Powerlifting To Win - Meta Raw 420Kg / Supino: 100Kg, Agachamento: 140Kg, Terra: 180Kg.

[FabianaF 2042]

Seu butt wink começa cedo, se agachar ATG seu quadril vai virar do avesso HAHAHA

Resolve ajustando a base e mobilizando (flexor de quadril + posteriores)

[Visitante]

nao precisar virar os pés pra frente, é só nao virar tanto pra fora

[Rafael Coltro 24]

Seu butt wink começa cedo, se agachar ATG seu quadril vai virar do avesso HAHAHA

Resolve ajustando a base e mobilizando (flexor de quadril + posteriores)

Quais seriam esses mobs mestra ?

Preciso arrumar tempo urgente pra mobilizar...

[EctoBeast 656]

Sobre o terra, você parece alto, mas seus pés parecem estar muito afastados, daí sua pegada tá tendo que ficar mais aberta que o necessário e você precisa abaixar mais pra pegar a barra (princípio do DL Snatch).

Se pendura numa barra-fixa por alguns segundos relaxado e se solta, quando aterrizar olha pros seus pés, usa essa posição de pés no DL, e apontando para frente.

No agacho, seus pés apontados para fora que estão fazendo seu calcanhar elevar, aponta seus pés pra frente. Se tá com dificuldade de atingir paralela usa uma caixa ou um par de steps pra você praticar a profundidade, mas eu digo que o problema aí é flexibilidade, recomendaria você a estreitar um pouco sua stance e só quando estiver mais flexivel fazer uma stance mais aberta.

No supino eu achei que sua pegada não está ideal, ache uma pegada que seus cotovelos fiquem na mesma linha que seu punho.

Deu a impressão que você tá levantando a barra até ela chegar sobre sua cabeça, isso atrapalha em manter os cotovelos próximos ao corpo, antes de descer a barra, mantém ela sobre aonde você quer tocar no seu peito e depois só empurra para cima, a barra deve seguir uma linha reta. Não vi leg drive. Acho que sua bunda saiu algumas vezes do banco, tenta flexionar os gluteos na subida da barra que sua bunda vai crescer e diminui a chance de sair do banco.

Abraço

[Visitante]

a quem diga que o supino tem mais força fazendo um J do que uma linha reta

[Visitante]

Além de tudo que o pessoal apontou, tem chicken neck tanto no terra quanto no agachamento. Também achei a base muito aberta.

Terra: chicken neck, quadril muito baixo, levantando primeiro o quadril e depois as costas (este é o mais difícil de corrigir).

Agachamento: desceu pouco, chicken neck, butt wink.

Supino: rotação excessiva de ombros, e não entendi porque essa pausa descansando a barra no peito, isso tira a tensão, parece que a barra balança mesmo.

pause bench Ice, ele ta treinando com fins competitivos - pelo menos no nome do diario ahsuha - e na competição tu vai ter que pausar a barra no peito por tempo indeterminado, por isso a pausa no supino, além de ajudar na força da saida da barra do peito

[Ricardo Queiroz 5760]

a quem diga que o supino tem mais força fazendo um J do que uma linha reta

Pois é, uma coisa que venho percebendo (não pq eu quero mas pq o movimento sai assim), é que quando ele faz a saída em J parece que tenho mais força para terminar a execução, quando ele sai mais em linha reta eu tenho um pouco mais de dificuldade.

E também não é sempre que sai em J heuaheheah, vou começar a testar isso direitinho para ver minhas deficiências.

[EctoBeast 656]

a quem diga que o supino tem mais força fazendo um J do que uma linha reta

sim, já vi muito isso mesmo.

mas eu aprendi que fazer a barra viajar em linha reta é mais fácil pra controlar a barra, fazer o J facilita em instabilidade na barra, e o J acontece por causa do leg drive, como não tinha leg drive nessa execução não acho o J justificável. Faz sentido?

[Visitante]

sim, já vi muito isso mesmo.

mas eu aprendi que fazer a barra viajar em linha reta é mais fácil pra controlar a barra, fazer o J facilita em instabilidade na barra, e o J acontece por causa do leg drive, como não tinha leg drive nessa execução não acho o J justificável. Faz sentido?

na verdade eu trouxe o J a tona justamente pra discutir, nao sei se deu pra ver no meu video de supino mas eu tbm faço em linha reta, mesmo quando uso um minimo de leg drive continuo fazendo o mesmo trajeto na barra, meu SNC ta tão condicionado a isso atualmente pelo volume de supino que acho que nao conseguiria ou nao sentiria mais facilidade em fazer esse J

[EctoBeast 656]

na verdade eu trouxe o J a tona justamente pra discutir, nao sei se deu pra ver no meu video de supino mas eu tbm faço em linha reta, mesmo quando uso um minimo de leg drive continuo fazendo o mesmo trajeto na barra, meu SNC ta tão condicionado a isso atualmente pelo volume de supino que acho que nao conseguiria ou nao sentiria mais facilidade em fazer esse J

mesma coisa comigo