Tamy.ga 421 Postado Outubro 5, 2014 às 01:49 Compartilhar Postado Outubro 5, 2014 às 01:49 Acho q aos poucos q ele for ganhando mobilidade dica mais fácil, eu pelo menos no começo não conseguia encostar o bumbum no pe agr encostoe fico lá de boas esperando e o tempo passar. Deixa eu voltar pra ver a foto, mexer no celular é foda jhahahahha VC era bem magrelosm hahahahhahaha Mas tem a divisão do peito legal, MTS não conseguem ter esse meio e seu quads ta marcando lá em baixo, ta faltando só volume em tudo, mas continue firme q daqui a pouco começa a ficar top Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael Coltro 24 Postado Outubro 5, 2014 às 16:32 Autor Compartilhar Postado Outubro 5, 2014 às 16:32 Rachei no popo eauhaeuheahueueaehuhueauahe Glúteos de Graciane Barbosa mano... kkkkkkkkkkkkkkkk Acho q aos poucos q ele for ganhando mobilidade dica mais fácil, eu pelo menos no começo não conseguia encostar o bumbum no pe agr encostoe fico lá de boas esperando e o tempo passar. Deixa eu voltar pra ver a foto, mexer no celular é foda jhahahahha VC era bem magrelosm hahahahhahaha Mas tem a divisão do peito legal, MTS não conseguem ter esse meio e seu quads ta marcando lá em baixo, ta faltando só volume em tudo, mas continue firme q daqui a pouco começa a ficar top Nossa Tamy, fico lisonjeado com as suas palavras valeu mesmo, e eu achando meu peitoral horrível.... kkkkkkkkkkkkkkkkkk Acho q com o tempo com ganho de densidade eu vou estar bem melhor, como vc disse. Muito Obrigado [emoji5] Tamy.ga reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael Coltro 24 Postado Outubro 7, 2014 às 12:12 Autor Compartilhar Postado Outubro 7, 2014 às 12:12 A Supino Reto 4x8 54kg Cross Over 3x10 26x26kg Desenvolvimento em Pé 4x8 26kg Elevação Lateral 3x10 5x5kg Supino Fechado 4x8 40kg Paralelas 5xF Oee, relatÔ: Fiz 5 séries de Supino nexta caralha hoje, cafeína é uma mãe pros meus problemas, supino foi foda demais hoje, na ultima eu série eu ia fazer AMRAMP, e fiz 6 reps. Uma coisa que me incomoda é que eu sempre acho o meu flare muito pequeno, acho que vou filmar para ouvir a opinião de vcs, treino que vem tem progressão. OHP, num rolou 6 reps na última, acho que vou dar uma diminuida pa 4x6, quem sabe assim eu consiga progredir melhor né ? Fiz minha pisada do agacho e a base do OHP ficou muito mais firme e eu não joguei a coluna um minuto sequer. Supino fechado, 6 reps na última série, tríceps tá chorando até agora.... paralelas, foi uma desgrama eu não consegui subir 1 vez que fosse, o CBGP acabou com meu tríceps, acho que vou colocar as paralelas mais pro começo do treino pq assim não dá, calistênico morto de cansado num sai nem fodendo. Acho que esse o treino que engloba meus maiores pontos fracos, e que eu preciso muito melhorar. GTG: Num sei qts séries de Chin eu fiz, só sai fazendo, mas deram mais de 10 e eu tô segurando em cima por 4/5 segundos, vamos ver amanhã qts eu consigo fazer, né ? Abrass... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Outubro 7, 2014 às 12:32 Compartilhar Postado Outubro 7, 2014 às 12:32 mano passa todos os compostos pra cima, usa os isoladores pra terminar o treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael Coltro 24 Postado Outubro 7, 2014 às 12:37 Autor Compartilhar Postado Outubro 7, 2014 às 12:37 (editado) mano passa todos os compostos pra cima, usa os isoladores pra terminar o treino Boa idéia mano, num tinha pensado nisso, valeu pela dica, vou mexer na ordem desse treino Melhor assim ? A Supino Reto 4x8 54kg Paralelas 5xF Supino Fechado 4x8 40kg Desenvolvimento em Pé 4x8 26kg Elevação Lateral 3x10 5x5kg Cross Over 3x10 26x26kg Se puder, me manda um MP, queria te perguntar uma parada, valeu man... Editado Outubro 7, 2014 às 12:39 por Rafael Coltro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fcrizante 88 Postado Outubro 7, 2014 às 13:24 Compartilhar Postado Outubro 7, 2014 às 13:24 Curti a dica do Debew... No meu os mains lifts são sagrados, os demais são boi-de-piranha. Se precisar abortar o treino eles que rodam rsrsrs No próximo(daqui umas 8 semanas) vou lembrar disso na hora da montagem. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael Coltro 24 Postado Outubro 7, 2014 às 13:27 Autor Compartilhar Postado Outubro 7, 2014 às 13:27 (editado) Curti a dica do Debew... No meu os mains lifts são sagrados, os demais são boi-de-piranha. Se precisar abortar o treino eles que rodam rsrsrs No próximo(daqui umas 8 semanas) vou lembrar disso na hora da montagem. Já tô pensando nisso Criz, vou mexer nessas bagaças aê... Eu quero 450 Raw, sem dó meu parrrrceiro... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Editado Outubro 7, 2014 às 13:28 por Rafael Coltro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fcrizante 88 Postado Outubro 7, 2014 às 13:32 Compartilhar Postado Outubro 7, 2014 às 13:32 Eu to pertinho faltam uns 340 pra chegar kkkkkkkkkk bora socar peso que resorve rsrsrs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael Coltro 24 Postado Outubro 7, 2014 às 13:40 Autor Compartilhar Postado Outubro 7, 2014 às 13:40 (editado) Eu to pertinho faltam uns 340 pra chegar kkkkkkkkkk bora socar peso que resorve rsrsrs O.o? Falta menos q eu ? Edit: Errei feio nas contas, nem repara... kkkkkkkkkkkkkkk Editado Outubro 7, 2014 às 13:42 por Rafael Coltro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fcrizante 88 Postado Outubro 7, 2014 às 13:50 Compartilhar Postado Outubro 7, 2014 às 13:50 kkkkkkkkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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