Powerlifting To Win - Meta Raw 420Kg / Supino: 100Kg, Agachamento: 140Kg, Terra: 180Kg.

[DouglasOliveira 117]

Kkk descer jogando quadril pra trás não e legal.. O movimento se inicia nos joelhos..

Meu movimento tava com dificuldade era no atg.. Um agachamento normal sai easy.

Em td caso joelhos pra fora peito estufado escapulas aduzidas ponto fixo levemente pra cima cutovelos pra baixo.. Começa pelo joelho levanta pelo quadril ( quando levanta o quadril já levanta os ombros se naobfica goodmorning)

[Rafael Coltro 24]

Kkk descer jogando quadril pra trás não e legal.. O movimento se inicia nos joelhos..

Meu movimento tava com dificuldade era no atg.. Um agachamento normal sai easy.

Em td caso joelhos pra fora peito estufado escapulas aduzidas ponto fixo levemente pra cima cutovelos pra baixo.. Começa pelo joelho levanta pelo quadril ( quando levanta o quadril já levanta os ombros se naobfica goodmorning)

Saquei Doug,

É q começar pelo joelho já virou automático pra mim, meu squat tá muito natural eu sinto que to fazendo tudo junto, dou aquela flexionada no joelho e começo a jogar o quadril pra trás como se eu fosse sentar numa cadeira mesmo e qdo eu percebo já tô na outra rep... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Editado Julho 2, 2014 às 14:20 por Rafael Coltro

[eduns 12]

Entendi...

O Douglas explicou bem, eh o que faço inicio pelos joelhos tals, mas mantenho meus pés retos assim como joelhos paralelamente a largura do ombro praticamente. Não sei se da muita diferença do que pés voltados para "fora" assim como joelhos,... se eh prejudicial ou nao!!haha

O que quis dizer com tronco levemente pra frente ( se imaginar uma linha reta da barra, sai no meio do meu pé)eh assim :

/_ e não "reto" L

/ /

imagem tosca mais deu pra entender acho..hauuHAUAHu

Abraçãoo rapaz

[michel1oficial 0]

É isso ai monstro vai nessa tamo junto fera vamos cresce e fica grande porra #frangoeocrl kkkk

acessa la muito bom tive ótimos ganhos

http://hotmart.net.br/show.html?a=G1856952m

#nois

[DouglasOliveira 117]

Vc faz low bar? Eduns

[eduns 12]

Vc faz low bar? Eduns

Acredito que sim Douglas pois a barra fica na linha das escápulas... correto?

[Rafael Coltro 24]

Agora fiquei confuso hein, mas acho que agachar como um L ninguém consegue... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Quando eu quis dizer que agacho "reto", eu quis dizer que a barra fica sempre na mesma linha que os meus pés, não vai para trás muito menos fica a frente dele em nenhum momento, como o exercício tem que ser, sacou ?

Editado Julho 2, 2014 às 18:09 por Rafael Coltro

[eduns 12]

Agora fiquei confuso hein, mas acho que agachar como um L ninguém consegue... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Quando eu quis dizer que agacho "reto", eu quis dizer que a barra fica sempre na mesma linha que os meus pés, não vai para trás muito menos fica a frente dele em nenhum momento, como o exercício tem que ser, sacou ?

HUAhuahaua acho que seria muitooo insano ver alguem totalmente reto..kkkkkk

Então eh justamente isso mesmo que vc falou. Se for analisar também oq disse sobre a barra na parte baixa do agacho o IDEAL seria ficar na mesma linha dos pés(no meio).. fazendo com que o peso e a força de "empurre" fique por conta dos "pés" e não dos joelhos e etc. =D

[Rafael Coltro 24]

HUAhuahaua acho que seria muitooo insano ver alguem totalmente reto..kkkkkk

Então eh justamente isso mesmo que vc falou. Se for analisar também oq disse sobre a barra na parte baixa do agacho o IDEAL seria ficar na mesma linha dos pés(no meio).. fazendo com que o peso e a força de "empurre" fique por conta dos "pés" e não dos joelhos e etc. =D

Exatamente, vc entendeu.

[Rafael Coltro 24]

Hey guys, oia o treino dontem aí procês:

5x5 Squat 70 Kg => SEM PROGRESSÃO

Velho as cargas tão ficando tensas no Squat, eu fiz um aquecimento bem hard com 5 séries e reps entre 6-10 conforme ia subindo a carga diminuia as reps e cara ajudou muito, já entrei na primeira série muito confiante descendo direitinho e sem vacilar, mas confesso que não me sinto confiante para progredir no Squat com essa carga então vou dar uma segurada na progressão e ver como o corpo se comporta no próximo treino.

1x5 Deadlift 70Kg

O Terra começou a ficar legal agora, exerciciozinho daora esse, mas executei bem tranquilo, sempre que eu termino essa série vem aquela vontade de fazer outra, mas...

5x5 OHP 26 Kg => SEM PROGRESSÃO

Travei nessa merda, mantive a mesma carga do outro treino e forçei o máximo que deu mas nas duas ultimas séries eu ramelei, agora preciso ver o que eu faço a respeito desse exercicio, se diminuo o volume e mantenho a carga, se faço um deload leve, o que vocês acham ?

3xF Chin Ups

3x6 Chin Ups, e sem comentários

No mais é isso bitches, tamo junto.