Meu Conceito Sobre Treinos De Hipertrofia.

[PandaFreak! 11]

Concordo com suas idéias,

Uma curiosidade como estão suas cargas atualmente?

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Acho que existe um pouco de mente fechada em relação a certas coisas da musculação (não só no forum), principalmente treino, se não for assim é lixo e etc.

Particularmente todos com shapes bons que conheço treinam com treinos julgados como 'lixos', digo muitos exercícios e muitas repetições as vezes até a falha e etc.

Na musculação não existe verdade absoluta, não acho que existe treino ruim (salvo exceções), ultimamente percebendo por pessoas experientes, acho que o correto seria mesclar os treinos.

Um tempo com um treino de força, depois algo puxado para hipertrofia, depois um treino mais intenso, depois recuperação e etc.

Mas observando a pratica, uma coisa clara de perceber para mim,

Low Reps (Miofibralar) -> Maior carga em compensação você vai ser menor do que você seria se treina com altas reps.

High Reps (Sarcoplás) -> Maior pump/volume em compensação você vai ser mais fraco do que você seria se treina com baixas reps.

Claro que levando em conta o pump, que alguns julgam como sangue no musculo, entretanto eu acho mais vantagem para quem busca estética.

Uma forma grossa de se dizer seria também.

Low Reps - Performance

High Reps - Estética

Comparando um com o outro é claro, mas não dizendo que você não vai ter um aumento de estética com treinos de força e vice-versa.

[this is TRANCE 245]

Estou indo viajar a alguns minutos, provável que semana que vem estou de volta.

Vou tirar umas medias agora debew e volto a tirar quando voltar.

Mas 5cm é muita coisa, obviamente este seu amigo treina a pouco tempo, a altíssimo volume de repetições e/ou se alimenta(ou) inadequadamente. A perca de densidade é notável ao ficar longe dos pesos, mas isso também ocorre em qualquer treinamento funcional.

[Visitante]

Estou indo viajar a alguns minutos, provável que semana que vem estou de volta.

Vou tirar umas medias agora debew e volto a tirar quando voltar.

Mas 5cm é muita coisa, obviamente este seu amigo treina a pouco tempo, a altíssimo volume de repetições e/ou se alimenta(ou) inadequadamente. A perca de densidade é notável ao ficar longe dos pesos, mas isso também ocorre em qualquer treinamento funcional.

3 anos e meio ele treina mas a alimentação dele nao é das melhores em questão de macros mas em quantidade de kcal ahsuhaush é muita coisa

[this is TRANCE 245]

Sim Iceman, eu me contradisse. Seu ponto de vista neste último post está totalmente correto, peço-lhe desculpas.

Na verdade mesmo não me contradisse, apenas não fui claro em relação a quantidade e maturidade necessária a usar técnicas de intensidade como falha. Não vejo onde citei no último post que deve-se ter mais de 10 anos de treino pra ser avançado.

[this is TRANCE 245]

hmmm

Tem razão campeão, me contradisse sem mesmo perceber.

Correcção:

1- Falha muscular: Geralmente as séries que aconselho a todas as pessoas que treinam á mais de 2 anos e já dominam a perfeita execução de exercicios ( excepto em fases de deloading ), ao se sentirem estagnados, vão á falha muscular ( aquele ponto em que não se vai conseguir fazer mais uma repetição executada na perfeição) em busca de romper platôs.

Cumps e obrigado pela correcção!

Editado Maio 15, 2014 às 17:58 por this is TRANCE

[Skaminosflau 0]

Sabe oque eu acho? que cada um deve conhecer o seu corpo antes de treinar ou tomar qualquer coisa sem saber os riscos que você corre ou que ele oferece de bom!
Para de ficar seguindo Felipe Franco, F.Sardinha e outros tipos de Bodybuilding (Fisiculturistas) cada pessoa tem o seu próprio corpo de genéticas diferentes, com benefícios e aspectos variáveis.

Olhem os videos sim! e interpretem direito, é como o próprio Felipe Franco fala " Cada um deve conhecer seu próprio corpo, e saber lhe dar com ele".

[Lucas suplt 88]

Sabe oque eu acho? que cada um deve conhecer o seu corpo antes de treinar ou tomar qualquer coisa sem saber os riscos que você corre ou que ele oferece de bom!

Conhecer o corpo antes de treinar? WTF?

Só se conhece o corpo treinando , e muiito tempo ! Sua frase não faz o menor sentido pra mim.

A segunda parte ficou mais confusa ainda :s

[frankx 2777]

Conhecer o corpo antes de treinar? WTF?

Só se conhece o corpo treinando , e muiito tempo ! Sua frase não faz o menor sentido pra mim.

A segunda parte ficou mais confusa ainda :s

concordo rs

vc conhece seu corpo treinando no mínimo um ano com descanso e dieta ideais

ai você vai ter um rumo se isso funciona ou não

Editado Maio 17, 2014 às 16:59 por frankx

[MonsterFreak 4771]

Like no post do Jorge Whey na pagina 5

[this is TRANCE 245]

Atualizando @debew

Medidas; duas semanas sem pesos;

70 pernas >> 68

45,5 braço >> 44

retenção; baixa

bf; 7-8%

Pois é, deram uma diminuída, perdi densidade também como já previsto, mas nada demais.

Detalhe: treinei duas vezes na praia, abdômen e paralelas.

fotinho do shape tirada ontem

Editado Maio 30, 2014 às 15:00 por this is TRANCE