Powerlifting To Win - Meta Raw 420Kg / Supino: 100Kg, Agachamento: 140Kg, Terra: 180Kg.

[eduns 12]

As cargas tão ficando boas hein... agora pra frente o bicho vai pega acho eu..huahua

Eu ainda estou pra completar 1 mes, mas como iniciei com barra zerada, to com pesos de fisioterapia

seguindo rapaz...abraço

[Rafael Coltro 24]

O certo seria eu ter feito o mesmo que você, mas tava me sentindo confiante com as cargas que comecei e por enquanto está fluindo bem. Acho que ainda tenho muito pra progredir antes do deload.

[Malakian 8]

Tá começando a fazer jus ao projeto, hein? Boa progressão.

E se o iceman falou que não importa, não importa mesmo UAHEAUEHAEAUE

[Rafael Coltro 24]

Quessa birosca de copa nem deu pra entrar e relatar meu treino de quarta, então tô fazendo isso hoje:

5x5 Squat 56 Kg

Cacete q tenso que tá começando a ficar esse exercício, gravei minha execução para verificar alguns errinhos que já corrigi e que não vão acontecer mais, de qqr forma devo postar os vídeos depois que eu filmar o supino hoje rapaziada.

1x5 Deadlift 56 Kg

Filmei tbm e deu pra ver que preciso usar anilhas um pouco mais altas, só isso já resolve o fato de o meu corpo avançar um pouco pra frente na parte baixa do mov, postarei esse video tbm pra vocês opinarem.

5x5 OHP 20 Kg

Exercício do caralho, tive que apoiar a barra nas paralelas pra executar, mas foi bem executado, melhor do que eu esperava com esse peso.

3xF Chin Ups

Não fzer Chin no outro treino me fez regredir, 1x8 e 2x6, não gostei, foda é q tbm já tava me sentindo esgotadasso, acho que vou comprar um pré-treino pra melhorar meu gás...

Quanto ao lance das cargas que vocês citaram, eu aradeço bastante a força mas pra mim ainda são cargas de frango, menos do que 1BW it's not acceptable.... kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Editado Junho 13, 2014 às 12:37 por Rafael Coltro

[Malakian 8]

Eu nem fico preocupado quando fico arrebentado ao ponto de não conseguir fazer as assistências. Acho que é sinal de que o treino foi bom.

E cara, relaxa. Tu chega lá ! (e eu tbm, se tudo der certo UAEHUAEHAU )

[Rafael Coltro 24]

Tá ficando tensa a situation:

5x5 Squat 58 Kg

Dores cabulosas no pós, bom sinal ou mal sinal ? Ao meu ver é bom.

5x5 Barbell Rows 40 Kg

Progredi rápido nesse e no supino, errei nas contas e esqueci de conferir a carga vou manter essa carga essa semana por causa disso. Apesar de td execução tranquila.

5x5 Bench Press 40 Kg

Execução tranquila, mesmo com uma carga que nunca usei antes.

3xF Dips

1x8, 2x6, Fiz nas paralelas mais fechadas e sozinho, deu certo e pegou bastante.

Execuções gravadas já, só preciso de tempo pra postar aqui pra vocês verem, já identifiquei alguns erros e corrigi, mas é sempre bom ver a opinião dos outros né ?

Abraços rapaziada, meu relato tá mei magro pq to mei pra baixo mas vou melhorar e parar de progredir jamais.

[DouglasOliveira 117]

Blz.... Só cuida com essas dores que depende as vezes não e. Normal.. Forca ai e tenta seguir o cronograma não e MT bom progredir MT nesse tipo de treino kkk pq o que conta quão pesado seu treino ta .. São os dez últimos treinos não só um treino.. E futuramente isso pode prejudicar sua progressão .. No mais forca ai nos treinos

[Rafael Coltro 24]

Então Doug,

São aquelas dorzinhas gostosas que agt sente depois de um bom treino manja ? Qdo eu sinto dores mais fortes eu trato na hora, e graças a Deus meu corpo não está dando esses sinais ruins...

Mano, errei a progressão pq não tive tempo de olhar aqui no diário sexta, aí joguei pra 20----20 no Barbel e no Supino, apesar disso foi um treino pesadissimo por causa dessa carga, eu curti. Como errei a progressão vou manter essa carga na quarta, acho realmente necessário, principalmente no Barbell q tá ficando foda de segurar.

Brigadão pela força man.

[Rafael Coltro 24]

Aí meu povoo relato de ontem:

5x5 Squat 60 Kg

Dessa vez o bagulho azedou... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Brincadeira, não cheguei a falhar em nenhuma série do exercício, porém não me sinto pronto pra elevar essa carga ainda pq dei umas engasgadas de leve na execução, vou manter a carga e trabalhar nisso, tô devendo o vídeo da minha execução pra vcs, provavelmente quinta conseguirei postar, ok ?

1x5 Deadlift 60 Kg

Sem maiores problemas, esse tá fácil até demais, dá vontade de fzer umas 10 séries... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk mas o programa manda fzer 1 só, aí fzer oq né ?

5x5 OHP 22 Kg

Mano como eu gosto desse exercício, nunca vi ninguém na academia fazer e muito menos com uma carga dessas, meus ombros ficam monstros demais depois que faço, por enquanto tô conseguindo levar, mas devo falhar em breve nesse aí.

3xF Chin Ups

Mesma coisa do último treino 1x8 e 2x6, os bíceps ficam até com um pumpzinho legal, tô curtindo fazer esse exercício.

Preciso rever minha dieta, tô comendo menos do que deveria, não tenho apetite e ando estressado com muita coisa, tá foda, pelo menos não estou perdendo peso, mas tbm não estou ganhando. Vou postar a dieta ajustada aqui junto com os vídeos para que vcs digam oq acham, ok ?

Editado Junho 23, 2014 às 12:17 por Rafael Coltro

[DouglasOliveira 117]

OK... Se tiver com dificuldade .. Gomad pode ser uma boa na dieta ..