Powerlifting To Win - Meta Raw 420Kg / Supino: 100Kg, Agachamento: 140Kg, Terra: 180Kg.

[Mklek 4165]

Caraca Tio, como assim ? O volume muscular do tríceps é maior que o peitoral ? O.o

Paradigmas quebrados!!

Acompanhando!

Sobre o tríceps: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/97690-reflexao-quais-musculos-sao-realmente-grandes-e-pequenos/

Valeu Martin!!!

Hauhauahau Martin acompanhar é honra hein?

huehe. Tia Fabi!!!!!

OBS.: Ter um poço de conhecimento desses acompanhando o meu diário é uma honra, em um único post agt aprende pa ca ra leo...

hehe, menos!! Estou aprendendo muito aqui no fórum. O importante é manter o espirito de colaboração. Todos ganham!!!

meu mundo caiu com esse topico '-'

hehehe. Algumas coisas começam a fazer sentido?!!!

[Rafael Coltro 24]

Hauhauahau Martin acompanhar é honra hein?

Meu diário só tem fera dando uma força agora...

hehehe. Algumas coisas começam a fazer sentido?!!!

meu mundo caiu com esse topico '-'

Também tô de cara Débio, ainda processando as infos... num sei oq fazer com elas....

[Rafael Coltro 24]

Week 5, day 1:

Depois de mais de um mês de reviravoltas na minha vida, falta de grana, ter ficado doente, viagens de natal e ano novo, finalmente consegui retomar os treinos galera, obviamente q não com as mesmas cargas mas o corpinho sentiu a pancada hoje pq foi forte...

Agachamento 2x6 => Hoje 70kg

Logo no começo eu já senti q ia ser punk a brincadeira, minha execução não está das milhores, mas é questão de tempo pra ir acertando.

Supino com pausa 3x5 => Hoje 50kg

Supino eu senti dor até nas pernas, precisa de uma reciclagem na execução também, mas todo recomeço é assim.

Terra 1x6 => Hoje 70kg

Sem muitos comentários, muito pra aprimorar de novo.

GTG Chin UPs 8x3

Paralelas 0

Eu sai da academia morto, muito estafado mesmo, preciso recuperar meu condicionamento o mais rápido possível, o mês de dezembro foi péssimo pra mim, td deu errado, mas tá na hora de voltar a pegar firme nos treinos e recuperar o tempo perdido.

Abraços

[mpcosta82 2966]

Olá Rafael,

boa sorte neste novo ano.

Já pensou em fazer os treinos "novos" do Izzy, do livro dele? Acho que o primeiro treino (PNP1) é igual ao que você está fazendo, mas pelo menos ele tem um esquema de progressão para os treinos seguintes (PNP2, 3, PIPs).

Abraços!

[Rafael Coltro 24]

Olá Rafael,

boa sorte neste novo ano.

Já pensou em fazer os treinos "novos" do Izzy, do livro dele? Acho que o primeiro treino (PNP1) é igual ao que você está fazendo, mas pelo menos ele tem um esquema de progressão para os treinos seguintes (PNP2, 3, PIPs).

Abraços!

Opa, Valeu Martin,

Vou pesquisar a respeito desse treino...

Abraço

[FabianaF 2042]

Mas as mobs o senhorito continuou, né?

[Ricardo Queiroz 5760]

Bem vindo de volta grande, voltando aos bizus por aqui hehehe

[Rafael Coltro 24]

Mas as mobs o senhorito continuou, né?

Se tivesse continuado, meu condicionamento não estaria tão ruim mestra.... tô retomando td, dezembro fiquei doente, sem grana, desmotivado, mas agora é força total. Deixarei vc orgulhosa... kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Bem vindo de volta grande, voltando aos bizus por aqui hehehe

Fico Feliz de voltar. TMJ Ricardão.

Week 5, day 2:

Foi melhor q último, mas ainda não está bom...

Agachamento 2x6 => Hoje 60kg

Diminui um pouco a carga, e fluiu bem, manter o pescoço reto e olhando pra frente é q eu acho dificil, já q eu tinha mania de olhar pra cima durante a execução, as vezes acabo olhando pra baixo e isso atrapalha, mas não saiu nenhum Good Morning, graças a Deus.

Supino com pausa 3x5 => Hoje 50kg

Execução tá melhor, mas a merda é o chão da gym q escorrega muito, eu tenho medo de empurrar o chão e meu tênis escorregar estragando a execução, por isso a tensão nas pernas tá punk.

Terra 1x6 => Hoje 70kg

Tá horrível, vou diminuir pra mesma carga do agacho e usar calços nos pés tbm pra melhorar essa execução aqui.

GTG Chin UPs 10x3

Ctz q perdi peso pq tá mais facil...

Paralelas 1x6,1x5,1x3

Tava morto já e saiu isso aí, mas pelo menos não deixei de fazer.

Treinar no calor aumenta e muito o desgaste físico rapaz, hora de dar jeito nessas paradas e voltar com força total a fazer aqueles treinos punks de antigamente, esse ano é foco no treino, no trampo e na faculdade.

Tá na hora de evoluir como homem.

Aquele Abraço Galera.

Eu sai da academia morto, muito estafado mesmo, preciso recuperar meu condicionamento o mais rápido possível, o mês de dezembro foi péssimo pra mim, td deu errado, mas tá na hora de voltar a pegar firme nos treinos e recuperar o tempo perdido.

Abraços