Ombros Fracos?

[Luís Guilherme.m 702]

Blz, vc vai diminuir o peso das paralelas e PLIM!!! seu ombro vai sarar???? As coisas não são assim amigo. Seu treino é muito pesado p/ os ombros, isso é fato. Como bem frisou o Reinaldo, vc faz 20 séries que envolvem o ombro. É muita coisa se contarmos que faz 2x na semana isso sobe p/ 40!!!!!

Diminua o volume; Faça fortalecimento de manguito; reveja suas cargas e suas execuções;

[Yaggo Silva 119]

Blz, vc vai diminuir o peso das paralelas e PLIM!!! seu ombro vai sarar???? As coisas não são assim amigo. Seu treino é muito pesado p/ os ombros, isso é fato. Como bem frisou o Reinaldo, vc faz 20 séries que envolvem o ombro. É muita coisa se contarmos que faz 2x na semana isso sobe p/ 40!!!!!

Diminua o volume; Faça fortalecimento de manguito; reveja suas cargas e suas execuções;

Então eu devo retirar o supino fechado e o crucifixo? Posso colocar um tríceps pulley ou elevação lateral no lugar deles?

[Duh100%MafiaAzul 26]

Quando for dia de ombro, primeira coisa, faz um aquecimento legal, depois comece o treino com

elevação frontal, faça com a anilha, depois elevação lateral, como são os dois primeiros exercícios,

faça com a maior carga possível sem atrapalhar a execução, depois prossiga o seu treino.

Edit:

Falei merda, achei que era outra coisa, bom se é dor, chega a estalar? provavelmente é isso mesmo, ta precisando

fortalecer, e fazer um aquecimento rígido antes do treino ajuda muito, depois faça aqueles exercícios para

fortalecer, esqueci os nomes, e so pesquisar

Editado Maio 10, 2014 às 18:59 por Duh100%MafiaAzul

[Yaggo Silva 119]

A dor é nessa região.

[Reinaldo.Gomes 275]

A dor é nessa região.

É bem a região que costuma doer por causa do supino. Se não conhece bem o conceito de adução de escápulas, recomendo que comece já.

Eu tive dor nessa parte quando fiz paralelas pela primeira vez, mas não chegou a durar uma semana. Tive a dor depois de fazer sem peso nenhum, e agora faço com 8kg sem dor.

[Yaggo Silva 119]

E quanto ao meu treino? Devo deixar como estar, ou diminuir o volume?

"Se não conhece bem o conceito de adução de escápulas, recomendo que comece já."

Cara, as dores eu não senti no supino, e sim nas paralelas. Adução de escápulas é aquele lance de jogar o ombro pra trás pra diminuir a amplitude do movimento?

[Yaggo Silva 119]

Seria melhor eu retirar o supino fechado do meu treino?

[Reinaldo.Gomes 275]

não vejo muito sentido em ter supino fechado num treino que já tem supino reto e paralelas.

[tristan90 137]

Seria melhor eu retirar o supino fechado do meu treino?

Se você sente dor depois que faz paralelas é melhor tirar ela e deixar o supino fechado

[Yaggo Silva 119]

Se você sente dor depois que faz paralelas é melhor tirar ela e deixar o supino fechado

Se é loko mano, tiro paralelas por nada nesse mundo. Melhor tirar supino fechado mesmo. Vou focar mais na execução dos exercícios e no aquecimento.