Variação De Treino De Perna

[lucasdourado]

eu treino perna na quarta e no sábado, é interessante fazer treinos diferentes nesses 2 dias?
exemplo:
quarta:
agachamento, leg, extensora.
sabado:
agachamento, stiff, flexora.

flw!

[FELLIPE ASSIS]

sim, pesquise sobre periodização nos treinos de força e para fins estéticos...

[lucasdourado]

então isso é bom em todo o trieno? tipo, ter 2 treinos pra cada musculo e mandar na semana

[Fabininja]

Fazer tipo um B1 e b2

Variando os agachamentos.. Ex: B1: Agachamento livre, B2: Bulgarian squat.

Eu te indicaria trocar essas extensoras por afundo / passada.

[lucasdourado]

passada no lugar de extensora, tranquilo, mas e ae, alguem pra segunda pergunta? kkk