Ombros Fracos?

[tristan90 137]

Se é loko mano, tiro paralelas por nada nesse mundo. Melhor tirar supino fechado mesmo. Vou focar mais na execução dos exercícios e no aquecimento.

Bom, você que sabe. Mas por que você não tiraria paralelas? Se for continuar, preste bastante atenção na execução, cuidado para não descer demais e acabar com seus ombros de vez. Eu considero paralelas um exercício um tanto quanto perigoso.

[Yaggo Silva 119]

Bom, você que sabe. Mas por que você não tiraria paralelas? Se for continuar, preste bastante atenção na execução, cuidado para não descer demais e acabar com seus ombros de vez. Eu considero paralelas um exercício um tanto quanto perigoso.

Ao meu ver não tem outro exercício a altura para trabalhar tríceps e peito. Pois é eu vou ter mais cuidado.

[Yaggo Silva 119]

Seria bom mandar no aquecimento 2x15 desses que estão no vídeo?

Editado Maio 11, 2014 às 02:23 por Yaggo Silva

[EdgarLourenço 6]

Ao meu ver não tem outro exercício a altura para trabalhar tríceps e peito. Pois é eu vou ter mais cuidado.

PullOver?

[Yaggo Silva 119]

PullOver?

Nem se compara com paralelas mano.

[Reinaldo.Gomes 275]

Tenha em mente que uma coisa é o aquecimento da articulação, e outra a dos exercícios do treino.

[Fabininja 283]

Uma dica, faz uns exercícios para mobilidade, acredito que podem ajudar a melhorar sua execução.

[Yaggo Silva 119]

Tenha em mente que uma coisa é o aquecimento da articulação, e outra a dos exercícios do treino.

Ok. Minha carga no supino está 23---23. O aquecimento antes seria interessante manda 15 reps com 10---10? No militar eu pego 10---10, aquecimento eu posso mandar 15 reps com 5---5?

Editado Maio 11, 2014 às 02:48 por Yaggo Silva

[DanielJP 79]

Ok. Minha carga no supino está 23---23. O aquecimento antes seria interessante manda 15 reps com 10---10? No militar eu pego 10---10, aquecimento eu posso mandar 15 reps com 5---5?

O aquecimento é feito normalmente com 50% da carga, mas no seu caso, como bem disseram, faça um aquecimento progressivo e não apenas no exercicio que vc for trabalhar, faça um aquecimento bem ampliado.

Minha sugestão, ouça e atente-se ao que os colegas aqui já disseram, corrija primeiramente a proporção do seu treino entre empurrar x puxar.

Outra coisa, se vc acha que foi na paralela que vc começou a sentir essa dor, então evite esse aparelho até que esteja 100%.Você já tentou fazer triceps banco? É quase tão bom quanto paralelas, dá pra jogar bastante carga em cima, só não vai trabalhar peito igual trabalha nas paralelas, mas isso é o de menos, fazer flexões tb é uma boa opção para essa finalidade.

[Yaggo Silva 119]

O aquecimento é feito normalmente com 50% da carga, mas no seu caso, como bem disseram, faça um aquecimento progressivo e não apenas no exercicio que vc for trabalhar, faça um aquecimento bem ampliado.

Minha sugestão, ouça e atente-se ao que os colegas aqui já disseram, corrija primeiramente a proporção do seu treino entre empurrar x puxar.

Outra coisa, se vc acha que foi na paralela que vc começou a sentir essa dor, então evite esse aparelho até que esteja 100%.Você já tentou fazer triceps banco? É quase tão bom quanto paralelas, dá pra jogar bastante carga em cima, só não vai trabalhar peito igual trabalha nas paralelas, mas isso é o de menos, fazer flexões tb é uma boa opção para essa finalidade.

Ok. Mas hoje estou sem dor alguma. Movimento meus braços pra todas posições e não sinto dor. O único momento em que eu senti dor foi no dia mesmo, apenas durante os exercícios Paralelas, e depois no Supino Fechado. Continuo achando que exagerei na carga, e acabou forçando muito a articulação. Mas vou seguir. Segunda-feira tem treino de peito e tríceps vou ver se as dores vão continuar.