Powerlifting To Win - Meta Raw 420Kg / Supino: 100Kg, Agachamento: 140Kg, Terra: 180Kg.

[Tierri 0]

Vou começar o SL 5x5 amanhã brother, vou acompanhando o seu progresso aqui.
Abraço

[Abarck 269]

Você fez DeadLift 5x5?! Por isso ficou com as costas moídas. auhe

Faz ele 1x5 ou 5x1. Se for 1x5, não faz Touch and Go, desce a barra e espera de um a dois segundos para levantar, você vai ver que é bem melhor.

Abraço

[Rafael Coltro 24]

Você fez DeadLift 5x5?! Por isso ficou com as costas moídas. auhe

Faz ele 1x5 ou 5x1. Se for 1x5, não faz Touch and Go, desce a barra e espera de um a dois segundos para levantar, você vai ver que é bem melhor.

Abraço

Abarck meu parça, sábado foi uma mega exceção mesmo, o brother que tava comigo meteu peso na barra eu encarei o desafio de fazer, fui fazendo e aumento, fazendo e aumentado... mas foi primeira e última vez, acabei testando e fiz 2RM com 100kilos, e a execução não foi ruim não... kkkkkkkkkkkk só desvirtuei mas chega, voltar pra realidade e manter a progressão

Belo treino e excelente que tenha se acertado no agacho. É uma sensação muito boa quando a execução sai certinha. Parabéns!

E pô, dá pra rotacionar o vídeo fácil no windows movie maker.

Então, tentei baixar o Movie Maker mas ele não terminava a instalação nunca, queria outra dica, provavelmente irei gravar de novo.

Vou começar o SL 5x5 amanhã brother, vou acompanhando o seu progresso aqui.

Abraço

Tou seguindo aí! Vou também começar o 5x5 semana que vem

Sejam bem vindos, tamo junto.

Em breve fotos.

[Malakian 8]

Tenta o virtualdub então, que é levinho também e fácil de usar.http://www.baixaki.com.br/download/virtualdub.htm

[eduns 12]

Treino muito bom rafael.. acompanhando

[Rafael Coltro 24]

Caras acho que vou incluir uns assistenciais, fazer abs nos dias off junto com mobs, testa no treino A e rosca direta no treino B,3x8 pra cadasó pra não descuidar dos braços, com o treino desse jeito meu shape vai ficar monstro. To com uma dieta de 3000 Kcal e tô perdendo peso, me infezei quessa porra e vou mandar 3800 Kcal de qualidade,quero ver num crescer parceiro, quero shape de Lou Ferrigno pra cima (por isso projeto Hulk, o cara é minha maior inspiração).

Só passando pra desabafar galera

[DouglasOliveira 117]

Caras acho que vou incluir uns assistenciais, fazer abs nos dias off junto com mobs, testa no treino A e rosca direta no treino B,3x8 pra cadasó pra não descuidar dos braços, com o treino desse jeito meu shape vai ficar monstro. To com uma dieta de 3000 Kcal e tô perdendo peso, me infezei quessa porra e vou mandar 3800 Kcal de qualidade,quero ver num crescer parceiro, quero shape de Lou Ferrigno pra cima (por isso projeto Hulk, o cara é minha maior inspiração).

Só passando pra desabafar galera

não faca duas assistencias só vai atrapalhar faca só uma e segue firme dips e China ups já fazem MT pelo braço ..

[Malakian 8]

não faca duas assistencias só vai atrapalhar faca só uma e segue firme dips e China ups já fazem MT pelo braço ..

[2]

Duas assistências vai complicar, ainda mais lá pro final do SL, quando você estiver com cargas mais brutas.

E o Lou Ferrigno é foda demais, tá loco!

[DouglasOliveira 117]

Se quiser assistências faca pra panturrilha e pegada (somente depois do treino .. No mais mantem firme.. Braco vai crescer proporcional..

[Rafael Coltro 24]

Demorou, acho q todo mundo sente falta do pump monstro nos bíceps e tríceps, mas fzer oq né ? Esquece os assistenciais.

Treino de ontem:

5x5 Squat 44 Kg

Squat começando a ficar interessante, ajustei o posicionamento dos pés e senti bastante os flexores do quadril, o agacho agora posso dizer que está bom, até recebi elogios de uma mina que ficou me olhando agachar e acompanhou meu desenvolvimento, eu era todo torto pra agachar. A carga tbm é um ponto legal to sentido mais as pernas trabalhando, posso tar meio maluco mas parece até que já tô com volume maior nelas... Squat é foda demais sem palavras.

1x5 Deadlift 44 Kg

Dead Lift foi suave mesmo, tenho um pouco de dificuldade é no setup por ser muito alto, aí tenho q fazer um quase agacho pra me ajeitar na frente da barra, mas tenho feito direitinho, barra bem perto, puxando na direção do quadril, o Terra tá show.

5x5 OHP 14 Kg

Senti meu ombro trabalhando muito com esse exercício, se tem um exercício pra ombro que eu nunca mais deixo de fazer é esse, PQP que exercício completasso o tríceps e o peito fazem uma boa sinergia, e tô fazendo muito concentrado por causa da pouca carga. SL é foda.

3xF Chin Ups

Pedi ajuda do instrutor pra me equilibrar e me ajudar a no mínimo 8 reps né? Na primeira fiz 8 reps sozinho,na segunda e terceira só consegui fazer 6, mas a diferença é gritante quando vc num parece um pendulo humano, o exercício ficou mais bem feito, ele nem me ajudou, ficou só segurando as patas e eu fiz o resto, to progredindo nessa porra tbm.

Treino mega Blaster, foda esse SL, tô amando essa porra, depois das 12 semanas vai ser só Full Body na veia kras...