[Falta de Pesquisa]Compensação De Sono (Descanso)

[Tbraz 1]

É o seguinte, eu não tenho condições de dormir 8 horas por dia (O recomendado) para quem visa a hipertrofia, durmo geralmente as 1:00~1:30 da manhã e acordo as 7:00. Ou seja, no máximo umas 6 horas de sono por noite.

Seria válido compensar essas horinhas de sono perdido durante a noite, no dia? dormir de tarde umas 2 ou 3 horinhas. Faria efeito?

[Warder 29]

Não.

Resposta baseada na minha tentativa frustrada de fazer isso, onde só piorou para mim.

[lucastarik 372]

Eu durmo aproximadamente 5 horas por dia.

Durante o dia consigo tirar 2 ou 3 cochilos de 20 minutos.

É o que dá. Me sinto bem, já acostumei.

[Leomraposo 6]

cara.. esse quesito é complicado. kk

durmo no max 5 horas por noite também.

nao por opção.. sono nao me falta.. durmo ate em pe se deixar.

mas academia, trabalho e faculdade juntos nao dão muito certo

enfim.. sinto que sou prejudicado por isso

mas estou vendo ganhos.. sei que poderiam ser maiores.

mas quando terminar a facul vao melhorar kkk

enfim.. durma o maximo que puder sempre. principalmente aos fds...

lembrando que o sono nao é cumulativo.. mas ja da uma descansada tbm.

bons treinos e bons ganhos.

[Stein 6084]

não

ajuda mais não resolve..

qual o motivo de ir dormir tão tarde?

[Warder 29]

cara.. esse quesito é complicado. kk

durmo no max 5 horas por noite também.

nao por opção.. sono nao me falta.. durmo ate em pe se deixar.

mas academia, trabalho e faculdade juntos nao dão muito certo

enfim.. sinto que sou prejudicado por isso

mas estou vendo ganhos.. sei que poderiam ser maiores.

mas quando terminar a facul vao melhorar kkk

enfim.. durma o maximo que puder sempre. principalmente aos fds...

lembrando que o sono nao é cumulativo.. mas ja da uma descansada tbm.

bons treinos e bons ganhos.

É foda

Nos dias que tenho aula vo durmi 00h30min e tenho que acorda as 6h pra ir pro trampo.

[teusvarela 46]

é o que acontece comigo... eu vou dormir 00:30 1h da manhã pra acordar 6:45 6:50, e o motivo disso é por causa das refeições, a ultima é 23:15 daí até comer tudo e me arrumar pra dormir e dar uma olhada no celular, já é 1h qse... foda =\

[lucastarik 372]

Minha rotina:

Chego da faculdade 23:40.

Acordo 5:20 para treinar 6hrs.

[digo_araujo 248]

Ajuda no desempenho, voce vai estar menos indisposto! Mas para a Hipertrofia o sono deve ser continuo.

bons ganhos.

[Tbraz 1]

Minha rotina:

Chego da faculdade 23:40.

Acordo 5:20 para treinar 6hrs.

e como estão os ganhos?

sou iniciante, comecei em março, preciso de respostas positivas pra eu me incentivar, kk