tempo de academia: 3 meses

dias de treinamento: 4X segunda, quarta, sexta, sábado

tipo de treino: A-B

OBJETIVO: Emagrecimento

BF: em torno 18%

MAIS DETALHES NA TABELA imagem.

Gostaria de sugestões, está correto ?

Amigo! procure respostas nos topicos da nutrição!

Possivelmente seu topico logo sera fechado!

Sem entrar no mérito do calculo do GCD:

- pouca gordura;

- deficit baixo;

- muito carbo;

- pre treino poderia ser mais simples (proteína e algum carbo simples);

- pode juntar o pos treino com a refeição das 10;

- joga a castanha para a ultima refeição, junto com mais gordura.

pois então, quero somente algumas dicas e se está bom assim.

e por que será fechado, qual foi o erro ?

pois então, quero somente algumas dicas e se está bom assim.

e por que será fechado, qual foi o erro ?

Sem entrar no mérito do calculo do GCD:

- pouca gordura;

- deficit baixo;

- muito carbo;

- pre treino poderia ser mais simples (proteína e algum carbo simples);

- pode juntar o pos treino com a refeição das 10;

- joga a castanha para a ultima refeição, junto com mais gordura.

muito obrigado >>>

irei arrumar certinho, mais dicas ?

Na boa, mulher? 1,65 com 64kg? bf 18%? eu realmente acho que esse cutt é desnecessário... reveja as contas ou o psicológico, pois algo ai está bem errado....

Na boa, mulher? 1,65 com 64kg? bf 18%? eu realmente acho que esse cutt é desnecessário... reveja as contas ou o psicológico, pois algo ai está bem errado....

SIM AMIGO TINHA REALMENTE RAZÃO !!! BF errado

BF CORRETO: em torno de 28%

Por Favor, peço ajuda na dieta, é da minha esposa, mas irei usar igual a dela, mas com mais quantidades...

Editado 16/05/2014 às 01:20 05/16, 2014 por leandrobeibe

ALGUÉM SE DISPÕEM ?????