Diário De Um Frango(Murris)

[murris 2]

Bom gente depois de ver diários aqui no forum resolvi escrever o meu tbm

Bom sou um frango kkkk mais em evolução u.u

Eu treino a tarde,meu treino é ABC e atualmente to fazendo a dieta cutt mesmo n tendo aquele nivel mto grande de massa pois quero definir

Suplementação:bcaa importado ,whey ISO,malto,assault (n faz efeito)

Treino 5 vezes na semana

Treino a-

Supino reto

Supino inclinado

Crucifixo

Pully

Testa

Panturrilha

Abdômen

Treino b-

Puxador costa

Remada sentado

Rosca direta

Alternado

Rosca inversa

Treino c-

Agaxamento

Legg

Extensora

Flexora

Ombro com halter lateral(n sei o nome kk)

Ombro na barra(idem)

Abdominal

[Terry bang ~ 0]

Porra,v c é frango e ta fazendo cult ? aaah va

[murris 2]

Fiz treino b hoje n tenho muita energia por causa da dieta mas foi normal

A não sou aqueles frangaooooo sou mais ou menos kkkkkk

Porra,v c é frango e ta fazendo cult ? aaah va

A mano tipo quero minha definição kkkk Editado Maio 9, 2014 às 22:09 por murris

[murris 2]

Faz um ano q treino q dei esculacho pesava 60 e fui pra 76 só em porcaria como pão essas coisas fiquei monstro só q nada definido só enxado agora peso 70

[murris 2]

Bom hoje acordei mto disposto e dicidi fazer uma dieta pra ganhar massa bom atualmente to com 70 vou chegar em 83 por ai vou fazer um bulk mais limpo possível e depois mando cult ,vou fazer a dieta q faco hoje pq em uma semana tive grandes resul ,quando chegar o meu objetivo hahaha

Hoje treino c depois relato

Editado Maio 10, 2014 às 17:12 por murris

[Renato Haglov 2]

Seguindo

[murris 2]

Bom treinei hoje foi normal cheguei em casa mandei meu whey com malho banana aveia batata doce peixe kkkkkk (q pré treino foda) logico bcaa tbm pena q tenho q dizer adeus a milhares de veias q apareceu no cult kkkkk e difinicao tbm mas a dieta ta firme

[murris 2]

Iniciando o bulk (rumo aos 85 kg)

[Duh100%MafiaAzul 26]

Arruma esse diário se não ninguém vai acompanhar, todo desorganizado, faltando um monte de coisa ai, se for pra fazer assim melhor nem fazer

[murris 2]

Bom hoje fiz treino a

Supino reto-56 kg

Supino inclinado-40

Crucifixo-10

Pully-6blocos da maquina

Testa-10 cada lado

Panturrilha sentado-90 kg

Abdominal lateral com halter- 22kg

Abdominal parte superior

Todos 4x8

Treino foi normal .