Diário Do Hobbit

[Hobbit 272]

História: sempre fui gordo e no começo de 2013 resolvi mudar isso, eu estava com 110 kg+- , apenas com dieta e aeróbicos(bicicleta e corrida na rua) consegui chegar ao atuais 83 kg e recentemente, cerca de 3 meses passei frequentar uma academia.

Medidas

Panturrilhas.....37cm

Coxas.....59cm

Bíceps.....32cm

Dados

Altura.....1,88

Peso.....83

Objetivo.....Ser um monstro

Idade.....16

Bf.....15,5

Dieta

6:10

2 bananas

45g aveia

30g whey

250ml leite

8:40

100g arroz

150g(patinho,frango,alcatra ou peixe)

80g brócolis

4ml de azeite de oliva

1l água

13:30

300g de batata doce

150g(patinho,frango,alcatra ou peixe)

80g brócolis

4ml de azeite de oliva

250ml de suco de uva

16:15

200g de batata doce

150g(patinho,frango,alcatra ou peixe)

80g brócolis

4ml de azeite de oliva

19:45

30g proteina

2 maças

21:45

200g (patinho,frango,alcatra ou peixe)

3 castanhas do pará

4ml azeite de oliva

3capsulas omega 3

Treino

ABCAD

A pernas

B peito/ tríceps

C costas/ bíceps

D ombro/ abdome

Imagens

https://www.flickr.com/photos/124474770@N04/

Editado Julho 26, 2014 às 01:24 por Hobbit

[Hobbit 272]

* Tentarei estar postando fotos regularmente.

* Consulta marcada no nutricionista para o dia 19/5.

* Hoje pela manhã fiz 30 minutos de AEJ.

[Warder 29]

Coloca o treino completo.

Acompanhando.

[Hobbit 272]

Coloca o treino completo.

Acompanhando.

Vlw, Vou postando gradualmente pela semana, agora estou indo pro treino

Editado Maio 13, 2014 às 00:09 por Hobbit

[Hobbit 272]

*Supino 6x15(12kg de cada lado)

*Supino declinado com halter 8x10(10kg)

*Crucifixo com halteres 6x12(9kg)

*Pulley corda 6x10(7 tijolinhos)

*Coice 4x10(4kg)

*Rosca francesa unilateral 4X12 (5kg que eu me lembre)

*E pela manhã tinha Feito 30min de AEJ

[Hobbit 272]

Ontem tive um problema e não puder treinar, enfim, mudei de academia, para uma mais próxima de casa.

O treino foi o seguinte:

*Remada baixa 3x12

*Pulley costas 3x12

*Shoulder press 3x12

*Biceps corda 3x15

*Biceps martelo 3x12

*Rosca na polia 3x12

*Rosca Inversa 3x12

(achei uma bosta esse treino passado pelo instrutor)

E pela manha 30 minuto de AEJ

[philip_np 887]

Hobbit, qual o seu objetivo com esse treino? Resistência? Porque faz 15 repetições no supino? Assim fica difícil de aumentar as cargas.

Ah, e este treino do instrutor está realmente um lixo.

Bons treinos.

[Hobbit 272]

O objetivo é hipertrofia. Essa alta repetiçao era o que o antigo instrutor tinha me passado, que tipo de treino vc recomendaria? Estive pensando em começar stronglift

Editado Maio 15, 2014 às 18:00 por Hobbit

[ThePhsyco16 124]

salve hobbit, acompanhando aqui !!

da uma passada la no meu , tmj manin

abraços

[Hobbit 272]

salve hobbit, acompanhando aqui !!

da uma passada la no meu , tmj manin

abraços

vlw, to seguindo la parceiro