Powerlifting To Win - Meta Raw 420Kg / Supino: 100Kg, Agachamento: 140Kg, Terra: 180Kg.

[Rafael Coltro 24]

Supino e OHP são uma desgraça mesmo, mas no supino o que eu faria se fosse você diminui a carga em uns 15kg e começa a fazer pausa, completou 3x8 aumenta 2kg totais, tenho certeza que vai passar desse peso que está, e ainda com pausa, terá ganho muita força. Quer que eu ajude a montar outro treino? Como a vida está corrida, vai de AB2x ou FB3x, o descanso é importante.

Abraços.

E aí Phil, beless ?

Eu estou pensando em um AB2x pra começar em novembro, e mais focado na progressão bem híbrido e com low reps nos compostos, provavelmente 4x6 ou 5x5... com o AB eu ganho mais 1 dia de descanso

Até o fim desse mês eu vejo isso

Não queria diminuir os pesos mas se eu passar mais um treino com falha em qqr um dos 2 vai ser o jeito...

[FabianaF 2042]

Aeeeeee, apareci nessa budega pra botar ordemmmm! #sqn

[philip_np 887]

E aí Phil, beless ?

Eu estou pensando em um AB2x pra começar em novembro, e mais focado na progressão bem híbrido e com low reps nos compostos, provavelmente 4x6 ou 5x5... com o AB eu ganho mais 1 dia de descanso

Até o fim desse mês eu vejo isso

Não queria diminuir os pesos mas se eu passar mais um treino com falha em qqr um dos 2 vai ser o jeito...

Feito, AB2x, prefere push/pull ou upper/lower?

Abraços.

[Rafael Coltro 24]

Aeeeeee, apareci nessa budega pra botar ordemmmm! #sqn

Uhuuullll,

Seja bem vinda ninja das mobs,

Começando minhas mobs em 3... 2 ... 1...

Feito, AB2x, prefere push/pull ou upper/lower?

Abraços.

Tava pensando em Upper/ Lower bem híbrido com low reps nos lifts, medium reps nos outros compostos, e os finishers bem high reps...

Fazer aquelas Kroc Rows que vc sugeriu lembra ?

Vou pesquisar e bolar até o fim do mês, e depois te mostro, já é ?

[Abarck 269]

AB2x Upper Lower é daora, e o philip manja dos treinos. hohoho

[Rafael Coltro 24]

AB2x Upper Lower é daora, e o philip manja dos treinos. hohoho

Vc me deu bronca por causa da falta de progressão, vou concertar mano... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Tamo Junto

Cabei de fazer as Mobs que a Fabi mandou, olha o relato:

- Alongamento de posteriores com elástico, perna esticada: 2 minutos cada perna, tentei fazer a técnica de contração e relaxamento, mas não tenho controle dos isquios, eu tentava forçar e sentia os quads, doeu pacarai e eu num via a hora de terminar.

- Alongamento de posteriores com elástico, perna flexionada: 2 minutos cada perna, senti bem pouco, os isquios, mas a Fabi falou que era normal então...

- Couch stretch: 8 minutos totais, sendo 4 minutos cada perna e 2 minutos cada posição, difícil pacarai de fazer essas posições, e que dor na perna esquerda, acho q a minha perna esquerda é a pior, eu passei direto da primeira posição para a segunda com a esquerda por causa disso, e fiz a segunda posição na direita depois de descansar ela um pouco.

E é isso aê, amanhã faço antes do treino de novo...

[arkham 2141]

Chegando agora man....vi a pagina inicial e atual ... Na pagina inicial vi SL 5x5 , agora vi um ABCx2, qual o motivo da mudança ?

abraços man..

[Tamy.ga 421]

Vim para te parabenizar por ter largado o cigarro e decidido voltar a atividade fisica, bons ganhos para voce, querido.

[Pantomen 172]

acompanhando aqui (em off)

[FabianaF 2042]

E ele mobilizou!!! Fabi approves!