva B 362]

Pois é to afim de botar algum exercicio pra gluteo mas so sei esse dai q tu falou huehuehehehehe

[FELLIPE ASSIS 515]

passe o Hip Thrust Form para ela, garanto que ela irá gostar

[Saamuca 846]

Pois é to afim de botar algum exercicio pra gluteo mas so sei esse dai q tu falou huehuehehehehe

hsuahsuahsua passa o afundo mano.. ela com certea vai sentir o gluteo e ja era...

quando minha namorada começar a treinar cmg vou mandar ela fazer um treino estilo esse ai mesmo, so com um volumezinho a mais

Agachamento

LegPress

Terra em um treino ~ stiff no outro

Afundo

Supino

Militar

alguma remada da vida auhusahsua

Elevaçao lateral

Rosca direta

Triceps na corda

======= se pa um ab 2x na semana...

[Reinaldo.Gomes 275]

1 ou 2 exercicios para quais musculos na sua opinião?

Por exemplo elevação de quadril ou estiff no treino A, e remada sentada no B, ambos com algo próximo de 3x8

Embora o próprio Mark Rippetoe recomende 5x5 pra iniciantes, e eu respeite muito a linha de pensamento dele, eu sou contra passar séries de 5 pra um iniciante, a menos que a execução dele (ou dela) seja totalmente ok. Pra aprender, eu acho melhor séries de 8 a 10 reps, e nesse caso não seriam 5 séries.

Mas isso é só um parêntese, não tem motivo pra você desistir do 5x5, e nem acho que deva. Fica aí só um ponto de vista pra você considerar se achar que for necessário no futuro.

Editado Maio 12, 2014 às 18:58 por Reinaldo.Gomes