Dieta Em Dia De Descanso

[GustavoMS 0]

Boa Tarde pessoal!

Então recentemente montei um treino FB3x pra mim, e gostaria de sanar algumas duvidas minhas.

Devo manter o mesmo déficit calorico nos dias de treino e nos dias que não treino ?

Se não quantos % devo abaixar ?

Estou em bulk, com um deficit aproximadamente de 800kcal (aumentando gradativamente).

64kg e 168cm de altura 13~15% BF

Editado Maio 9, 2014 às 15:23 por GustavoMS

[pedrinho91 1.075]

Estou em bulk, com um deficit aproximadamente de 800kcal.

Não intendi isso...

[fcfdeco 57]

eu li errado...ou eu to brisado morrendo de fome que não consegui entender?!!?

vc esta em bulk, ok!!...e quer aumentar déficit?!?....

[BrunoGooes 33]

Cara o que ele quer dizer é que , quando ele treina normalmente no final do dia de bulk ele tem 800 calorias a mais no organismo.

O que ele quer saber é se nos dias que ele não treina, tem que manter essa quantidades de calorias ?

@Topic

Cara, acho que 800 calorias é muito mesmo para os dias que você treina.

Um bulk tem um aumento de 400 a 500 calorias . 800 Já é muito. Mas ....

Eu diminuiria pra 500 calorias quando você não treina.

PS: Déficit é para quando você corta calorias da dieta. Ex: você gasta 2700 calorias e consome 2200. Você tem um DÉFICIT de 500! Déficit é pra cutting.

Editado Maio 9, 2014 às 15:34 por BrunoGooes

[GustavoMS 0]

É que eu tava explicando pra um cara aqui no serviço e ficou na cabeça o deficit. rs

Então, vou dar uma analizada a mais na minha dieta, ou entao refazer ela ( eu coloquei a mais assim, por que aqui no serviço frequentemente carrego peso, ando 4km até a escola(ida e volta) num ritimo sempre acelerado, e tambem ando do serviço até o ponto de onibus, e ainda mais um pouco até em casa .

Mas então não devo seguir normalmente minha dieta em dias que não treino ?

[BrunoGooes 33]

Siga a dieta todos os dias !

Domingo a domingo para ter excelentes ganhos!!!

[antigoargos 1.324]

se não estiver seguindo nenhum protocolo específico , pode baixar um pouco nos dias que não treina, mas, mantenha ainda sim um saldo positivo... se está fazendo 800kcal on, faça ao menos 400kcal off.

[GustavoMS 0]

Obrigado a todos , sanou minha duvida