Tbraz Postado Maio 8, 2014 às 17:06 Postado Maio 8, 2014 às 17:06 É o seguinte, eu não tenho condições de dormir 8 horas por dia (O recomendado) para quem visa a hipertrofia, durmo geralmente as 1:00~1:30 da manhã e acordo as 7:00. Ou seja, no máximo umas 6 horas de sono por noite. Seria válido compensar essas horinhas de sono perdido durante a noite, no dia? dormir de tarde umas 2 ou 3 horinhas. Faria efeito?
Warder Postado Maio 8, 2014 às 17:07 Postado Maio 8, 2014 às 17:07 Não. Resposta baseada na minha tentativa frustrada de fazer isso, onde só piorou para mim.
lucastarik Postado Maio 8, 2014 às 17:09 Postado Maio 8, 2014 às 17:09 Eu durmo aproximadamente 5 horas por dia. Durante o dia consigo tirar 2 ou 3 cochilos de 20 minutos. É o que dá. Me sinto bem, já acostumei.
Leomraposo Postado Maio 8, 2014 às 17:13 Postado Maio 8, 2014 às 17:13 cara.. esse quesito é complicado. kk durmo no max 5 horas por noite também. nao por opção.. sono nao me falta.. durmo ate em pe se deixar. mas academia, trabalho e faculdade juntos nao dão muito certo enfim.. sinto que sou prejudicado por isso mas estou vendo ganhos.. sei que poderiam ser maiores. mas quando terminar a facul vao melhorar kkk enfim.. durma o maximo que puder sempre. principalmente aos fds... lembrando que o sono nao é cumulativo.. mas ja da uma descansada tbm. bons treinos e bons ganhos.
Stein Postado Maio 8, 2014 às 17:16 Postado Maio 8, 2014 às 17:16 não ajuda mais não resolve.. qual o motivo de ir dormir tão tarde?
Warder Postado Maio 8, 2014 às 17:18 Postado Maio 8, 2014 às 17:18 cara.. esse quesito é complicado. kk durmo no max 5 horas por noite também. nao por opção.. sono nao me falta.. durmo ate em pe se deixar. mas academia, trabalho e faculdade juntos nao dão muito certo enfim.. sinto que sou prejudicado por isso mas estou vendo ganhos.. sei que poderiam ser maiores. mas quando terminar a facul vao melhorar kkk enfim.. durma o maximo que puder sempre. principalmente aos fds... lembrando que o sono nao é cumulativo.. mas ja da uma descansada tbm. bons treinos e bons ganhos. É foda Nos dias que tenho aula vo durmi 00h30min e tenho que acorda as 6h pra ir pro trampo.
teusvarela Postado Maio 8, 2014 às 17:27 Postado Maio 8, 2014 às 17:27 é o que acontece comigo... eu vou dormir 00:30 1h da manhã pra acordar 6:45 6:50, e o motivo disso é por causa das refeições, a ultima é 23:15 daí até comer tudo e me arrumar pra dormir e dar uma olhada no celular, já é 1h qse... foda =\
lucastarik Postado Maio 8, 2014 às 17:27 Postado Maio 8, 2014 às 17:27 Minha rotina: Chego da faculdade 23:40. Acordo 5:20 para treinar 6hrs.
digo_araujo Postado Maio 8, 2014 às 17:28 Postado Maio 8, 2014 às 17:28 Ajuda no desempenho, voce vai estar menos indisposto! Mas para a Hipertrofia o sono deve ser continuo. bons ganhos.
Tbraz Postado Maio 8, 2014 às 17:31 Autor Postado Maio 8, 2014 às 17:31 Minha rotina: Chego da faculdade 23:40. Acordo 5:20 para treinar 6hrs. e como estão os ganhos? sou iniciante, comecei em março, preciso de respostas positivas pra eu me incentivar, kk
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